您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
吃蜂蜜真的会发胖吗？
蜂蜜,果糖,肥胖吃蜂蜜真的会发胖吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
吃蜂蜜真的会发胖吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
广东梅州石扇镇中蜂养殖户和金柚种植户为您解答：吃蜂蜜真的会发胖吗？
蜂蜜是蜜蜂从外界采集花蜜，在结合自身分泌物后，经充分酿造而形成的天然物质，其成分是以葡萄糖和果糖为主，葡萄糖和果糖是一种单糖，可以被人体直接吸收转变成能量，供应全身各处组织器官，而不会直接转化为脂肪。
现在市场销售的蜂蜜大多都是用水蜜浓缩而成的浓缩蜜，水蜜酿造的时间短，通常3-5天就取出，其中的蔗糖还没有被酿造转化，含量高达5%以上，蔗糖是多糖，是引起发胖和龋齿的关键物质。自然成熟封盖蜜，蔗糖含量低于1%，只要每天不过量食用，是不会引起肥胖的。一般性肥胖人群，大多都是因为摄入的热量过高而运动不够消耗少，从而转变为脂肪沉积下来，导致肥胖。正常成人每天蜂蜜的摄入量约20克左右是不会导致肥胖的。而有些人吃蜂蜜一断时间后，在每天食量不变的情况下，体重有所增加，这是因为吃蜂蜜以后，肠胃调理好了，对营养物质的吸收得更好，食量又没变化可能还有所增加，体重就会慢慢上升，但是这种不是虚胖，而是结实的。
蜂蜜含有优秀的杀菌效果和解毒效果，它能够让体内停留下的废物排出体外，有些人会认为这是因为蜂蜜中含有果糖导致人体出现不耐受，产生类似“腹泻”的情况，我觉得说法并不严谨，现在果糖的应用非常广泛，可以通过酶分解淀粉获得果糖，大量应用于果汁饮料、水果罐头、糖果、烘焙制品等领域，但并没有说明吃了这些制品会出现排便痛快一说，而且很多喝过蜂蜜的人都说，并不是腹泻的情况，而是排便比以前轻松。
蜂蜜还可以帮助减肥，喝蜂蜜可以增加饱腹感，降低吃零食的欲望，从而减少人们热量的摄入，再搭配合理的膳食，不仅可以变苗条，皮肤也变得有光泽，整个人会比以前更有精神。
总结：真正好的蜂蜜不是引起肥胖的关键因素。合理并懂得食用蜂蜜是对健康有益处的。不同种类的蜂蜜，不同的食用搭配，更会有多变而神奇的功效。我们不能以某种元素含量的多少，和某种元素单独的功效来论断蜂蜜的营养价值！我们要客观的看待蜂蜜，并让它为我们做贡献。
以上是我对问题“吃蜂蜜真的会发胖吗？”的看法，希望我的回答能够帮到您。喜欢的朋友还请多多关注我，您的关注是我分享自己经验的动力己经验的动力，感谢您的阅读！
回答于 2019-09-11 08:43:50
长胖跟喝蜂蜜，没有什么冲突，减肥不影响喝蜂蜜，但是也不要指望喝蜂蜜能让自己廋下来。
因为蜂蜜味道甜甜的，很多人都担心喝蜂蜜会让自己变胖，大家真的想多了，如果蜂蜜真的那么神奇，那我真想先长二十斤肉。
为什么喝蜂蜜不会让自己变胖？
没有数字对比可能大家没有概念，那我们今天就用数字来说话，因为每个人的身体情况不同，所以这些数字都是按标准身体的估算值。
根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量，100克蜂蜜的热量估算是290卡左右（因为每种蜜成分会有区别），您的一小勺蜂蜜估计也就15克左右，所以这杯蜂蜜水的热量也就在29卡左右，这样就一目了然。
所以说适当食用蜂蜜是不会引起长胖的，但是需要注意，不管多么好好食物，如果过量食用，都会给自己带来好的作用，只会起到反运用。
关于肥胖的原因有好多种，最简单的道理就是摄入身体的热量，没有被身体完全消耗，在体内堆积，日积月累，转化为脂肪在身体呈现。
在我们日常生活中，谁也不能过的那么精细，吃东西的计算热量，称重量，如果自己觉得今天摄入的热量过多，可能多运动一下，多工作一会，这样不就ok拉，如果自己还想吃好吃的，还想不活动，还想不想肉，那您只能想想了。
至于有的朋友听说喝蜂蜜能达到减肥的目的，那您也只能那么一听，蜂蜜就是一种天然食品，跟水果蔬菜一样，可能会有润肠清道的好处，但真的不能起到减肥的目的，如果减肥那么容易，减肥这个话题就不至于一直存在我们等生活中，如果蜂蜜那么神奇，我们的蜂蜜真的就不用那么愁出售了。
希望我的回答对您有帮助。
人间一趟，积极向上。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请～吃蜂蜜真的会发胖吗？当然是真的，并且吃多了还很容易发胖，因为蜂蜜中的果糖含量较高，升糖指数也比较高，虽然蜂蜜也有它独特的营养价值，但是如果吃的太多，增加了总能量的摄入，就会造成肥胖。中国居民膳食指南中建议每人每天摄入的精制糖味50g，那么对于蜂蜜来说，不超过这个量，对于肥胖的影响不大。
不过在吃蜂蜜的时候建议减少其他食物的摄入量，控制总能量的摄入，并且喝完蜂蜜水或者吃完搭配蜂蜜的食物建议一定要做好口腔清洁，避免糖份在口腔中发酵损伤牙齿，造成龋齿。另外很多人习惯早上起床后喝一杯丰富水，但其实早上空腹喝蜂蜜水会对健康造成影响，比如血液的黏稠。
经过一夜皮肤的蒸发，尿液以及汗液，身体会损失很多的水分，血液本身就会浓缩，所以早上起床喝一杯温水很重要，可以及时的为身体补水，尤其是心脑血管疾病的患者，可以预防疾病的发生。而蜂蜜中的糖份较高，喝蜂蜜水会造成血液中的糖份增加，血液变的更加粘稠。容易诱发心脑血管疾病。所以早上建议喝一杯温水。
上一篇：能用棉签清理隐形眼镜么？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |