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晨起锻炼如何保护胃？

疾病,体内,也是晨起锻炼如何保护胃？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

晨起锻炼如何保护胃？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先喝杯热水 或者牛奶 然后吃点东西休息半小时之后才可以锻炼

回答于 2019-09-11 08:43:50

早晨起来要给自己一个缓冲的过程，晨跑空腹有助于减肥，可以早上起来喝杯温水，之前当兵的时候起床后先出操也是跑步，晨练跑步不要吃东西就好，如果吃了东西那就至少花一个小时左右来让其消化，否则身体肯定会感到不适，那就可以想象胃的负担有多大咯！我的建议希望能够帮到你！

回答于 2019-09-11 08:43:50

一不宜早。有人认为，黎明前的空气清新，其实恰恰相反。黎明前，绝大多数植物一夜间呼出的二氧化碳依然弥漫在空气中，须待太阳出来后植物的光合作用，才能使氧气逐渐施放，空气从而变得新鲜。黄帝内经里说“没太阳不锻炼”，晨起锻炼的最佳时间应该是日出后，不宜过早。

二不宜急。经过一夜的睡眠，人体各脏器的功能尚处于较低水平。因此，起床后应该稍休息片刻，做些准备活动，然后再锻炼，以利生理功能的逐步活跃。

三不宜干。“干”就是不喝水就去锻炼，这对健康很不利。因为在一夜的睡眠中，人体的新陈代谢需要消耗大量的水分。晨起时机体已处于脱水的边缘，如血液浓缩、血容量减少、血流缓慢、血液粘度增高。体内代谢废物的堆积，容易诱发高血压、脑溢血、脑血栓、心绞痛、心肌梗塞等多种疾病。若锻炼前能喝200至300毫升温开水（晨起一杯温开水也是人们推崇的健身方法之一），或在温开水加入1汤匙蜂密，可以又增加血液中的糖量，避免晨练中诱发以上疾病和发生低血糖症的可能性。

四不宜雾中锻炼。据研究证实，雾中含有许多有毒有害的物质，如酸、碱、苯、胺、酚以及病原体微生物等。浓雾弥漫的早晨，气压较低而风速微小，空气中的废气废物不易消散。此时如果晨练，废气废物吸入体内，有可能诱发气管炎、咽喉炎、眼结膜炎、鼻炎、鼻窦炎以及变态反应性疾病等。

五不宜凉。在夏天，锻炼后人体往往会出汗。此时体毛细血管扩张，体内热能量散发。人们往往贪凉，去立即冲凉或吃冷饮，这是不可取的。若立即“冲凉”，机体受冷水的低温刺激，将导致细务行之有效突然收缩，极易诱发感冒、气管炎、肺炎等疾病。若进食冷冻饮料，因人体消化系统尚处于空腹状态，也很容易引起胃肠收缩、痉挛，发生腹痛、腹泻、呕吐等急性胃肠炎等胃肠道疾病。

六不宜锻炼后立即进食。运动后，体内的消化液分泌大大减少，胃肠的蠕动也减弱，如不经过适当的休息、调整，就马上吃饭，易导致发生消化不良等胃肠疾病。

回答于 2019-09-11 08:43:50

先喝杯牛奶、吃个甜饼