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备孕期间，男性要怎么补充微量元素？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 对胎宝宝更好？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，非常高兴为你解答问题，首先记得补充叶酸哦，蛋白质对于精子的生成有着很好的作用。所以合理的补充一些蛋白质，能够调节男性生殖系统的发育，也能促进精子的形成。

锌元素也是组成人体的重要微量元素之一。在备孕期间多补充一点锌元素，对于男性睾丸的发育和内分泌系统的成长有着非常重要的作用。 所以在备孕期间，多补充一点锌元素，缺锌会导致精子活性降低，质量变差。昌鱼、扇贝、生蚝、黄鱼、紫菜、胡萝卜、小麦中含有锌元素，适当添加对备孕大有好处。能够让男人更好的进入到备孕的最佳状态，而且锌元素和精子的浓度也有着非常大的关系。锌元素大多存在于海鲜，动物肝脏等食物之中。

硒元素能够增强人体的免疫力。在备孕期的男人补充硒元素，对精子健康也是非常有效的，而且还能提高身体的免疫力，像墨鱼、虾、肉类含有丰富的硒元素，水果之中如葡萄，苹果，或者是一些蔬菜，如西兰花等食物中都含有非常丰富的硒元素。

希望我的回答能够帮助到你！

回答于 2019-09-11 08:43:50

在备孕期间，准爸爸同样也要注意多补充微量元素，这样才能保证精子的质量。除了要补充硒、锰、铜以外还要注意补充锌元素，因为锌是维持精子新陈代谢和稳定性的重要元素。

备孕期间补锌有什么作用？

锌元素能够增强人体免疫力，维持男性正常的生精功能，所以，在备孕期间准爸爸要注意补充。

吃哪些食物补锌呢？

在饮食中可以多吃蛤蜊、瘦肉、蟹肉、鱼肉等肉类食物可以补充锌元素，与此同时还要多吃新鲜的蔬菜、水果，促进锌的吸收。

重点提示：还要注意补充精氨酸，它是产生精子的重要成分，可以多吃鳝鱼、黑鱼、豆制品、瘦肉等。

总之，备孕期间饮食非常重要，科学备孕才能优生优育，在备孕前3个月调整饮食习惯，提高精子质量，才能孕育健康宝宝。

回答于 2019-09-11 08:43:50

男性备孕期间微量元素的补充有利于精子的发育，所以在备孕体检时如果微量元素锌、硒等元素缺乏，则要适量补充，尤其是男性有弱精情况时，更要注重补充微量元素，那么该如何补充那？

1、多维片补充法:这类多维片可以更全面的补充人体所需要的各种微量元素，还有一些复合维生素不仅含有锌、钙、硒等，还含有叶酸，是非常方便的补充微量元素的方法。

2、食物补充法:食物补充法主要是靠经常食用特有食材来补充人体所需要的各种微量元素。比如补锌的食物有虾、肉、蛋等，其中尤其以河虾炒韭菜为最佳。补硒的食材主要有西红柿，其中西红柿必须要炒熟以后才可以。

所以说，男性在备孕期间要想补充微量元素，可以从食物和复合维生素两方面着手，可以让男性在备孕期间补充足够的叶酸、锌、硒等微量元素，为孕育最优质的精子做足准备。






回答于 2019-09-11 08:43:50

多运动，有个东西叫番茄红素比较好，还有就是杂粮粥，各种豆子熬粥