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长时间莫名恐慌、焦虑很可能诱发心理疾病,如何改善和缓解?
焦虑,恐慌,自己的长时间莫名恐慌、焦虑很可能诱发心理疾病,如何改善和缓解?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
长时间莫名恐慌、焦虑很可能诱发心理疾病,如何改善和缓解?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
长时间的恐慌、焦虑,已经属于心理问题了,距离心理疾病只是一步之遥。
心理不健康属于心理问题,一般心理问题还不是心理疾病。但是这已经接近心理疾病了。
凡是病都有个特点,就是有轻重之分。
初显症状就是轻,如果长时间没有痊愈,那就是重,或者比较重了。
问题中说,长时间感到莫名其妙的恐慌和焦虑。如果时间持续半年以上,基本上就可以确定为严重心理问题了。
当然,心理疾病的症状是多种多样的。有的人表现在语言上,思维断片,逻辑混乱。
有的人表现在行动上,没有安全感,坐立不安,东躲西藏。
还有的人主要表现在情绪上,或者表情僵硬,面如死灰。
这些都已经是严重心理问题的表现,如不进行心理矫正,可能会出现不良后果。
心理治疗一般是针对心理问题比较轻的人,是那种在时间上断断续续两个月之内的人。
在他的情绪和观念还没有固化的时候进行及时调节和疏导,效果最佳。
如果持续时间在半年以上,那就要到专门的精神疾病治疗部门去做全面诊断,并配合药物治疗了。
心理治疗的方式比较简单,只要本人愿意配合,同时家人比较注意,经过一段时间的治疗,他的情绪会出现明显的好转。
这里强调一点的是:凡是病都怕反复发作。
所以,治疗的时间可能不会很长,但是到达完全康复的程度,却需要较长的时间。
这期间不能有任何人或者事物去刺激他。
心理医生往往会嘱咐一句话:有什么话就说出来。
这是让他进行情绪宣泄。说出来比闷在心里好受。
心理医生对家属的告诫是:需要多多陪伴。
把话说出来就不会憋屈,心情会放松。有人陪伴,就不会孤独,就不会紧张。
把话说出来了,而且有人帮忙出主意,遇到问题了有人帮忙解决,焦虑情绪也就得到了缓解。
俗话说,心病还须心药医。
心结打开了,问题也就解决了。
这是一个耐心活,一定要有耐心啊!
回答于 2019-09-11 08:43:50
不存在莫名的恐慌,焦虑,都是有原因的,找出根源并清除它是解决问题的唯一办法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢头条邀请!
首先,心病是万病之源,可见一个人心情的好坏对健康的重要性!
其次,人的一生,不如意的事情,十件有八九件,高兴的事,也就二三件,那么办呢?我们尽量多想如意的事,让自己高兴起来!
还有,多交一些有正能量的朋友,遇事都要积极乐观的心态去思考面对!
最后,早睡早起,有一个好身体,才面对一切事情!
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀!
长时间无名恐慌和焦虑有可能是焦虑症前期,这种心理状态时间长了肯定会影响健康。
不过你能主动寻求帮助说明情况还是好的。
建议你首先可以自我调节一下情绪。如:
换个自己喜欢的环境度个假、工作上多跟领导沟通取得支持、跟朋友交流,一起去做自己喜欢做的事情。
经常听一些笑话、小品等;多看搞笑或喜剧电影;听音乐等。
然后分析自己恐慌和焦虑的原因,找到原因后面对它,想办法解决它。
如果还是恐慌和焦虑就要告诉家人,取得家人的帮助和支持,到医院精神科或心理科看医生,配合医生积极治疗。
我是公共卫生主任医师,传播健康知识和技能、解答健康相关问题、分享健康养老、科学就医经验是我的职责!使大家都能健康生活、老有所养、幸福快乐是我的愿望!
有什么健康问题或疑问都可以关注我的专栏“远见健康养老”,向我提问,我将尽力帮助你。让我们一起为健康加油!也可以点击关注微信公众号“dyj515692648”(“远见健康养老”)。
回答于 2019-09-11 08:43:50
恐慌和焦虑是因不可见的威胁、对未来的否定性预想、不明朗的前途等事由而产生的忧虑、担心的情绪。它的负面影响。表现在三个方面:
首先是思想方面。一旦我们陷入不安,思考问题时就会只会往不好的方面设想,眼中只看得见不好的事。这样就形成一种“灾难性思维”。
其次是行为方面。不安的情绪会打击我们的自信心,使工作效率大大降低,在行动时畏首畏尾。
最后是健康方面。过分的不安使我们心情紧张,高兴不起来难以愉悦,过分的担忧会造成偏头痛,甚至造成食不知味、寝不能寐的情况,长期的紧张还会改变身体的微循环,损伤五脏六腑。
复原力正是改善和缓解恐慌、焦虑的专门办法。复原力被定义为面对逆境、困难或沉重压力时,自我适应的精神力和心理过程 。要摆脱恐慌和焦虑的情绪,要做到以下几点:
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