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减肥期间可以喝哪些饮料?
饮料,糖分,咖啡减肥期间可以喝哪些饮料?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
减肥期间可以喝哪些饮料?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实我觉得既然在减肥的期间我们就不应该喝饮料,但是有一些是例外的,下面我就来说一说吧。有的饮料是有很多的糖类,当然了热量也是很多的,像:可乐、雪碧这样的饮料就不可以多喝。
那应该喝什么呢,我们可以喝一些低脂的饮品,例如茶,有许多的茶是可以减肥的,你可以尝试一下,但是这里的茶是指没添加糖的茶,例如自己所泡的红茶、绿茶之类的,如果你是在减肥期间也是可以随便喝的。
并且花草茶与玫瑰茶这些也是一些不错的选择,但是喝茶是会影响铁的吸收的,如果你是本身就缺血的话还是不要喝了,并且不能喝浓茶。
黑咖啡也是一个不错的选择,不过是那种不能加糖不加任何东西的一种,并且黑咖啡对身体健康是很有好处的,黑咖啡还能够抗氧化,每天只能够喝4杯。另外椰子水可以在运动之后喝,也比较有助于减肥。
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实,这期间并不建议喝饮料。
减肥期最注重的应该就是能量的摄入,一般市面上见到的饮料为了增加其口感和卖相,都会添加不少的糖分和提色、增加口感粘稠度的添加剂。所带来的后果就是每100ml的饮品都达到好几百的能量。
而且一瓶饮料起码得有三五百毫升吧,一瓶饮料的总热量加起来的数字对减肥者来说是非常恐怖的。
因为想要消耗这么多热量的话,得付出多大努力只有当事人才能切身体会。
除非你又足够的能力把ta消耗掉,不然的话,还是乖乖喝白水吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥还喝什么饮料,我男♂之前170斤,168cm,每天坚持跑步30分钟,喝白开水,现在141斤,我坚持了3个月,所以说想减肥就要运动起来,管住嘴
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、 无糖碳酸饮料
无糖碳酸饮料,对于一些含糖量较高的饮料来说,确实是减肥节食人士的一个很好的选择。而据说每天美国总统特朗普,每天都喝一瓶无糖的碳酸饮料,但是医生体检,却没有任何健康问题。
2、 纯净苏打水
纯净苏打水,实际上就是加了气的矿泉水,不含有什么糖分,却因为添加了碳酸气体比普通矿泉水更多一分清爽感,还有中和身体酸碱的作用,减肥人士再适合不过。
3、 黑咖啡
咖啡能减肥,很多人都知道。不过如果你喝的是添加了大量奶精和糖的咖啡,减肥效果没体现,热量倒摄入不少。所以减肥要喝咖啡,最好就是黑咖啡,或者至少加奶不加糖。当然,黑咖啡喝多了对胃伤害较大,而且大部分人觉得味道苦喝不惯。若你本身喜欢喝黑咖啡,而又经常口馋,不妨试试。
4、 茶或茶饮料
茶也是公认的减肥饮品,餐前喝茶可以控制食欲,餐后喝茶还可以解腻。自己用茶叶冲泡,既保证的糖分的控制,对于减肥排油也有一定的帮助!
5、 豆浆
豆浆不仅富含蛋白质、异黄酮等养分,还是减肥友好型的低热量饮品,当然前提是你不要加入太多糖,甚至是无糖的豆浆。
6、 低脂或脱脂牛奶
牛奶对于补充蛋白质和钙质的功效已不必多说,对于运动减肥的朋友来说是非常好的营养饮品。选择低脂或脱脂的牛奶,热量更低。
小贴士:其实就算是全脂的牛奶跟脱脂的牛奶热量没有差多少的,而且全脂牛奶的营养价值会比脱脂高。
7、 无糖酸奶
酸奶可以改善肠道菌群生态,提升消化能力,对减肥也很有帮助。不过市面上许多酸奶为了口感会添加大量的糖甚至果粒,则不利于减肥,无糖原味酸奶才是最佳选择。
8、 蔬果汁
蔬菜和水果都是公认的低卡减肥食物,打成汁也是非常健康的减肥饮品,但同样要注意,切勿为了口感添加太多糖分,而且蔬菜为主,水果要适量,别喝太多,否则也很容易增肥。
9、 柠檬水
喝白水过于单调,泡上一片柠檬就可以让整杯水变得清香,再加点冰块也能很清爽。柠檬还有抗氧化功效,不仅有助减肥,还能延缓衰老。
10.运动饮料能喝吗?
减肥免不了要做大量运动,运动之后人都应该及时补水。
于是有人会问,市面上的运动饮料,是不是最适合运动后喝,会不会增肥?
实际上我们从口感就可以知道,运动饮料虽然含有少量糖分(不会增肥)。
而且运动饮料在补充电解质,减缓肌肉酸痛上有很好的效果。
不过如果你只是常规运动,并非严重缺糖或严重疲劳的情况下,建议运动后还是喝水就好,毕竟减肥不易,多吃无益啊。
回答于 2019-09-11 08:43:50
饮料很少有减肥功效. 1.茶饮料.其中绿茶对减肥应该是最有帮助的拉.不过必须注意有的茶饮料含糖量很高哦,这个是不利于减肥的.必须买注明低糖或者无糖型;2.或者健怡,轻怡可乐也行,不过不推荐.毕竟是碳酸型饮料不是很健康的;3.新鲜果汁,如果有条件鲜榨的是最好的拉.中低脂牛奶.这个早晨喝很好; 4.咖啡.咖啡的成分有利于新陈代谢,帮助消化和利尿的功能.茶不含糖的茶水,是仅次于水的全球流行饮料,也是少数可以畅饮无阻的饮料。可以畅饮的理由是,不管它是冷的,还是热的,它都是零热量的。研究还发现,绿茶的混合物中含有的茶多酚还能够加速你的新陈代谢,也就意味着在运动量不变的情况下,也能让你消耗更多的热量。 但是,如果在这个很好饮料中加了糖的话,这就不再是可以畅饮无阻的健康饮料了。只要有可能,尽量选择无糖的。如果是要买瓶装的饮料,最好仔细看一下标签。一瓶或者一袋饮料中,最好不超过4克糖。 如果你是自己调制茶饮料,你可以试一下,由美国的茶协会的玛姬莫博士推荐的冰黄瓜绿茶: (1)先煮开一升水,让它凉10分钟后,在其中加8-10袋绿茶。这样能让味道更浓,又不会破坏茶的健康成分,让茶变得过苦。 (2)将茶袋在水中浸1分钟,然后把茶袋拿出来。 (3)选一个黄瓜,削皮、切块,留出8-10片用来装饰杯子的边。 (4)选一块茶匙大小的新鲜生姜,削皮,切碎。 (5)然后,将切好的黄瓜和生姜均分在4个放了冰块的杯子中。 (6)最后,在每杯水中加入240毫升的茶,在杯子的边上插上黄瓜片。
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