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产后恢复身材的最佳时间是什么时候？
产后,身体,脂肪产后恢复身材的最佳时间是什么时候？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
产后恢复身材的最佳时间是什么时候？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
女性生完孩子以后，身体发生着翻天覆地的变化，百废待兴，各项生理机能需要时间来恢复到孕前的状态。
瘦不下去的肚子、直不起的腰、疼得下不了床、选择剖宫产却还松弛的盆底，无不让我头痛困扰。
抓住产后康复的黄金期，循序渐进，才能迎来女性生命中的第二次绽放。
产后0——42天：
催乳通乳
即使实施早吸允、勤哺乳，通过低频电刺激，刺激小血管扩张，疏通乳腺管。
子宫复旧
子宫复旧是指子宫在胎盘娩出后逐渐恢复至孕前状态的过程。恢复情况一般可以通过观察恶露来判断，颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净。
凯格尔运动
凯格尔对于产后身体的自然恢复是有好处的。产后恢复是骨盆逐渐紧缩，盆底肌肉逐渐增强力量。
这段期间只要产后伤口恢复好了，没有明显的疼痛，就可以开始做凯格尔运动了，不会做的宝妈可以下载专业APP指导锻炼，我个人用的是G动，十分有利于产后身体恢复，以及盆底肌修复哦。
康复黄金期：产后42天~6个月
盆底功能评估&治疗
无论是顺产还是剖宫产，都会对盆底肌肉造成一定的损伤。有部分妈妈产后出现尿失禁、盆腔器官脱垂、腰背痛等不适，都和盆底损伤有着千丝万缕的联系，这部分问题都是可以通过盆底肌锻炼，即G动APP的凯格尔运动解决恢复的哦。
产后42天应该到医院以及专业医疗机构进行盆底功能评估，可以了解盆底功能有没有损伤，判断恢复情况。
腹直肌分离
怀孕期间，宝宝在妈妈的子宫里逐渐长大，腹壁所承受的压力也逐渐增大，腹白线被拉伸并变得薄弱，白线两侧的腹直肌松垮，腹直肌间距离增大，从而产生腹直肌分离。
产后腰背痛
几乎一半以上的产后妈妈都会为产后腰背痛困扰。出现产后腰背痛，当然可以通过推拿按摩脊柱及臀部周围的肌肉、中药热敷等传统疗法进行缓解，瑜伽健身也会有些帮助。
凯格尔运动
产后42天~6个月是产后康复的黄金期，这段时间里进行“凯格尔运动”，可以帮助强化在孕期和分娩时被拉伸和延展的盆底肌，预防盆底脱垂，改善大小便失禁问题，还有助于改善性功能。推荐的软件还是G动APP！
产后6个月~未来
这段时间宝妈的身体康复更接近理想状态，应该注重康复后效果的评估及随访，以及康复效果的巩固；如有盆底功能相关问题应该进行必要的补充或强化性盆底康复。当然，凯格尔运动要长期坚持，才能终身受益。
回答于 2019-09-11 08:43:50
六个月之内，也有人说一年内，不过建议还是缩短时间比较好没因为细胞是有记忆的，这也是为什么减肥难以成功以及容易反弹复发的原因。
就好比你减肥消耗的是脂肪，但是脂肪细胞并没有被处理掉，随着时间脂肪细胞不断的制造脂肪，分裂更多的脂肪细胞出来，减肥首先消耗掉的是水分，接下来是脂肪，最后是处理脂肪细胞，想一下，如果你的身体太晚进行产后恢复，脂肪细胞是不是分裂的更多了？脂肪的积累是不是更多了？再想处理掉脂肪细胞是不是更难了？
细胞的记忆就可怕在这里，如果你后来减肥减脂没有坚持下来，或者是减掉脂肪细胞，反而让身体记住了你大量消耗能量的大饥荒，那么当你停止减肥过早或者是中断减肥，你觉得会发生什么？
想想一些老一辈人，尤其是经历过大饥荒时代的来人，粒粒皆辛苦，家里堆积足够多的粮食，坏掉了也不舍得仍扔掉，没错，身体的脂肪细胞记住了你减肥造成的大饥荒，然后拼命的制造脂肪储存更多的能量，这就是反弹更严重的原因。
所以比较建议的是产后六周以后逐渐开始做产后恢复，健康饮食配合产后运动，坚持下来罢脂肪细胞处理掉，实现身材和正常健康的恢复！
回答于 2019-09-11 08:43:50
女性生完孩子以后，身体发生着翻天覆地的变化，百废待兴，各项生理机能需要时间来恢复到孕前的状态。
瘦不下去的肚子、直不起的腰、疼得下不了床、选择剖宫产却还松弛的盆底，无不让我头痛困扰。
抓住产后康复的黄金期，循序渐进，才能迎来女性生命中的第二次绽放。
产后0——42天：
催乳通乳
即使实施早吸允、勤哺乳，通过低频电刺激，刺激小血管扩张，疏通乳腺管。
子宫复旧
子宫复旧是指子宫在胎盘娩出后逐渐恢复至孕前状态的过程。恢复情况一般可以通过观察恶露来判断，颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净。
凯格尔运动
凯格尔对于产后身体的自然恢复是有好处的。产后恢复是骨盆逐渐紧缩，盆底肌肉逐渐增强力量。
这段期间只要产后伤口恢复好了，没有明显的疼痛，就可以开始做凯格尔运动了，不会做的宝妈可以下载专业APP指导锻炼，我个人用的是G动，十分有利于产后身体恢复，以及盆底肌修复哦。
康复黄金期：产后42天~6个月
盆底功能评估\u0026治疗
无论是顺产还是剖宫产，都会对盆底肌肉造成一定的损伤。有部分妈妈产后出现尿失禁、盆腔器官脱垂、腰背痛等不适，都和盆底损伤有着千丝万缕的联系，这部分问题都是可以通过盆底肌锻炼，即G动APP的凯格尔运动解决恢复的哦。
产后42天应该到医院以及专业医疗机构进行盆底功能评估，可以了解盆底功能有没有损伤，判断恢复情况。
腹直肌分离
怀孕期间，宝宝在妈妈的子宫里逐渐长大，腹壁所承受的压力也逐渐增大，腹白线被拉伸并变得薄弱，白线两侧的腹直肌松垮，腹直肌间距离增大，从而产生腹直肌分离。
产后腰背痛
几乎一半以上的产后妈妈都会为产后腰背痛困扰。出现产后腰背痛，当然可以通过推拿按摩脊柱及臀部周围的肌肉、中药热敷等传统疗法进行缓解，瑜伽健身也会有些帮助。
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