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你有什么独特的锻炼或健身方式？
练习,动作,方式你有什么独特的锻炼或健身方式？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
那要看你的目标是什么了，还有自身的情况。如果是在健身房的话可以进行器械训练，如果是在家里的话，很简单，有一对哑铃就可以，能训练到全身。还有各种徒手动作，鳄鱼步，靠墙倒立俯卧撑，各种变式俯卧撑等等
回答于 2019-09-11 08:43:50
独特的健身方法很多，只是人们被当前五花八门的练法眼花燎乱，不知所措。比如气功养生中的调息，古人的息法很别致，但现在网上或世俗的师传几乎都不在点子，结果谁出好的功效，致使很多人盲目的否认气功的真实性，甚至否定。
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于大神教的动作，练习腻了，怎么办？！
我觉得面对器械，你可以仔细琢磨和大众健身不一样的动作。
比如脚踏车，大家都是扶着前面的杠杆漫步。我就不那样。我松开手，平衡靠前脚尖后脚掌轮流发力解决平衡问题，就是空手踏车。还可以两腿并拢同时出击打秋千。这个难度大点。记住，手时刻准备扶杠，以免意外。有的脚踏车的扶手还可以反向背靠练习引体。这个难度大，一般人不这样练习。我觉得这是个不错的动作。对于双杠，我飞上去，站起来，在杠上行走，练习身体平衡能力，也是个好动作。在云梯上躺着练习各种腹肌动作，瑜伽动作，也挺酷的。切记注意安全。
如果是徒手，可以仿生爬。
比如狗熊爬。我一般每天爬700多步，两分钟一休息，一次120步。这个动作能促进胃肠蠕动，还能加强上肢力量，治疗腰疼。自从这样练习后，我的倒立进步不小。当然，毛毛虫怕，蜘蛛爬、鳄鱼爬……等也不错。看你想练习哪里？！喜欢哪个动作。有时我也四脚朝天，练习驴打滚。有个跳舞场地，圆的，我就每天滚一圈。为了协调平衡，我在公园漫步时，不走大路，专门走旁边的一溜砖。那转高低不平，可以说参差不齐，磕碰严重，走猫步在上面，也锻炼了身体的平衡能力。有了这个基础，在双杠站着行走没有恐惧感，感觉下盘非常扎实。
所有动作都可以用心去想其变通法，这样可以有的放矢，练习到目标肌肉群，也练习到了全身平时没练到的肌肉！非常新鲜！
我的健友经常夸我，说：“你练得都是有难度的动作，我们学不来，总那么新奇！”
回答于 2019-09-11 08:43:50
锻炼身体的目的是让我们变得更健康一些，能够更多的享受生活的乐趣。
锻炼身体的方式有很多，跑步、游泳、打球、骑自行车、爬山等等。
我选择的是练习武术，练习一代宗师李小龙先生创建的截拳道。
李小龙截拳道，其体系全面，训练方法科学，除去技击实战功效不说，单从健身角度来分析也是非常不错的一项综合性运动。
通过运用整身力量击打的一拳一腿训练，可锻炼到身体的每一处肌肉，包括配合的徒手、器械方面的功力训练，而截拳道常用的静力训练又可有效的锻炼身体的骨骼、肌腱筋膜，除此，呼吸冥想训练又能够锻炼到身体内脏。
一般，我保持每天1至2个小时的训练量，如果有训练伙伴，我们会进行一些实战对抗的训练以及反应练习，随着人的年龄渐渐增长，身体有些功用会变弱，如力量、柔韧、耐力等，但保持反应训练会让我们肢体的灵敏性变得更持久。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一般按照胸，背，肩，手臂，腿，核心！一周休息一次，一周做一次有氧！只要不是在练腿前就行了！力量训练，注意，离心收缩，和向心收缩！不要把重量看的太重！
回答于 2019-09-11 08:43:50
内练丹田气 外练筋骨皮 心神合一 禅坐丹定
回答于 2019-09-11 08:43:50
我一般教我的患者坚持做特定部位的功能锻炼。功能锻炼不打针不吃药，有时候疗效比药更可靠！随着工作方式和娱乐方式的改变，长时间低头的人特别多，有颈椎不舒服或颈椎病的朋友可以按照下面两个图的方法锻炼，会有明显疗效。试试吧！
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