您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
怎样才能让老公有戒烟的意愿和行动？
让他,时候,老公怎样才能让老公有戒烟的意愿和行动？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
快乐氛围利于戒烟。专家还指出， 有时丈夫无法戒烟并不是出于对烟的依赖， 而是精神因素，所以妻子要从心理上进行引导。北京师范大学心理系教授刘翔平介绍，紧张、焦虑的人更易抽烟上瘾，快乐、放松的人 注意力很少放在抽烟上。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.先找些替代品，可以是戒烟产品或者瓜子、零食、口香糖、茶水，在准备些水果，因为戒烟体内需要补充大量的营养，还需要大量的补水，排出体内的尼古丁。2.
转移注意力，他喜欢玩什么就让他去玩，尽量忙一些，千万不要打游戏，打游戏最爱抽烟，你的努力就白费了，可以多做些运动类的。
3
不要一下子让他全部戒掉，即使戒了也是暂时的，先观察他平时的烟量，一点一点减少，到后面可以一天按小时给他烟，不让他看到烟的地方，藏起来，尽量拖延他抽烟的时间。
4.
如果他可以达到一根不抽了，千万不要松懈，这才是最关键的时候，这时候你可以把家里所有跟烟有关的东西全都丢掉了，多给他鼓励，千万不要在让他捡起来，否则会越抽越多，控制不了。
5.
当他已经可以完全不抽的时候，用他省下的烟钱，送他一件礼物，时刻提醒着他，还要告诉他身边的朋友，抽烟的时候不要给他了，因为要是复吸会比原来更厉害，妻子是最好的监督人选。首先，让他知道抽烟的危害，和自己想帮他戒烟的决心，这样他才能配合你，也可以让身边的亲戚朋友都知道他要戒烟的事，让他更确定自己的目标。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我告诉你一个最好的办法不知道是否适合他。你什么也别和他说。你在他不知情的情况下把南瓜藤烧开水加红糖给他当茶喝，然后他就闻烟都不想闻了，永远都不再想抽烟了。这个方法很简单的对他也不会有任何伤害的。这是食疗验方。（如果他感冒发烧了就不要让他喝有红糖的南瓜藤的茶水了）。你可以试一下看看是否有特效。
回答于 2019-09-11 08:43:50
对任何吸烟者来说戒烟都是件难事，因为戒烟的过程中会出现一些非常不舒服的感觉，这些不舒服的感觉主要是烟草中的尼古丁造成的，所以医学上讲这些感觉叫做尼古丁戒断症状，尼姑的戒断症状主要表现为焦虑、睡眠、紊乱容易发怒、食量增加、体重增加、精力难以集中等。
中国控烟现状：高吸烟率、低戒烟率
《2018中国成人烟草调查结果》显示，中国15岁及以上人群吸烟率为26.6%。虽然相比较2010年28.1%、2015年27.7%的调查结果呈现下降趋势，但吸烟人群依然庞大。支修益介绍，中国有3.15亿烟民，更有7.4亿人遭受二手烟的暴露。相比高吸烟率，中国戒烟率一直很低。上述调查结果显示，我国15岁及以上人群戒烟率为20.1%，计划在未来12个月内戒烟的吸烟者为16.1%，计划1个月内戒烟的比例仅有5.6%。值得庆幸的是，戒烟率也在慢慢提升。近期，复旦大学健康传播研究所控烟研究中心发布的研究数据显示，新冠疫情发生后，18.4%受访者的戒烟意愿增强，14.1%的受访者表示在疫情期间曾尝试戒烟。“烟草成瘾本质上是一种慢性脑病，干戒的成功率很低，尤其是中重度尼古丁依赖的烟民，戒烟过程中会出现戒断症状，复吸很常见。”支修益教授向记者表示，随着控烟立法、控烟科普教育等工作的开展，越来越多烟民有了戒烟意愿，接下来更重要的工作是帮助这部分烟民成功戒烟。
1. 找到代替戒烟的办法
一般来说想要成功戒烟的话，应该寻找代替抽烟的方法，等到自己想要抽烟的时候，就能选择做其他的事情，比如玩游戏或者吃东西等，总之不要让自己的手闲着，或者也能跟别人聊天，这样就能忘记自己想要抽烟的事情。
2. 心情不要老是太紧张
想要快速戒烟的话，保持愉快的心情非常有必要，并且还应该把周边的抽烟工具全部都收拾起来，另外还能在上班的地方放点水果和口香糖等，等到想要抽烟的时候就吃点，或者还能选择去室外走上几分钟，千万不要让情绪过度紧张，以免自己变得更想抽烟。
3. 最好不要去参加朋友聚会
相信大家都知道，聚会的时候抽烟是必不可少的事情，在戒烟的过程中，要是有朋友让你去参加聚会，切记尽量选择委婉的方式拒绝，如果实在无法避免聚会的话，也应该要控制好烟瘾，避免自己功亏一篑。
4. 适当的转移注意力
在刚刚开始戒烟的时候，想要成功的话应该转移注意力，可以选择花点钱去参加各式各样的活动，从中找到无限乐趣，或者还能选择去按摩或者跟朋友打电话等，选择这种方式，也能有效的戒烟成功。
5. 运动戒烟
如果想要成功戒烟的话，其实还能选择运动的方式，比如游泳或者踢球，在运动的过程中可以让自己的情绪变高，这样就不至于让自己的烟瘾变得越来越大，同时在游泳的时候，还能让自己变得安静下来，消耗的能量也会多，避免出现肥胖的情况。
戒烟一定是个漫长痛苦的过程，希望以上可以对你有所帮助！
回答于 2019-09-11 08:43:50
上一篇：朗逸和宝来，选哪个比较好？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |