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做家务能使女性身材苗条吗？
做家务,苗条,动作做家务能使女性身材苗条吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
多做家务能帮助你消化 只有拖地能消耗部分能量，所以想减肥不可能。苗条身材这与体质 饮食 生活习惯 气候等有关，如：冬季，胃口好 免疫力和肠胃吸收能力强，外出运动减少，所以易发胖。一般真苗条人其遗传基因较好吃啥也不胖，但生活习惯很有规律。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很多朋友想减肥但是不想运动，却经常做家务，于是乎希望通过做家务来减肥，不过效果最终都差强人意。所以经常听到他们抱怨：我每天做家务，做饭、刷锅、洗碗、拖地、洗衣服哪个都不落下，每天累的腰酸腿疼的，怎么还没掉秤呢？
【做家务那么累，到底能不能减肥呢？】
先说结论：理论上，做家务是不能达到减肥的效果。
英国《流行病学与公众健康》杂志发布了一项研究，结论如下：无论使用拖把的力度如何，做家务都不能代替定期锻炼，要想达到减轻体重、维护心脏健康的效果，传统的体育锻炼才是最好的途径。
随着肥胖的流行，超重、肥胖人群规模在不断的扩大（比如在咱们中国，超重肥胖人群已经占到了50%以上），给国家造成了巨大的经济负担。为了遏制这种趋势，包括美国、英国在内的许多国家都制定的了相应的政策。最初政策建议大众每周进行3次剧烈运动，后来发现民众执行起来不那么容易，干脆把更容易执行、更能够融入人们日常生活的活动也加入了进去，比如家务劳动、园艺、DIY手工等。政策是制定出来了，但是这些活动到底会不会对健康有益呢？
为了搞清楚这个问题，英国布里斯托尔大学的研究人员调查了来自 15 个英国城镇的 2,300 名 60-79 岁的女性（之所以选择这部分人群，是因为之前的研究表明，这个年龄段的人相对不活跃，体育活动比较小）。
这些受试者每周都会被问到有关步行、骑自行车、健身课程、运动、家务、园艺和DIY手工的问题，也会定期测量心脏功能、肺功能和体重。
研究人员发现，如果把家务劳动也计入身体活动，近三分之二的受试女性都达到了推荐的身体活动水平。但是如果排除掉这些活动，只有五分之一的受试女性达到了推荐的身体活动水平。
在评估发现，每周快走 2.5 小时的女性肥胖的可能性要小得多，静息心率也更低（心血管健康的标志），而家务劳动却没有发现类似的健康益处。
英国北爱尔兰阿尔斯特大学的研究者也做了一个研究，研究人员跟踪研究了将家务劳动作为锻炼形式的人和采用传统方式锻炼的人的体重。发现将家务劳动作为体育锻炼的时间越多，他们的体重就越大。对比两组人的体重，也会发现那些用家务劳动作为减肥方式的人的体重更重。
所以，理想很丰满，现实却很残酷，
但是对很多人来说，做家务时间挺多，却抽不出时间体育锻炼，怎么办？
【做家务，怎样做才能减肥？】
其实，想要通过做家务减肥，也不是不可能。不过要知道，即便是跑步、举重之类有氧运动，也必须持续10分钟以上才能起到锻炼心肺功能和减重的效果，所以，不管做哪种家务，一定要至少持续10分钟以上，最好是15分钟以上。然后还有一些动作要领需要掌握，接下来咱们举几个典型挨个说一下。
1、拖地
甩肉指数：☆☆
动作要领：
A、面朝拖把站立，双手握住拖把柄，两腿一前一后交叉站立，摆出弓步；
B、用手臂的力量将拖把前后拖移，类似击剑动作。
2、洗碗
甩肉指数：☆☆☆
动作要领：
A、一边洗碗一边左右轮流做抬腿动作，每次动作维持10秒钟；
B、单腿站立时稍微踮一下脚尖，还能顺便提拉小腿肌肉。
3、铺床
甩肉指数：☆☆☆
动作要领：
A、先摆好跪坐的姿势，然后上半身匍匐在床上，双手以蛙泳的动作在床上缓慢划动；
B、铺展床褥时，上肢应尽量展开
4、擦桌子
甩肉指数：☆☆☆
动作要领：
A、站在桌子一边，双手按住抹布。身体不要动，仅靠手臂力量将抹布来回推擦。
B、向前推擦时，双手要在同一水平线上，且双臂用力要保持一致。
5、晾衣服
甩肉指数：☆☆☆☆
动作要领：
A、将衣服筐放在地上，背对晾衣杆；
B、胯部以下保持不动，扭转上半身把衣服晾起来，左右交换进行；
C、扭转时，将身体略向后仰，增加负荷锻炼腰部两侧的肌肉。
6、擦窗户
甩肉指数：☆☆☆☆
动作要领：
A、左、右各拿一块抹布，右手向左边逆时针擦拭，身体跟着一起做侧弯腰的动作；
B、左手向右边顺时针擦拭，身体同样跟着一起做侧弯腰的动作。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不好说一定能，但至少可以保持。
回答于 2019-09-11 08:43:50
能。前提是居住大房子，主妇忙活一天，几间屋子来回地走，步数都很客观，能起到减肥消脂苗条身材的作用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
会让男人更面条健康
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