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你有什么独特的锻炼或健身方式？
练习,动作,方式你有什么独特的锻炼或健身方式？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
你有什么独特的锻炼或健身方式？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先这个问题个人觉得都有点问题，没有任何独特的健身和运动方式，因为任何的事情都必须循序渐进，要用心去做，重在坚持，贵在坚持，没有任何捷径。
只是在健身和运动的时候一定要根据自己的实际情况合理的科学的去锻炼，有一个长期的锻炼方案，并且在健身和运动的时候要注意营养的跟进，这样才能提高身体各方面机能，平衡免疫力，到达瘦身塑型的目的@尚可网
回答于 2019-09-11 08:43:50
想要独特的训练方式，不妨试试这两种方法
01.一个人
一次训练一个动作
练腿时，倒蹬机计划安排：重量100kg保持不变，第一次做一个，第二次做两个，叠加到50，总共1275个，组间休息的时间跟次数相同，比如做到25个，休息25秒做下一次.（规则不变，训练动作自己选）
02.两个人
共同完成一个项目
训练计划：一个人悬空吊在单杠上，另一个人跑步机跑步，目标2100米，如果第一个人落地，两人接受惩罚：15个波比跳，训练继续，直到跑完完成2100米.
回答于 2019-09-11 08:43:50
说到独特的锻炼或者健身方式，我有以下几种：
1.我是从小练习双节棍，所以双节棍练习是我比较喜欢且一直坚持的一种锻炼方式，双节棍是奇门兵器，可刚可柔，刚柔并济，在练习的过程中可以感受到双节棍的魅力，长期练习双节棍的人都有一股韧劲，坚持不懈，直到成功。
2.健身方式就是长跑，每天十公里，跑步可以让我们的体能变得越来越好，而且习武者更加注重腿的练习，因为腿为根本，所以长跑是必要的，长期练习长跑可以让我们的肺活量，腿部爆发力，等都得到有效的提升
其实每一种练习方式只要坚持不懈就一定会有所收获，所以贵在坚持
回答于 2019-09-11 08:43:50
把握好一个原则：但凡违背常理的动作，都有健身强体的作用，原因在于这些动作会调用平时不太常用的肌肉关节，从而加强相应针对性力量练习，比如倒着走、倒立行走、手脚并用爬行，都有很好的作用。
当然也要注意科学性，比如见有老年人背撞大树，个人觉得不好，对内脏会有伤害，尽管他们觉的排空废气身心轻松许多。
基于以上考虑，希望能领会原则大胆创新，通过改变外在锻炼形式，收获适用于自己的独特方法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
说的独特的锻炼或者健身方式。其实也没什么独特的！我的健身方式就是瑜伽。
我选择瑜伽这种健身方式，主要原因之一就是，瑜伽除了取专业瑜伽馆练习之外，可以随时随地在家简单练习，可以随意与瑜伽一起生活！
起床
清晨起床，随意拉伸、扭转，摩天式、树式，前屈、侧弯……舒展筋骨，清理肠道，缓解腰椎和脊柱不适。
行动
站有站式，坐有坐式，走有走式！任何时候的站立，都可以融入山式站立；坐姿有意识挺拔身材，防止驼背；行走时，觉知腹部核心的作用，核心力量增强能够缓解腰部和腿部的承压。
办公
办公间隙，工作之余，在桌椅的辅助下可以做适度下犬式、在座椅上来个半脊柱扭转式，这都可以消除颈椎、肩、背疲劳，促进消化及减肥美体与放松身心。
居家
居家时日常家务时，可以尝试腰躯转动式；坐时全莲花式、金刚坐。
睡前
每天睡觉前在床上，可以做束角式、脊柱扭动式、猫伸展式、蜥蜴式、坐角式等。由内而外梳理身体，还能顺便改善睡眠质量。
有一颗瑜伽的心，时时处处可瑜伽！不知道这算不算是独特的健身方式？
我是林思夕夕，一个非专业非专家的普通瑜伽运动爱好者，与您分享健身经验，探讨健身话题。经验与方法仅供参考，多提宝贵意见，我们一起加油！
回答于 2019-09-11 08:43:50
有氧健身弹跳步子舞，大家出出汗，排排毒，增强身体免疫力
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