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有严重社交恐惧症,不敢与同事之间交流沟通,有什么办法缓解吗?
社交,的人,恐惧有严重社交恐惧症,不敢与同事之间交流沟通,有什么办法缓解吗?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
刚进入公司都很正常,就我来说,进新公司的几天我不会说太多的话,大多礼貌的打个招呼,在这几天我会观察同事人们的工作,看那些是容易相处的人,我会以寻求帮助的方式,先向这些人求助,在对方帮你的过程中你可以和他聊天,这样容易增进彼此的关系。同事之间是需要你来我往的配合的,这次他帮你,你之后也可以帮他,有过共同解决问题的经历,会让你们更熟悉,交流更愉快。其实他们帮你时是很有成就感的,所以不用怕,也别太频繁的找对方,毕竟每个人都有事。
回答于 2019-09-11 08:43:50
放轻松,都是一个脑袋两个胳膊两条腿,没有三头六臂的不同,不要怕,要多给自己信心和鼓励。
出入江湖的人,难免对这个江湖有些紧张和不适,这是人之常情,所以不要看的太重,都是人生必须要经历的一个过程,只是有的人适应能力快,有的人适应能力慢,早晚都可以的。
交流是门学问,我记得小学时候有一篇课文,说都是陶行知和一位小朋友的谈话,这位小朋友就说陶行知跟她的聊天,就在于她知道的范围,也是她感兴趣的范围,不说陶行知自己的所知所长,这就是会聊天啊,老说自己知道的,自己擅长的,别人都不懂,那聊天多不愉快啊。要学会照顾别人的情绪,照顾被人的感受,这样才能更融洽的交流,同样你也会从别人那里得到自己所不知道的一些知识,属于一举两得的好处。
我能理解你说的恐惧感,慢慢来,一点一点的深入,加强自己的信心和勇气,多去读点有益的书,开解人生的书,你要是把人生看得有点意思了,你就不会那么紧张交流了,当然其他方面的书也要看点,要不然只是看开解人生的书,是会感觉的无趣的,要学会调节自己,也多去做一些运动,不要太多一个人的运动,先和别人在一块地方运动,在慢慢试着去和别人一起运动,
我相信你可以的,
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀。多接触人,先从亲近人开始,慢慢扩展为陌生人。
回答于 2019-09-11 08:43:50
社交恐惧Z都已经严重到了不敢跟同事沟通的情况下,还是建议你进行系统的心理干预。
以下的方法针对轻微社恐或者中度社恐,你可以暂且一试:
一:做一些克服羞怯的运动
例如:将两脚平稳地站立,然后轻轻地把脚跟提起,坚持几秒钟后放下,每次反复做30下,每天这样做三次,可以消除心神不定的感觉。
二:准备应急措施
在讲话的时候,不妨手里握住一样东西,比如,一本书,一块橡皮或者其他小东西。握着这些东西,对于害羞的人来说,会感到舒服而且有一种安全感。
三:学会毫无畏惧地看着别人,并且是专心的
对于社恐的人来说,刚开始这比较难。但是这是非常有必要的。试想,你若老是回避别人的视线,老盯着一件家具或远处的墙角,不是显得很幼稚吗?难道你和对方不是处在一个同等地位吗?为什么不拿出点儿勇气来,大胆而自信的看着别人呢?
四:充实自我
很多人有时候不是社恐,而是因为他们的知识面狭窄,或者对当前的情况了解得太少。因此,利用你回避的时间,阅读书籍和杂志,阅读更多的新闻和社会热点,开阔你的视野,丰富你的经验。渐渐地,你会发现在一些社交场合,你知道的话题很多,你表达的愿望会越强烈,慢慢就会开始参与讨论并融入其中。
回答于 2019-09-11 08:43:50
生病了要看心理医生,如果没有自己积极主动治疗,就随缘,自作自受无怨无悔。
回答于 2019-09-11 08:43:50
暂时没有办法缓解,只有接受社交恐惧的事实,带着恐惧去与人交流,让自己的情绪习惯恐惧,从今以后,每次社交的恐惧都会淬炼你的情感,强大你的内心,逐步产生钝感。以后与人相处,虽然你仍然会感觉为难,但你的情感不会受到太多影响,仍然能做正确的事,恐惧自由的来也会自由的去了。
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