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有严重社交恐惧症,不敢与同事之间交流沟通,有什么办法缓解吗?
社交,的人,恐惧有严重社交恐惧症,不敢与同事之间交流沟通,有什么办法缓解吗?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
有严重社交恐惧症,不敢与同事之间交流沟通,有什么办法缓解吗?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
这是一种心里障碍,一般人都不同程度的存在这种障碍。建议你先多与孩子、老人交流,久而久之产生自信,心里障碍自然排除!
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀。最好是找专业的心理医生,解决你所遇到的问题。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请,很多人都会有这样的感觉的,觉得跟人接触不知道从何说起,又怕说错话,害怕冷场,这都是正常的。我身边就有一些,刚开始也是话特别少,就是那种你问一句答一句的,更夸张的是你问很多,他一句也说不上来的,而且一说话声音小还脸红的,人家也意识到问题所在了,然后就慢慢练习,先跟熟悉的人说话锻炼,慢慢的再和陌生人交流,通过自己的努力,现在说话交流都挺好的,有一个甚至现在成话唠了。
真是变化特别大,其实除了一些人天生自来熟外,大部分人都是一步一步锻炼出来的,比如卡耐基,最早也是这样说话恐惧,最后慢慢锻炼,成为了世界知名的演讲家,很多的名人演讲家都有这样的故事。
人,天生就是善变的,要么人为什么能站在世界的金字塔,就是不断的完善自己,学习新的事物,才会不断的进化。
发现问题,只要好好努力改变自己,一切皆有可能,以后的你也会成为一个说话高手的。
那么,大家有没有这样的经历呢?
回答于 2019-09-11 08:43:50
在别人聊天的时候,先别说话,认真听,分析朋友或者同事说的事情。我以前也是,后来慢慢锻炼自我!
回答于 2019-09-11 08:43:50
有严重社交恐惧症,不敢与同事之间交流沟通,有什么办法缓解吗?
如果方法得当,不是缓解的问题,是能根治。
首先,社交恐怖的人很自卑,很敏感,特别在意别人的评价、甚至眼神,小时候父母管教的比较严格,并要求和人交往的时候要大方、得体,不然被人笑话、看不起。等到长大以后和人交往的时候,表现的不够好,或别人说了什么,比如你脸红什么,我想什么我知道,等等,就紧张了,形成条件反射,以后一和别人交流的时候,就焦虑,就担心别人怎么样,然后回避。
解决的问题有,首先是认知的转变,再有就是通过训练建立新的条件反射,还有很关键的,就是培养自信,让内心强大。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀请,恐惧是人类的本能情绪之一,是指人对某种客观事物或环境产生的异乎寻常的紧张畏惧状态,它是有明确指向目标并伴有明显的回避焦虑。社交恐惧症的恐惧目标就是人群,有这种症状的人,害怕与人进行对视,说话,怕说不好,出丑;怕被骂,受到伤害。明知道是一种不合理的想法 又无法摆脱。
形成原因是父母有精神病史、父母婚姻冲突、父母过份保护或遗弃、儿童期虐待、儿童期缺乏与成人的亲近关系、儿童期经常搬迁、学习落后等。精神分析理论认为,恐惧症是童年俄狄普斯情结未解决的冲突,使用替代和回避的防御机制对抗俄普狄斯情结的性驱力和阉割焦虑的结果。行为主义理论以条件反射和操作性条件反射解释恐惧症的发生,既自然的恐惧性刺激多次偶和出现,导致中性刺激变成了诱发恐惧的条件刺激,个体采取回避行为来减轻焦虑,回避行为不断被固定下来而变成障碍。
社交恐惧症的治疗以心理治疗为主,药物治疗为辅,更为有效。心理治疗有暴露疗法(脱敏疗法),行为功能分析、认知疗法、社交技能训练和团体治疗。
一、1暴露疗法:有想象暴露和现场暴露,准本工作,暴露原理,动机会谈,暴露协议,制定暴露等级目标。(1)首次暴露,按照暴露的等级表,引入暴露刺激,不采用回避方式应对焦虑,直至习惯。(2)重复暴露重复进行相同的暴露任务,直至焦虑值降低,再进入新的任务。
2行为功能分析:通过对诱发焦虑恐惧的具体环境,背景、过程、条件、结果等分析评价恐惧者的行为功能意义,指导行为治疗。
3认知治疗对他人负性评价的害怕是社交恐惧最基本的认识知,认知疗法可以纠正不合理的信念,改变患者认知。从而有助于减轻或缓解患者的焦虑。
4社交技能训练和团体治疗。社交恐惧症患者,社交技能欠缺团体的治疗方式非常有助于社交恐惧症的治疗,通过成员间的互动验证,纠正自己许多不恰当的认知,模拟社交场合,使患者的社会交往得以正常化。融入音乐治疗,音乐更能缓解紧张,剪辑恐惧的片段,进行音乐剧演练。
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