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过年的时候怎么才能又解馋又不长肉？
都是,脂肪,胡吃海喝过年的时候怎么才能又解馋又不长肉？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
每样菜只偿偿就不怕不怕胖
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃完就运动吧
回答于 2019-09-11 08:43:50
说到过节发胖，大部分人的第一反应恐怕都是——不！吃！肉！
实际上，吃肉并不是导致肥胖的直接原因。下面我们就一步步分析怎样做才能达到这个看起来无法完成的任务呢？
先说说科学的原理
肉类中的主要营养物质是蛋白质和脂肪，简单来说，其中蛋白质与肥胖的关系较小，影响肥胖的主要是肉中的脂肪。可是，根据研究，吃下去的脂肪并不是导致人们肥胖的脂肪。
当脂肪从口腔滑入食道进入胃、肠后，在胆汁、脂肪酶等作用下，会被水解成甘油、脂肪酸之类的小分子，这些小分子会被一种酶（脂蛋白脂肪酶LPL）带到细胞中。当LPL将脂肪拉进肌肉中的时候，脂肪就会被燃烧用于供给能量，而如果LPL将脂肪拉进脂肪细胞里，脂肪就会被储存起来，也就是会变胖。
LPL是一种会受到胰岛素影响的酶。胰岛素分泌越多，LPL就会越激动地将路过的脂肪拉到脂肪细胞中储存起来。而胰岛素上升的主要原因就是吃糖太多。再分析下去就有点深奥了，简单来讲，就是脂肪和糖搭配起来，才会引起发胖。蛋糕、冰激凌、饼干、巧克力、甜甜圈，还有我们的传统美味糖醋排骨、红烧狮子头都是高糖高脂引起发胖的食物。
尽量健康的节日饮食
为了节日不快速发胖，我们需要尽量选择比较健康的美食。凉拌青菜、清蒸鱼、白斩鸡、素菜、煮鸡蛋都是相对健康的菜品。主食尽量不吃或者少吃些粗粮，增加膳食纤维的摄入，也是防止快速发胖的方法。
当然，节日气氛下，在老人的不懈劝说下，饮食健康不过量还是很难做到的。这种情况下，运动补救措施就需要及时补上了。在南方，可以每天早晨跑步半小时，采用HIIT非匀速的方式能有较好的效果。在北方，可以准备一副跳绳，每次跳100下左右，跳3-6组，也可以消耗掉多余的热量。最后，节日期间切记不要多喝饮料哟~
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回答于 2019-09-11 08:43:50
可以有选择的吃啊。
小绝招就是选择健康不容易长胖的食物，还有进餐的顺序。
先喝茶或水，最好不要喝饮料。
年夜饭肯定有凉菜。
大拌菜，鸡肉，牛肉之类的凉菜都是很好的选择。
热菜选择青菜和蒸煮炖的食物吃。吃瘦肉。汤类的多喝汤。
年夜饭必须有鱼，吃蒸鱼，健康不长肉。
选择高蛋白低卡路里的。还有蔬菜纤维多的食物。
不喜欢吃肉的可以选择吃豆腐，鸡蛋之类的菜。
多吃纤维纤维能让你更长时间保持饱腹感，并消除你对糖的所有渴望。
吃纤维能帮助你更快地减肥，因为它能更快地填满你的胃，让你吃得更少，营养丰富，有益身体健康。
和纤维一样，蛋白质也会让你感到饱腹感，让你感到更长久的满足。
同时蛋白质有助于调节你的血糖，提高你的新陈代谢，它使你的身体可以释放出抑制食欲的激素。
为了减肥你需要确保你饮食中至少30%是蛋白质，蛋白质的来源主要包括鸡蛋鸡肉鱼肉瘦肉豆制品乳制品等。
应该避免食用加工过的肉类，包括熏肉、香肠、腊肠和酱肉等，它们脂肪含量高，会增加热量，加工过程中还会加入钠，过多的钠会让你的身体保留水分。
加工肉类食品会增加你身体内水分和脂肪的重量，并导致高血压和心脏病以及其它新血管疾病。
避免的不只是油炸薯条和薯片，要包括所有的油炸食品。
炸鱼、炸鸡、炸花生米、炸糕、炸油条等，煎炸过程会增加你的身体摄取大量卡路里。
回答于 2019-09-11 08:43:50
胡吃海喝会得病，得病了不但不发胖而且肯定会瘦下来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于这个问题，我想说的是，过年回家可能就年三十和初一有点食欲。初一过后，真的见到食物一点兴趣都没有，不知道大家有没这样的感受。
而对于过年大吃大喝不长肉这样的问题。真的是因人而异，每个人的身体吸收不同，有的人喝凉水都会长肉，有的人吃再多肉照样是吃不胖。
所以，以其关心会不会长肉，倒不如想想会不会吃坏肚子。过年每家每户的食物大多都是过于油腻，而且品种多样，什么山珍海味、水果干果、酒水饮料应有尽有。怎么多和杂的食物在胃里同时消化，真的会很容易出现不适。
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