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二胎宝妈怎样能在不影响母乳喂养的情况下健康瘦身？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

二胎宝妈怎样能在不影响母乳喂养的情况下健康瘦身？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我是雯子，谢谢邀请。

个人认为，合理的健身是不会影响母乳喂养。

哺乳期健身首选瑜伽。瑜伽是一项可以舒缓身心，塑造身形的运动。而哺乳期本来就要求我们保持愉快的心情。

其次，我们可以选择慢跑。我经常会去跑步，一般是早上，5点半到6点半之间。跑步是一项比较健康的运动。清晨，在公园里进行慢跑，可以呼吸到新鲜空气，也可以舒缓焦虑的情绪。

其实，只要我们不选择节食，或者是过度运动，我们就可以做到喂奶，健身两不误。

当然，你还可以适当的每天做一下扩胸运动哦，效果你知道的。

如果我的答案对你有帮助，请记得点赞哦。@雯子育儿





回答于 2019-09-11 08:43:50

本身母乳喂养的妈妈比平常没有哺乳的妈妈，平均每天能量多消耗500千卡。所以如果妈妈的饮食和没有哺乳之前是保持一致的话，那么在哺乳期间是会缓慢瘦下来的。但是大部分的妈妈在哺乳期间会刻意额外摄入过量饮食。所以往往很多时候还会更好胖。但事实上妈妈的乳汁量跟妈妈的饮食是并没有太大关系的。除非是非常瘦的妈妈饮食的质和量有可能会打折扣。否则是不会的。

所以如果想要健康的瘦身，很简单的办法就是回复到怀孕前的饮食习惯就好了，加上适当的锻炼，根据uptodate,一个月瘦两公斤左右是比较适宜的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

运动加合理的饮食

回答于 2019-09-11 08:43:50

同问，五个月宝宝的妈妈产后一斤没瘦，胖成猪