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倒班工人如何调整好作息时间？

工作,你的,晚班倒班工人如何调整好作息时间？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 感觉一直不在状态。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

关于这个问题吗，我真不了解，我也不知道，，是为什么情况，很报歉，谢谢吧。，，，

回答于 2019-09-11 08:43:50

身体痩来脸枯黄，

眼睛红肿泪沾裳。

一白一夜交替上，

鬓发早白睡不香。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先我想建议您，如果不是迫不得已，倒班的工作最好不要做。这种工作会破坏人正常的生物钟，对身体造成很大的伤害。长期昼夜颠倒的生活，会给健康埋下隐患。到了中年就会得很严重的大病。

我身边就有很多这样的例子，有的是邻居，有的是长辈，有的是朋友。经常上夜班或者三班倒最后身体都垮了。毕竟人不是机器，机器运转久了还会坏，还需要保养，更不用说人了。

现在这个社会，工作机会可以说非常多。如果你是一个年轻人，要换一个工作并不难。健康是人最珍贵的东西，一定要好好珍惜。

回答于 2019-09-11 08:43:50

既然谈倒班，就说明你的倒班，对你的生活，你的工作有必然性。那么，你首先要对这个工作认可，认可的状态，是我们安心生活的基本条件。有一天不认可了，就利利索索改变，不要纠结。

如何安排倒班的作息时间？

首先，你要了解你的时间与你的家里其他人，其他相关人，生活中时间的切合点，最方便于生活配合，方便于休息。然后与同事、领导商定一个工作时间。

其次，人生活是需要有规律的，规律会培养、调整、养成你的生物钟，所以，当当班的时间确定以后，不要轻意调整，更不能经常调整，稳定的作息时间，稳定的生物钟，你适应了，对于你的身体健康、工作效率、家庭生活都会有好处。

祝工作顺利！身体健康！家庭幸福！

回答于 2019-09-11 08:43:50

白班正常作息，上夜班前稍微午休会，夜班下班后必须要休息

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果工作是24小时的工作制度，那工作就必须是三，八制了，那就要三班倒了，不然谁愿意天天上夜班。

三班倒，白班还可以，只是晚上的班就难熬了，如果工作轻松抽出时间打个盹睡一会，那还可以。如果是重活，或者很繁忙那你就惨了，又累又乏又困，整个晚上人有种昏昏欲睡，麻木不仁的感觉。有的班是一星期一倒，人还没有适应过来，就又翻班了，有的还好一月一翻，还能有个适应时间。

更重要的是，三班倒来倒去，打乱了人的生物钟，严重影响了正常的生活规律，有时上夜班刚习惯了又转到白班，开始的几个晚上，整夜整夜的睡不着，而白天上班时，就感到昏昏沉沉的，长此以往会对身体造成极大的伤害。

还有12小时两班倒的，那就更不要说了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

24小时制的工作岗位，就会有倒班轮岗的，比一些固定性长期要下夜工作的幸运得多，有的工作特殊严谨，在夜里工作是不能有太多的休息，有的虽要夜间工作，但要求不会太严厉有轻松的空余时间可适时休息一阵子，刚做倒班工作的人员会有不舒适的现象，时间安排有些混乱，要在一定的时间内慢慢会习惯了，幸好是倒班制，在各个时段内都会轮上你一次，所以只要你慢些去体会习惯形成了人就会自感适应一些的，一般情况下当你上完了下半夜的工作，回来必然要休息睡觉，让身体机能得到良好的恢复，由于不是固定在下半夜的工作，作息时间会较好的安排。

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