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瘦人能通过健身运动长胖吗?
肌肉,长胖,的人瘦人能通过健身运动长胖吗?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
能,我是平时在家锻炼,适量锻炼后在补充些维生素,练后有条件你可以喝点增肌粉,反正我是这样做,已经坚持了3个月,我喝的是悍金斯这个牌子的,现在胖了13斤了,效果不错你可以试试
回答于 2019-09-11 08:43:50
瘦人,或者消化系统不好,或者偏食,或者平时营养不够,或者长时间焦虑,等等;要胖起来,肠胃不好的,要想法改善肠胃,平时想法增加营养,保持良好的精神状态,保证足够的休息。
通过一些力量训练可以增加肌肉量,不过不要训练过度。总之要科学的训练。我通过训练体重是增加了,可看起来还是不胖,但是体型和状态很好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
长胖最主要的就是吃,然后睡觉其次才是锻炼,一般瘦的人身体代谢太快,最好的方法就是少吃多餐,最好一天4餐,吃不了正餐可以用零食代替,还有就是不要太在意晚上到底能不能吃,只要是睡觉前一个小时都可以进食,但是可以原则吃碳水高的食物或者零食,然后少熬夜尽量11-12之前睡,其次才是锻炼,锻炼的话少做有氧,多做无氧,一周推荐训练5次以上,一次训练最好把握在45-60分钟左右,觉得可以的话可以把时间延长,但是最好不要训练一个半小时以上
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