您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
生活中的维生素如何吃才有效，更健康？
维生素,食物,这个问题生活中的维生素如何吃才有效，更健康？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
多吃绿色蔬菜,维生素一般都在绿色蔬菜中
回答于 2019-09-11 08:43:50
在这个寒冷的冬季，天气逐渐变凉，首先非常感激在这里能为你解答这个问题，其次让我带领着大家一起走进这个问题，就让我们一起探讨一下。
希望以下为大家分享一这个问题对大家有所帮助，我希望我的分享关于这个问题能够帮助到大家，也同时也希望大家能够喜欢我的分享。
1、饭后吃。随着食物一起消化，吸收效率更高。
2、不可过量食用。一定要看清楚瓶子上推荐量，每天按推荐的剂量吃就行。大量吃轻者浪费，重者容易中毒。特别是一些味道不错的咀嚼型的维生素，要注意不能让孩子当成糖果吃，而造成过量食用。
3、选择维生素时，要看清里面的适宜人群和不适宜人群。选用合适的产品，会更安全些。
4、要选择大品牌的产品，质量更有保障。
上面的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家，同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。
最后在这里，祝愿大家都有一个好的心情，明天有一个好的开始，愉快的上班，升职加薪在等你。谢谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请
我是幽幽，健康领域的创作者，分享健康减肥，养生的知识。喜欢幽幽观点的朋友可以点赞点关注。
什么是维生素呢？为什么我们人体需要维生素呢？
维生素是维持我们人体健康的一种微量的有机物质，它是在我们人体生长，代谢，发育中起着重要的作用，扮演着重要的角色吧。
虽然维生素对我们人体来说，需求量会非常的少，但是一旦我们人体对它缺乏会对健康造成影响。
下面我们说说，身体缺乏维生素会发生什么反应吧！
缺乏维生素A，我们的指甲会出现白线，皮肤粗糙，头发干枯，记忆力衰退，睡眠质量差。视力也会变的模糊。
缺乏维生素B1，对外界的刺激会敏感，小腿酸痛，烦躁，厌食，脚气病。
缺乏维生素B2，嘴角溃烂，破解。出现各种皮肤性疾病。皮肤有灼热感，眼睛对光比较敏感，眼角膜发炎。
缺乏维生素B3，会口臭，口腔溃疡，情绪低落。
缺乏维生素B6，舌苔厚重，嘴唇浮肿，头屑多，空腔粘膜变的干燥。
缺乏维生素B12,毛发发黄，身体失去平衡，身体有时会感到不知道为什么会痛。手指，脚尖有刺痛感。
缺乏维生素C，伤口愈合慢，免疫力下降，牙龈出血。严重时是败血症。
缺乏维生素D，容易出汗，易患软骨病。
缺乏维生素E，视力会下降，易患夜盲症，呼吸道感染疾病。食欲不振或者下降。
后期我会针对性列出哪些食物富含维生素。
回答于 2019-09-11 08:43:50
最健康的方式，当然是通过食物来补充，最天然最健康也比较好吸收。维生素存在于各类天然食物里面，日常要均衡饮食，每天吃超过12种不同食物，每周吃超过30种不同食物。祭出神图饮食金字塔。
不过，大多数人是完不成的，而且还喜欢吃各种垃圾食品，好吃，没办法。那么，也可以用维生素补充剂进行补充。
维生素补充剂补充只要牢记以下几点，就能吃的更有效更健康：
1、饭后吃。随着食物一起消化，吸收效率更高。
2、不可过量食用。一定要看清楚瓶子上推荐量，每天按推荐的剂量吃就行。大量吃轻者浪费，重者容易中毒。特别是一些味道不错的咀嚼型的维生素，要注意不能让孩子当成糖果吃，而造成过量食用。
3、选择维生素时，要看清里面的适宜人群和不适宜人群。选用合适的产品，会更安全些。
4、要选择大品牌的产品，质量更有保障。
回答于 2019-09-11 08:43:50
美帝虽然可恨，但是很多方面确实值得我们借鉴，在维生素的起源国，历经近百年历史，多位营养专家，医学专家，多次实验，会谈，数据汇集，修改人体每天的使用量，安全警戒线，在2017年又一次修改了抗氧化的使用量，在美国就有医学博士，营养专家对特殊病人进行长达数年的维生素功效实验，证明其安全可靠性及有效性，但并不会像国内如此夸大宣传。每天食用不超过人体警戒线，都没有问题，对于有特殊疾病的，特别是肾功能，要听从医生的意见，大多数维生素有效含量较低，远离人体每天警戒线，一般不会出现问题。需要注意的是，含有铁和维生素A的多种维生素要注意不能重复使用，要按建议量服用，不可擅自加量，连续每天使用超过警戒线使用量有可能会中毒。感谢关注！
上一篇：大门用镜子做好吗？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |