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哺乳期妈妈，过年吃东西要注意些什么？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 过年了，很多带宝宝的妈妈会不会大吃大喝起来，这样对宝宝的奶水是有好处还是有坏处？在过年期间哺乳期妈妈需要注意些什么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好 ，给您拜个早年，新年快乐，母子安康。

母乳的营养要求:

1.能量

母乳对能量的需求较大，一方面，要满足自身的需求 另一方面要供给婴儿乳汁的能量，可根据《中国居民膳食营养素参看摄入量》，推荐母乳正常基础上，每日增加500千卡。

2.蛋白质

蛋白质的摄入量，对乳汁分泌的数量和质量的影响最为明显。建议母乳吃蛋乳、肝肾、豆类及其制品、鱼类等。

3.脂类

母乳膳食必须有适量脂肪，尤其是多不不和脂肪酸。一般脂肪占膳食的20～30%。

.4.维生素

每日量:A1300微克，最高3000微克，D10微克，B1、B2、烟酸、C，分别是1.5、1.5、15和150mg/d。

5.矿物质

每日量:钙1200毫克、铁24mg/d、碘和锌为240微克、24mg/d。

春节期间，避免热量过高，少吃烧烤油炸食物，食物要多样化，保持乐观心情，睡眠要充足，忌烟酒、浓茶及咖啡等。

谢谢邀请！

回答于 2019-09-11 08:43:50

过年难免会吃得比较油腻，作为孕妇，为幼儿哺乳也是少不了的。 期间，可以吃一些健胃消食的，这样的对孩子对大人都好

回答于 2019-09-11 08:43:50

油腻的过辣的尽量不要吃，还有色素添加剂较多的饮料和零食，凉的也不要吃。饮食上注意要清淡，小心上火。最重要的是哺乳期的妈妈要注意保暖不要感冒了……

回答于 2019-09-11 08:43:50

油性大的不要吃，宝宝容易肠胃不舒服，面类为主，管住嘴，我腊月坐月子吃了一整月面叶，鱼汤，鸡汤