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有哪些运动有利于糖尿病人降血糖？
血糖,强度,有氧运动有哪些运动有利于糖尿病人降血糖？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
那么，糖尿病人应该如何运动？
1、贵在坚持
为了达到运动效果，糖尿病人要坚持运动，每周锻炼3～5天，每次运动30分钟，不要一次性做大量运动，以免出现低血糖；
2、适当运动
糖尿病人一定要根据自己的身体状况适当运动，不要过于劳累，每天适当运动。
除此之外，还要选择适合自己的运动，通常建议一些中低强度的运动，例如慢跑、快走等，老年人还要注意运动安全，穿着合适的运动鞋、在熟悉的场所运动，并且最好三两个人结伴。
3、有氧运动为主、无氧运动为辅
有氧运动的强度低、可持续时间长、呼吸有节奏，比较适合糖尿病人，常见的有氧运动有游泳、快走、慢跑、太极拳、健身操、广场舞等；
而无氧运动也叫做力量运动，虽然较为激烈，但可以增加肌肉含量，提高人体对血糖的利用，糖尿病人可以适当做些轻度的力量运动，例如举举小型的哑铃、低频率的下蹲等。
运动虽然有益健康，但糖尿病人不要空腹运动，以免出现低血糖，在运动前适当吃些好消化的食物，最好随身备着方便吃的食物。
我是营养在前线创始人 营养师梁方利 “疾病重在预防，预防在于营养” 让营养成为你的健康前线
回答于 2019-09-11 08:43:50
走路、简易健身操是最方便实用的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀！
运动对于糖尿病人改善血糖的好处已经被充分证明，在增加能量消耗的同时还能提高胰岛素的敏感性。可是运动形式丰富多样，如何选择成为了众多糖友的困惑。其实，运动形式虽然多样，但只要把我运动的大原则，就可以做到以不变应万变。
原则一 规律运动
从频率上来说，一周要保持3到5次的运动频率。此时，就需要您选择一种你喜欢至少不讨厌的运动形式去活动。这样才能让您保持相对高的运动频率。因此，跑步，游泳，乒乓球等等等等，只要您能坚持，就可以选择。
原则二 中等强度
一个简单的方法可以判断您是否达到中等强度:用170减去年龄，如果您能达到这个差值，那么您的运动方式就是有效的，可行的。如果您发现自己运动后，没有达到，就要考虑是不是方式不对，或者需要换一种运动了。
原则三 有氧运动
有氧运动可以充分让葡萄糖代谢，切实消耗体内的能量，有氧运动形式众多，大家最常选的就是跑步了。其他还有许多，如游泳等。
俗话说，授之以鱼不如授之以渔。运动虽多，但把握好这几个原则即可游刃有余！
希望能够帮助到您。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May.运动疗法已经成为糖尿病干预控制的方法之一，不同的糖尿病由于病因的不同，运动方式和目的也是有所不同。
运动是怎么影响糖尿病：
首先运动是可以增加肌肉量，提高骨骼密度，改善心，肺，脑功能，其次可以促进肌肉对葡萄糖的利用，提高肝脏代谢血脂的能力，从而改善对胰岛素的敏感性，最后运动还可以减轻体重。
不同类型的糖尿病如何运动：
1型糖尿病患者的运动。这类型的糖尿病患者运动主要增加肌肉为主，因此可以多做一些增肌运动，如举哑铃，游泳，慢跑，快走等。但是做这些运动的时候要记得带些小零食，预防出现低血糖的情况。
回答于 2019-09-11 08:43:50
湖南省中医药研究院附属医院老年病科（内分泌老干科）主任袁春云教授介绍：
运动可以强身健体，对控制血糖很有帮助。
但夏季气温高，病菌多，糖尿病患者机体抵抗力差，糖友的体温和水盐调节能力稍弱，很容易脱水，容易受到病菌的侵袭。
而且夏季消耗热量大，进食不太规律等原因，也易使患者血糖值波动。
糖友们想要健康运动最重要的是要做好运动前期的准备工作，在了解自己的血压、血糖控制、心血管并发症等情况，与医生沟通后，共同制定合适自己的运动计划。
袁春云教授提醒糖友们，夏季运动需要注意以下几点：
1.运动前准备好舒适的衣裤和运动鞋
衣服尽量选择宽松的，纯棉的运动服，透气性好，鞋子选择合适的尺码，不易过紧。尽量选择透气好的运动鞋，这样的鞋子可以让足部保持干燥，减少足部磨损发生感染。
2.准备水、食物、血糖仪及糖尿患者急救卡
暑性升散，扰神伤津耗气，暑邪侵犯人体，可致腠理开泄而多汗。
故《素问举痛论》曰：“炅在气泄。”
汗出过多，不仅伤津而且耗气，糖友们大暑节气更易出现口干多饮，气短乏力等症状。
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