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倒班工人如何调整好作息时间?
工作,你的,晚班倒班工人如何调整好作息时间?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请。
倒班工人的生活状态我还是非常熟悉的。我的一个表弟,他就是三班倒,他的媳妇也是三班倒。
我自己觉得,首先你不要给自己贴标签。认为我熬夜呀上夜班呀,作息不规律,会怎么样影响啊。会根据某些所谓专家的说法,对自己的身体有各种各样的影响。
我觉得这纯粹是标签,你看到很多的人,很多长寿的老人,他们并没有我们专家所说的那种作息规律,饮食正常不抽烟不喝酒,等等。
关键是内心对自己的这种自信,就是我不给自己贴标签,我不会因为某种作息的改变和更替就会影响我的身体和精神。
我觉得最重要的是内心对自己的这种自信和坚持。
那么怎么样来树立自己的信心,我倒班我三班倒我熬夜,我今天熬夜,明天又要上白班,这样的三班倒是可以适应的,我的身体是有非常好的适应能力,我的身体可以非常好的调整我的作息规律,而且能够很好地适应各种变化。
人类在原始时代也是各种调整,饥一餐饱一餐,可能几个月都吃不饱肚子,但是他们还是活下来了,就是适应能力要强。
那么到了新时代,我们现在工业文明时代,这也是要调整自己,相信人类这个生物物种这种适应能力,人类本质上是绝对有的。
最重要的是不要给自己设立各种界限,不要给自己贴上各种标签。相信自己的生命本能机制和反应,顺其自然顺势而为,开开心心。这是非常重要的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人们一般有选择的话,都是不爱上晚班的。可是根据自己专业家庭,必须需要你做晚班工作的话,下班尽量保证自己睡足觉,晚班工作不能睡觉,白天因某些事情需要不睡觉,要你去完成的,不是必须你去就退掉,在家休息补上晚班的觉。
要是工作允许,是不是能向领导提出,你和你同事,每人上一个月晚班,一个月早班呢?
这样你不要天天上晚班,对身体伤害就减小些伤害。
为什么一个月一换呢,一个月一换时间差就比那种一周一倒时间差好不容易亏觉。
回答于 2019-09-11 08:43:50
本人没经验,但听做沐足的大姐说过,一天一倒是缓不过来的。她们的做法是一周一倒,整周地夜班,再整周的早班,这样勉强在休息一天后倒得过来。但长久来说还是伤身体的,所以她们干两三年就得缓一缓,换份工作时间正常的工作,或回家休息一下再出来打工。
回答于 2019-09-11 08:43:50
倒班看时长,一般为一个月适宜。
如果是半个月或每周一次,则中间多半是双休,这种情况,做好周六日或转休期间的生物钟调整,适度睡眠调整就好了,别以为放假就一个劲的玩,上班又没精神。再就是抓紧上班期间的间歇休息,这样适应的就快!
回答于 2019-09-11 08:43:50
四班三运转不需要调整吧。要是三班倒,夜班下了别贪睡。早上到家睡个把小时就行。四连零的话就是他一天的。觉必须充足。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀。大家回答的都挺好,时间和心态个人要把握好,合理调节,注意调养身心。
回答于 2019-09-11 08:43:50
本人极力反对夜班,白天怎么睡都不如晚上休息的好。而且违反自然规律,得不偿失。建议取消夜班。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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