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五禽戏、八段锦等养生操有养生的效果吗？
动作,练习,身体五禽戏、八段锦等养生操有养生的效果吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
讲点干货，说养生操也可以，但它们不同于广播体操。
习练五禽戏的好处在于，人作为万物之上的高级灵长类动物，却常常做不出普通动物的自然动作。这是社会的进步，人类的原始功能却逐步退化，五禽戏就是人体仿生，虎壮筋骨、鹿通任督、熊健脾胃、猿保颈椎、鸟练平衡。针对性很强，一个月就见显效。天天抱手机，将来那是食指发达，视力减退。
八段锦，上下左右中正，呼吸配合动作，彻底疏理奇经八脉，把脊柱搞顺。怎么样，不是一般的操吧。
练到一定程度让人有种静，特别惬意，哇，生命原来这么美好。
这么一滴一滴的养，养生！
回答于 2019-09-11 08:43:50
练习五禽戏，八段锦等，肯定有养生作用，重要的是贵在坚持！
回答于 2019-09-11 08:43:50
比跑步举哑铃强的多的多！
跑步之类让人大汗淋漓肌肉发达的健身方法都是锻炼四肢。
中国的健身方法八段锦、五禽戏、太极拳、站桩、六字诀……都是锻炼五臟。
回答于 2019-09-11 08:43:50
那些古人留下的东西，总有一些它留下的道理，还有古人所说过的每一句话，都是生活中凝结的智慧结晶。像五禽戏、八段锦这些养生操，这是现代叫法。古代叫导引术。首先来说:
1五禽戏导引术，据说是汉末名医华佗所创，一曰虎戏，二曰鹿戏，三曰熊戏，四曰猿戏，五曰鸟戏，中心思想是“任力为之，汗出为度”。华佗的意思说，每当身体有不适的感觉，就学着这些动物的动作加以导引，练到出汗为佳，可以起到化食，增加气力的作用，如果每天坚持练习，可以延年益寿！现在的版本都是简略加工过的，有超长时间才能完成的版本，现在都是简单版，也不可能是后代受了“大道至简”的影响吧，简单易懂，容易融会贯通。
2八段锦导引术，八段锦究竟是什么人创作的，没有定论。湖南长沙马王堆三号墓出土过一件《导引图》，跟现在所传版本的极为相似。顾名思义八段锦有八段，有口诀如下:1双手托天利三焦；2左右开弓似射雕；3调理脾胃须单举；4五劳七伤往后瞧；5摇头摆尾去心火；6两手攀足固肾腰；7攒拳怒目增力气；8背后七颠百病消。作用与功效是强身健体，长时间的坚持锻炼，可以延年益寿，提高免疫力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
十二段锦
1956年新中国出版的第一本气功书籍《内功图说》，仅仅印刷了一万册 ，这也是我气功启蒙的书，读了它使我对气功产生了好奇与无尽的遐想。古稀之年把其中的十二段锦拿出来献给大家。
该书由清.汪祖源编著，书中有达摩易筋经等多个功法。其中的十二段锦是一个比较好的锻炼方法，后来发现许多人创编的功法里面都有十二段锦的影子，足见它对后世气功的发展有着巨大的影响。
十二段锦总诀：
闭目冥心坐
握固静思神
口齿三十六
两手抱昆仑
左右鸣天鼓
二十四度闻
微摆撼天柱
赤龙搅水津
鼓漱三十六
神水满口匀
一口分三咽
龙行虎自奔
闭气搓手热
背摩后精门
尽此一口气
想火烧脐轮
左右辘轳转
两脚放舒伸
叉手变虚托
低头攀足频
以候神水至
再漱再吞津
如此三度毕
神水九次吞
咽下汩汩响
百脉自調匀
河车搬运毕
想发火烧身
旧名八段锦
子后午前行
勤行无间断
万病化为尘
以上系通身合总行之要依次序不可缺不可乱先要记熟此歌再详看后图及各图详解
十二段锦详解：
一.
闭目冥心坐握固静思神：
盘腿而坐紧闭两目冥亡心中杂念凡坐要竖起脊梁腰不可软弱身不可依靠握固者握手牢固可以闭关祛邪也静思者静息思虑而存神也
二.
叩齿三十六两手抱昆仑：
上下牙齿相叩作响宜三十六声叩齿以集身内之神使不散也昆仑即头以两手食指相叉抱住后颈既用两手掌紧按耳门暗记鼻息九次微微呼吸不宜有声
三.
左右鸣天鼓二十四度闻：
计算鼻息出入各九次毕既放所叉之手移两手掌擦耳以第二指叠在中指上作力放下第二指重弹脑后要如击鼓之声左右各二十四度两手同弹共四十八声仍放手握固
四.
微摆撼天柱：
天柱既后颈低头扭颈向左右侧视肩亦随之左右招擺各二十四次
五.
赤龙搅水津鼓漱三十六神水满口匀一口分三咽龙行虎自奔：
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