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过度用眼会导致眼睛疲劳，如何保护视力、避免疲劳？
眼睛,疲劳,叶黄素过度用眼会导致眼睛疲劳，如何保护视力、避免疲劳？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
过度用眼会导致眼睛疲劳，如何保护视力、避免疲劳？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请 你好！我是一名视光师，目前就职于一家近视矫正机构。 现在很多人都会出现过度用眼的情况，电脑办公、玩手机、打游戏等这些都是我们日常经历着的事。但长期下去我们的眼睛也会受不了，感觉疲累，这时我们就要多注意休息，在每工作一小时后，休息16分钟或半小时，玩手机和游戏的时间也尽量控制一下。
平时也可以给自己准备一些抗疲劳用的眼药水，在自己难受的时候滴一滴。 晚上休息的时候，用毛巾热敷一下眼睛，让其得到放松。平时周末的时候可以多出去走动，不可老宅在家中玩手机。
希望可以帮助到您，我的微：cyz001015
回答于 2019-09-11 08:43:50
用眼过度的危害其实不仅表现在视疲劳上，严重的时候还会出现视力下降、、眼睛痛、闪光感、复视、异物感、眼干、灼烧感、溢泪、头昏、精神萎靡、注意力不集中等症状，所以在生活中我们必须养成良好的用眼习惯。防止过度用眼，可以有意识地控制用眼时间，适当让眼睛休息，通过多眨眼、转动眼球、眺望远方的方式来达到劳逸结合的目的；偶尔也可以配合热毛巾敷双眼，促进眼周血液循环，减轻眼疲劳；还可以补充叶黄素。叶黄素被公认为“眼黄金”，是眼底视网膜黄斑区色素的核心营养物质，眼睛缺乏叶黄素就像缺了碳粉的复印机一样，看东西会很不清楚。叶黄素可以过滤蓝光，减轻蓝光对视网膜的伤害，能够抗氧化，减轻眼自由基对眼底伤害，同时补充视网膜、黄斑等部位色素含量，维持和保护中心视力，所以对眼睛非常重要。需要注意的是，叶黄素是人体无法合成的，但人体需要保证每日10mg的摄入量，通过食补是不可能满足的，不过可以尝试服用水溶性、易吸收的来益叶黄素咀嚼片，来满足人体每日叶黄素的摄入需求，并达到缓解视疲劳、有效保护眼睛的目的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
乖，关闭电脑电源或者关机片刻。
回答于 2019-09-11 08:43:50
电脑、ipad、手机......随着科技的日益发达，现在人们似乎每天都离不开这些电子产品，于是，越来越多人出现用眼过度的情况。究竟什么是用眼过度？该如何保护我们的眼睛呢？
什么是用眼过度？
连续用眼时间过长，用眼方式不当，导致出现眼睛干涩、酸胀等疲劳现象，严重者会引起视力模糊、下降。
用眼过度的原因
一、用眼时间长
现在电子产品越来越普及，工作、休闲都对着电脑、手机等等，不少人在使用时过于专注，没留意到自己的双眼已经很长时间没离开过屏幕，一看就是几小时甚至通宵熬夜。
当精神全集中在屏幕上，眨眼的次数就会不知不觉间减少，眼泪分泌随之也相应减少，加上屏幕光线刺激，导致用眼过度，出现眼睛干涩、酸胀、有血丝等不适现象。
二、用眼姿势不正确
躺着看、趴着看、近距离看，各种不良姿势，无论是看电子产品还是纸质产品，都会对眼睛造成伤害。
三、光线不良
屏幕、灯光太亮或者太暗，都容易引起眼睛疲劳，容易引起近视或者加深近视度数；
不难发现，现在戴眼镜的小朋友越来越多，熬夜追剧导致眼睛疾病的新闻也时常发生，用眼不当导致的后果，有的是不可逆转的，成为终生遗憾。
眼睛是人类心灵的窗口，人人都应该有保护眼睛的意识，都应该养成良好的用眼习惯。
眼睛如此重要，我们应该如何保护呢？
一、及时休息
每次连续使用电脑、手机以及阅读的时间应不超过三个小时，每三小时应将眼睛移开屏幕、书本10至15分钟，如条件允许，最好每工作45分钟休息10分钟，看看远处的风景，让眼睛得到休息。更不能通宵熬夜追剧、玩游戏等，除了影响双眼外，还可能导致心脑血管疾病，严重影响健康。
二、注意用眼姿势
看电脑屏幕、看书、写字等不宜躺着、趴着看，姿势要端正，不要驼背，眼睛与屏幕或书本的距离应保持在一尺左右，即约33厘米。
三、饮食辅助
含叶黄素、胡萝卜素、蛋白质类、卵磷脂食物，如蔬菜、鸡蛋、豆制品等，有利于保护视力。
最后，想跟大家说，闭目养神是最好的养好眼睛的做法，一味的滴眼药水是不可取的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
眼睛是我们心灵的窗户，上班一族每天面对着电脑，一坐就是7，8个小时，眼睛难免会疲劳，酸痛，对于眼睛度数偏高，难免会过度用眼导致眼睛出现一些毛病，所以要知道怎么保护自己的眼睛，才会让我们更健康，也保护了心灵的窗口！
1.改善工作环境，照明光线应明暗适中，直接照明与间接照明相结合，使工作物周围的亮度不过分低于工作物亮度。
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