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如何用科学的方法缓解压力，提升专注力？

专注,过程,思维如何用科学的方法缓解压力，提升专注力？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 当陷入害怕失败、逃避任务、裹足不前的消极状态？
是否在期待一种科学的方法，帮你缓解压力、让头脑更清醒专注、让情绪更平静坦然？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

家长必看：直接提升孩子的专注力

——明了直接提升专注力的方法

直接提升孩子学业成绩与其专注力直接相关。

原因很简单，所有的学习方式中，包括听讲、练习始终都需要思考。思考过程就是消化吸收或对听课内容反复复盘的过程。思维过程的本质在用心的程度，专注力决定于用心的程度。

所以说，这个过程能有多大成效直接决定于思维过程的专注力。用心不专、散乱、被外在事物牵扯精力是目前孩子最大的问题。

家长们应注意观察孩子，孩子们在学习时的神态和精气神。身子歪斜不正的、弓背弯腰的、焉头耷脑的、东摸一下西动一下的、眼神朦胧的、盯着一处长时间没反应的、坐不住的、总想起来找零食吃的、边吃零食边做作业的的等等，这些表象绝对不可能具专注力或持久专注力的。

发现后家长应及时提醒，当然更要懂得这些表象后面的道理，不妨多讲给孩子听，道理明白了，自然会潜移默化地自己纠正。下面就具体讲一下。

首先，学习过程，不论是听讲还是做作业，身形要坐端正。

为什么坐端正很重要，什么叫坐端正？头脑中先加一个“腹部微微一收”的意念。注意不要用强力，形成微微收腹而自然挺胸，腰后面的脊柱一定要直起来。弯腰弓背，阳气真气不畅，气血迟滞，不宜往上达至大脑。因为脊柱乃督脉所在，即阳气总脉所在。

其次，学习时眼睛凝神很重要。

眼睛凝神，实质是用心的真正思维过程，凝聚的是心神。越凝聚心念，眼中就会越有神，眼神就会越亮。越具眼神即意味着用心专一，心无散乱。心之意念凝聚在眼神，利于下丹田气海的真气上引。因为意能领气、引气、导气。意念在哪是关键。

前面“腹部微微一收”这一念很重要，会将全身精气神凝聚起来，当眼神凝聚意念，下丹田微收，真气会自然由下往上行至脑。气为血之帅，气行则血行。大脑得气血涵养而心明眼亮、神清气爽，自然具专注力，思维力必然大增。

从生命修行理论来论，这也是大脑心意识火得肾水元精化元气之涵养的“既济”卦理，心肾之气和合成太极思维状态。生命阴阳平衡，处于最为中和、舒适、清醒状态。

心意识属火是其五行属性，思维过程的心意识火如与肾水元精所化的元气不交，必然背离而得不到肾水滋润，真气（元气）接续不上。心意识火必然上炎成虚火、燥火。结果是头脑易发热，思维转不快、迟滞而反应慢，大脑中易出现意识空白，思维混乱辨正不清、想不清，故而心神无法专注。

即时的生命也必然呈真气散乱，凝不住气，没有定力，气血下坠状态。体现出来的行为就是好动、坐不住，挺不直而弓着腰，打瞌睡，手足无措，东看西摸，抠橡皮檫，不是喝水就是撒尿，找东西来填充内心空虚等等外相。

所以，明白这些道理，就可以洞见孩子的学习状态和专注力，及时纠正不良习惯。作为专注力训练，平时就要有意识地引导孩子养成想问题凝神的习惯，坐端正的习惯，所谓坐有坐姿站有站姿。

这其实也是孩子培养正气的过程，与正确做人是一致的，与孟子所说“吾养吾浩然之气”也是一致的，意义很大。

融通顿悟学堂 刘硕斌

2020/2/10