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如何锻炼才能让肺活量增大？
肺活量,呼吸,十分钟如何锻炼才能让肺活量增大？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
主要是通过有氧运动。根据自己的身体情况来确定强度，新手一般一周锻炼二到三次，最简单的就是快走加慢跑，一次持续三十分钟左右。中期可提升强度，开始匀速跑，一次持续三十分钟到四十分钟，后期继续提升强度，慢跑加快跑结合，持续四十分钟到一个小时。按照这个方法二个月下来，相信你肺活量已经很好了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步，爬山，游戏，潜水
回答于 2019-09-11 08:43:50
深蹲，间歇短跑，中长跑，游泳
回答于 2019-09-11 08:43:50
游泳锻炼就可以，跑步也可以，贵在坚持
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步应该是最简单的提高肺活量的方法，当然要注意速度，跑慢了用处不大，跑快了没法坚持。建议优先选择12分钟跑，12分钟至少要跑过1.8公里，每星期跑三次，坚持三个月，肺活量必有明显提高。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多尝试腹式呼吸，多运动，长跑等等
回答于 2019-09-11 08:43:50
深蹲，间歇短跑，中长跑，游泳
回答于 2019-09-11 08:43:50
多尝试腹式呼吸，多运动，长跑等等
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家都知道，肺气通于天，肺通人体百脉。练习肺活量，其实不一定必须刻意去定时定量的锻炼，这样反而给自已造成了过多的负担和压力，当一个人心里总是想着我怎么样才能练习好肺活量呢？长期以往，人的身心就得不到放松了， 人在不放松的情况下，自身的意识发挥不出来，人与大自然的能量就永不可能获得更多互换的机会，肺内的浊气得不到彻底的排出，新的氧气吸不进来，肺泡不能长期充盈，肺气就不足以宣发到人体的四肢百骸，健康也就无从谈起了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一运动增加肺活量，二中药调理增加肺活量。
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