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上班族时间较为自由，怎样才能利用空闲时间随时随地地健身？
时间,都是,上班族上班族时间较为自由，怎样才能利用空闲时间随时随地地健身？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
作为一名上班族懒癌晚期，平时报的健身房都是半年去一次的节奏；刷健身视频都是收藏等于做过；下班就想躺尸，身体素质越来越差~又想拥有好身材；不知道你们是不是同款。周末跟朋友出去逛街，在坐地铁的时候，看她默默的拿起一个好像铅球的叫摇跑球的东西，就在转起来，给我推荐（不知道你们有没有见过，附上图片一张）说是可以放包包里，平时有空就拿出来运动。个人感觉还不错，转个一分钟，感觉全身都有点发热，手臂肌肉有酸软感；有兴趣的可以试试。
回答于 2019-09-11 08:43:50
上下班的路上能走的不骑车，能骑车的不开车或者坐车！快走或者骑单车都是不错的有氧运动！上班期间也可以在不忙的时候做几组深蹲
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以选几个徒手动作，利用碎片时间锻炼，如俯卧撑针对上身、深蹲针对臀腿。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请！
身处这个快节奏的社会，我们的生活更多的只剩下了疲于奔命，锻炼身体对于上班族来说也成了一种奢望，我们的身体逐渐被这个纷繁的社会掏空，甚至一场大病可能会让我们辛苦累积的积蓄化为飞灰，所以拥有一个健康的身体尤为重要。如何利用我们有限的时间来进行简单的锻炼，为我们追求更好的生活提供保障？
1、骑自行车。让我们舍弃汽车或公车，骑自行车上下班进行锻炼，这可以有效提升心肺功能和腿部力量。本人坚持三月有余（除恶劣天气外），每天上下班共10公里骑行，体重减轻近3公斤；
2、步行。如果毅力尚可，可以舍弃所有交通工具，选择步行上下班。步行的好处很多，可以有效缓解慢性关节炎、胃肠道疾病和高血压等疾病，甚至还可以不同程度提升工作效率。本人单位一位老干部，长期坚持步行，虽已古稀之年，但身体格外健康；
3、平板支撑。当下很流行的一种锻炼方式，占用空间和时间都很少，可以利用下班之后的闲暇时间在家进行。可以有效对腹部肌肉塑形，减掉小肚腩。需要注意的是需要用正确的姿势进行，以达到好的锻炼效果；
4、跳绳or踢毽子。适合在任何地点进行的运动，可以随时利用中午或晚上闲暇时间进行活动，可以有效提高身体协调能力和姿态。PS：注意不要打扰别人休息哦；
5、羽毛球等球类运动。可以在下班或周末和朋友、家人在广场、公园、运动馆等固定的场所一起进行。本人坚持每个周末踢3-4小时足球，耐力、反应力等都好于不进行运动的朋友。而且这些球类运动既可以锻炼身体又能很好的促进家人、朋友之间的感情；
6、广场舞。广场舞在如今的大街小巷普及度超乎想象，当然跳广场舞的好处也是非常多的，如果你喜欢热闹、喜欢律动，就放下顾虑加入广场舞大军吧。广场舞功效基本与跑步一致，可以有效促进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息；
7、坚持，坚持，再坚持！重要的事情说三遍。无论你选择哪种方式进行锻炼，只有坚持下来，需知，冰冻三尺非一日之寒。任何事情都是需要坚持才能取得实效的。身边很多朋友都是一时的热度，和笔者一起进行锻炼，很多在中途放弃了。我们需要做的是把这种方式转变成一种习惯，为了我们更好生活的习惯，让我们共勉，一起加油。
希望我的回答对你有帮助！
回答于 2019-09-11 08:43:50
下班后就可以做，不要说什么上班累下班只想好好休息什么的！！大道理不说，你去试试下班后跑半小时步，我敢说：跑完你会更兴奋
回答于 2019-09-11 08:43:50
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以前我也是到处观望，找寻赚钱的软件，总是觉得是骗人的，也就看看（我想很多人应该和我一样吧），直到上个月尝试了一次真的赚到钱了，切勿观望，一试便知！
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