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上班族时间较为自由，怎样才能利用空闲时间随时随地地健身？
时间,都是,上班族上班族时间较为自由，怎样才能利用空闲时间随时随地地健身？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果是下班后时间比较多可以选择健身房。主要是氛围好，容易养成锻炼的习惯。
但如果你是上班时间空闲时间多，可以选择自重训练。
上班时，办公环境往往无法有一些大型器械。如何利用身边现有的物体进行锻炼。需要你灵活的思维。
但你也许需要一些小器械 :
一、瑜伽垫是你基础的选择，可以让你在做地面动作时不用在冰冷的地面。
二、弹力绳可以代替很多器械，只要你会有，完全可以取代健身房的器械。但难度比较高。
三、握力器是小臂练习的不二之选。办公室健身反而可以更加专注的练习这些薄弱点。
三个器械可以囊括你所有的训练。那接下来就是如何使用这些东西了。椅子、水桶、茶几、书本、背包等一切有重量的物体都能成为你的杠铃片。
俯卧撑、卷腹、下蹲、瑜伽等都可以成为你的选择。如果不会可以买一本书来学。
这里是说不完的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
那么就利用可支配的时间，去健身，第一步就是找个距离你最近的健身房，不要问为什么不在家练，健身房的气氛好，第二步就是坚持
回答于 2019-09-11 08:43:50
有个凳子就可以三头，徒手深蹲。波比跳，俯卧撑。问题都不大。健身无处不在
回答于 2019-09-11 08:43:50
那么就利用可支配的时间，去健身，第一步就是找个距离你最近的健身房，不要问为什么不在家练，健身房的气氛好，第二步就是坚持
回答于 2019-09-11 08:43:50
我每天在工作日早起半小时跑步，然后骑自行车上下班，晚上散步一个小时左右。
周六或周日，半程。
每周游泳一次。
回答于 2019-09-11 08:43:50
下面小宝教给大家几个最适合上班族的运动方法~
一，上下班通勤路
在通勤路上不要再偷懒坐扶梯或者电梯了，能走楼梯就尽量选择走楼梯。如果公司离家近的话，最好选择骑自行车或步行，这样也能消耗不少卡路里呢~以下是小宝给大家在跑步时的建议，运动虽好，可不要过量哦！
二，日常饮食习惯
大鱼大肉的就要少吃了。毕竟每天都是坐在办公室里，本身能够运动的时候就很有限，再吃太多油腻的食物可就真是要游泳圈了。多吃清淡的蔬菜水果，再稍微的加上那么一丁点运动，瘦20斤小宝不敢说，但可以保证基本不会胖，如果营养更加均衡的话，肌肉线条也会更加好看哦！
三，上班偷懒篇
嘘~知道大家平时工作多多少少都会有摸鱼划水的时间，趁着开会开小差的功夫，调整一下你的坐姿，也可以起到运动健身的效果哦，注意面部表情的管理，以防被领导发现哦！有些动作幅度过大还是等午休的时候再做吧~
回答于 2019-09-11 08:43:50
有个凳子就可以三头，徒手深蹲。波比跳，俯卧撑。问题都不大。健身无处不在
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人观点，上班族早晨时间用来锻炼是最可控的，下午我相信很多上班族都是5点之后下班，而且经过一天的折磨，此时只会想在家躺下或坐下不动了。早晨时间运动的好处还有一个:你会养成23点前睡觉的好习惯，早睡永远对健康是有益的。
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