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想减肥的人该吃什么水果？
水果,苹果,香蕉想减肥的人该吃什么水果？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
水果中含有丰富的营养，能为人体补充能量，提高身体免疫力，还能瘦身纤体。但不是所有水果都能减肥，到底哪些么水果能减肥？今天就给大家推荐6种减肥效果很好的水果。
苹果
苹果是减肥的王者，减肥效果小编就不赘述了。苹果减肥又饱腹，因此一些人就用苹果取代正餐，推崇苹果减肥法，连续吃上3天苹果。这一种减肥法效果明显，但容易反弹，小编并不推荐。小编认为，减肥得以健康安全为先。
西瓜
你没听错，西瓜也能减肥。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作能够利尿、帮助消化、消水肿达到良好减肥效果。但是，西瓜的糖分偏高，并不易做正餐。想要通过吃西瓜减肥的妹子，吃西瓜不要不停嘴，也不要晚上吃西瓜哦。
奇异果
奇异果含有丰富的维他命C，瘦身同时能美容。而且含有超丰富的纤维质，可以预防便秘。重点是奇异果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。
柠檬
柠檬可以说是地球人都知道的减肥水果啦。柠檬能溶解多余的脂肪，清除身体各种器官的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，兼具美容瘦身两大功效。
山楂
山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，有降血压，促进 胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症 。另外山楂含有丰富的膳食纤维和果胶。膳食纤维是肠道“清道夫”，可以促进肠道的蠕 动和消化腺的分泌，有利于食物的消化和废物排泄。
李子
李子是属于一种偏酸性的低热量水果，它的热量仅仅是36卡路里/100克，经常食用李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌，增进肠胃蠕动，食用李子能够促进消化，对胃酸缺乏、肚腹饱胀、便秘者的人群来说是最佳助手，因为李子有消化排便的作用，所以对人体内人毒气排出体外，因此对减肥瘦身有很大的帮助 。
回答于 2019-09-11 08:43:50
黄色的水果，一般黄色的水果，GI较低，也就是低GI的水果有助于减肥。
尽量让我们的血糖波动小点，血糖太高太低都不好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
苹果。在所有减肥水果中，苹果的效果最为明显，因为苹果中有着含量丰富的一种物质叫果胶，这种物质能够帮助加速排毒，还能降低对水果热量的吸收。
香蕉。不要因为香蕉的甜就对它的减肥功效产生误解。因为吃了香蕉以后会产生饱食感，相应的会减少对其他事物的摄入从而有利于减肥。另外香蕉不仅能减肥还有利于强化肌肉、美化皮肤，男人女人都可以吃哦。
柠檬。酸酸甜甜的柠檬中除含有大量有机酸和维生素外，还有烟酸、钙、磷、铁等多种营养成分，因此经常喝些柠檬水能降低胆固醇，有利于减肥。
猕猴桃。猕猴桃中含有超大成分的维生素、大量食物纤维、丰富的钾，还含有大量的能对蛋白质进行分解作用的蛋白分解酵素，所以具有防止大便秘结、帮助人体进行食物消化、以及美肤的神奇功效。
石榴。石榴花开的漂亮，张开嘴的石榴露着石榴籽的样子也非常耐看。石榴富含的物质，对提高肌体免疫能力有较大的帮助。石榴保存期长，经常食用还能延缓衰老呢。
减肥还是要坚持运动。加油坚持住。
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃苹果，火龙果，梨，
回答于 2019-09-11 08:43:50
我从去年一直减肥，目前为止已减了30斤，没有反弹，夏天时就是吃桃子，早晨晚上都是一个桃子，中午随便吃，效果还是很明显的，其余时间就是苹果多一点，多吃水果对皮肤好哦！
回答于 2019-09-11 08:43:50
香蕉，容易有饱腹感
回答于 2019-09-11 08:43:50
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