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如何改掉懒惰的习惯?
懒惰,的人,自己的如何改掉懒惰的习惯?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
做了一个之后,他觉得反正姿势都摆好了,那就多做几个吧。
做完俯卧撑之后,他又决定做一个引体向上,毕竟1个动作,也没什么好拒绝的。于是他准备了引体向上的器材,做完一个之后,又做了好几个。
就这样,他觉得自己的肌肉活动开了,又陆续做了其他运动。
而所有动作做完之后,运动时间远远超过了30分钟。
你看,当我们的目标是锻炼30分钟的时候,总是无法完成。但当我们决定只做一个俯卧撑的时候,反而超额完成了。
像这种小到不可思议的目标,叫做微习惯。
想要变得自律,我们可以从培养微习惯开始。
具体要怎么做呢?
1.选择适合我们的微习惯
很多时候,我们会高估自己的能力,忽略阻碍我们自律的因素。
比如我们喜欢给自己定目标,每天要跑5公里,但当自己加班很累、应酬到很晚的时候,这个目标就比平时要更难实现。
可见,这个目标就不够合理。
正确的做法是,把所有可能阻碍你自律的因素都考虑进去,然后将目标拆解到最小,即使困难重重,你也可以完成的那种。
比如加班不耽误你做一个俯卧撑吧?应酬不耽误你看两页书吧?
如果你觉得这样还是很难的话,再往细了拆。
一个俯卧撑做不了,我就要求自己摆好做俯卧撑的姿势。
两页书读不下去,我就要求自己打开书就好。
这样微小的目标,才不会对我们的大脑产生威胁感。
2.摆脱自己的高期待值
也许我们顺利执行微习惯之后,会发现这实在是太简单了!于是忍不住给自己要给自己提高目标。
如果你也是这样想的,赶紧停下来!
过高的期待值,会消耗你更多的意志力。况且如果我们无法完成新的目标时,我们会再次感到沮丧,然后中断目标。
这样前期的努力就都白费了。
所以,哪怕你之前可以做到每天做10个俯卧撑,现在的目标是每天1个,你也不要轻易把目标改为10个。
你要告诉自己,我可以让自己超额完成,做10个俯卧撑。但如果我只做了1个俯卧撑,我也很棒,因为我完成目标了!
因为微习惯的养成,重点是要我们要把期待和精力放在坚持目标上,而不是对任务量抱有较高的期待。
回答于 2019-09-11 08:43:50
非常的简单,你只要每天都干活,很快改变掉。
回答于 2019-09-11 08:43:50
自律,建立最近的目标,努力实现,找个女朋友或男朋友,他(她)是你打败懒惰的动力
回答于 2019-09-11 08:43:50
如何克服思想懒惰和行为懒惰?
1.思想懒惰和行为懒惰的分析。
思想就是人的大脑意识,意识决定态度,态度决定人的行为。当一个人没有明确的人生目标和奋斗方向,其结果必然导致思想上的懒惰,也就是说缺乏奋斗的方向,干什么都提不起精神,没有生活的激情,工作的激情,所以,导致行为上的懒惰。
2.如何克服思想懒惰和行为懒惰?
首先,为自已制订一个符合自已自身条件的人生目标,如在三年内我在收入上能达到什么样的水平,在职场中我能在公司里处于什么位置,业务上能把业绩做到什么样的水平,对家庭和父母的生活上给予什么样的改变和提高。
3.目标设定以后的分解?
当目标设定以后对三年目标进行分解,将三年目标分解为每一年应达到多少?列出计划表,分解到每月每天,制订出每天的工作和生活的具体安排。具体内容,每天检查前一天和前段时间做的怎么样,如何改进和提高,这样坚持做下去,你一定会发现自己有多么的优秀,每一次的收获都能换来你对实现自已奋斗目标的激情和动力,这样别人也会发现热爱生活,充满激情斗志的你。
最后,让我们一起从今天起航,为实现各自心中的理想和目标努力奋斗前行。
回答于 2019-09-11 08:43:50
惰性是很多人身上都有的。想要摆脱惰性,我有两点建议。
1 设定目标
当然不要设立过于难实现的目标,要踮起脚尖就能够到的,有了目标的人会有动力,让目标与惰性博弈。
2 改变环境
积极的和勤奋优秀的人多接触,最好让自己在一个人人努力的氛围里,时间久了你也会成为这样的人。
希望我的建议对你有帮助[呲牙]
回答于 2019-09-11 08:43:50
告诉自己,自己要自律,懒惰只会让你停止不前,让自己堕落。
每个人每天都在忙碌,很累很累,为了生计,为了未来,为了一些值得的东西。苦难只是我们生活的一部分,用来磨练我们的意志,让我们更加坚强的去生活,不要有抱怨。不要整天像做梦一样,自己和别人过不去,不用心上班,你去想这些,浪费了许多时间,不如做些实际的。
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