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如何减轻强迫症？
强迫症,自己的,行为如何减轻强迫症？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
强迫症包括两个方面的症状，即：强迫思维和强迫行为。具有主观的意识希望阻止其发生，但无法控制自己，并由此产生痛苦感。
这些都是强迫症的表现。强迫是一种源于自我且又违反自己意愿而重复出现缺乏显示意义的,不合清理的观念,情绪,意向或行为等强迫症状为主,具有有意识的自我强迫和反强迫并存且冲突强烈,虽力图克制但又无力摆脱特点的神经症. 如果能接纳自己,不管有什么问题,都认为这是生命的一部分,它不是全部,它只是你生活中的一部分.即便是强迫性的行为也只是一部分,不必消除它,就把它当作是朋友. 适当的转移下自己的注意,换个角度思考,把这些强迫的倾向转移到自己喜欢的地方. 当我们被强迫困扰的时候，最想解决的一件事便是要消除强迫。但是，我们人类心理有这样一个特点，也就是当你越想排除和消灭某种心理的时候，反而会越发把注意力集中于此，从而形成了注意与感觉的交互作用，使症状更加强烈。此时，最关键的是要把生活与注意力的中心转移到积极的建设性的事情中。当我们被这些建设性的事情所吸引，症状就像是没有了能量的细胞，逐渐减轻，直到消失。 大凡有强迫性倾向的人都会有一个特点，便是容易“紧张”。每天给自己“放假”，便是一个放松的好方法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
是啊！强迫症真的很让人心烦意乱，虽然自己知道很多的想法、很多的行为是没有意义的，但自己又不能不去想不去做，不然自己会很难受！相信这是很多强迫症朋友的一种体会吧！
是啊！如何让自己走出来呢？即便我不说相信你自己心里也早就有了答案了吧——只有你自己可以“渡”你自己啊！
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请
强迫症有强迫思维与强迫行为的症候，长时间不得不想一个问题或不得不做一件事，这心理疾病与遗传、内分泌紊乱有关。要找专业心理医生做心理治疗，与找精神病科医生运用药物控制。中医五行针灸有非常有效的调心作用，建议在当地找五行针灸师治疗。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
强迫症的治疗必须从强迫症产生的根源上寻找治疗的具体方法。强迫症是快乐本能欲望与环境过度压抑而形成的心理冲突造成以焦虑为表征的心理障碍！
精神分析理论认为：
快乐本能与环境压抑而成为理性的现实原则： 作为人格中理性部分的“超我”力图控制非理性的“本我”的原始冲动，使人正视外部的事实条件和社会现实状况，受现实制约而形成“自我”。
个体要维持生存，自我必须遵从现实原则，协调本我与超我的关系，合理地延缓与减轻欲望必须满足的紧张感，逐步释放欲望满足，以减弱与社会现实的冲突，保持与环境的和谐。
奥地利精神病学家弗洛伊德（精神分析学派创始人）认为，“现实原则”虽与“快乐原则”相对立，但实际上仍以快乐为目的，只是考虑到现实的条件、控制本能冲动，以避免痛苦，这与获得快乐是相同的。
认为“现实原则”与“快乐原则”不可偏废，两者保持平衡是心理健康的条件，否则将导致心理障碍。
以此原则来解释一下“强迫症”的形成原因： 强迫症是典型的快乐与压抑而导致的心理冲突外在化的表现。以重复动作、强迫意念、仪式化行为为特征的一类心理疾病。
弗洛伊德认为强迫症来源于“肛欲期”！但大量的事实证明，除了肛欲期这一特殊的需要控制大小便的压力冲突以外，其它的树立规矩的行为和压力也是造成强迫症的原因。
凡是超出儿童心理承受能力的“规矩”行为都可能导致强迫症，甚至成年后的过度的道德要求和反人性的惩罚行为都可能引发强迫症。
强迫症的焦虑情绪背后是心理冲突：本能欲望形成的压力释放（追求快乐）与压抑（现实情况不允许释放获得快乐）的矛盾是焦虑的根本原因。
例如：会计从业人员（潜意识中厌恶做账）与现实当中必须做账之间的矛盾会形成内心冲突。表现为反复检查账本以防出错而缓解焦虑。但内心体验是痛苦的。
洁癖强迫症患者表现为以防细菌感染而不断的洗手达到缓解被细菌感染后的虚幻恐惧而产生的焦虑情绪。
所以，肛欲期是最早的快乐与压抑形成的心理冲突，但后期类似的控制与反控制的冲突总会在一生中多次出现。如果出现的频率大则患强迫症的风险也越大！
由此可见，强迫症形成的原因是后天因环境影响而习得的行为模式。其治疗方法也应利用行为主义心理学的厌恶疗法或负强化理论。
举例来说，强迫症患者每次出现强迫意念时立即利用自我惩罚（手腕上的橡皮筋打击皮肤造成痛苦、想象恶心呕吐的场景）的厌恶疗法进行治疗（自我治疗）。也可在心理治疗师或精神科医生的帮助下使用催吐济，电击等厌恶疗法。但患者要明确治疗过程是痛苦的。要接受这一负性条件反射！
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