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产后42天是恢复的黄金时期，在这期间怎样减掉大肚子和粗腿？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

产后42天是恢复的黄金时期，在这期间怎样减掉大肚子和粗腿？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我怀孕前是96斤，生完孩子之后胖到了130斤，特别是肚子和腿部，粗了好几圈，整个人都不好了。看到喜欢的衣服再也穿不下了才决心减肥，现在已经瘦到100斤了，给大家也分享一些小技巧，看看吧！

1.增强新陈代谢

孕期运动少，新陈代谢也会变慢，但是产后又不能马上进行运动，那怎么办呢？可以通过散步和适当的瑜伽来增强体内的新陈代谢。我生孩子后每天晚上吃完饭都坚持散步，这时候孩子交给老公来带，我自己轻松一点，孩子也能跟老公亲密一点。

2.合理的营养搭配

很多人孕期什么都不能吃，一生完孩子之后就大吃大喝疯狂补身，这也是不正确的。合理的搭配才能帮助体内营养的吸收、身体脏腑的恢复，这样才能健康和减脂。

3.吃东西前先喝水

如果胃真的被撑大了，饭量也明显增加，那么在吃饭之前我们可以先喝点水，让水占去胃的一部分空间，这样比较有饱腹感。

4.食欲太好吃点糖

很多人都觉得糖是控制食欲的“敌人”，也是卡路里的重要来源，但是其实糖是一种天然的食欲抵制剂，因为糖分能够很快被血液吸收，让人觉得饱。不管要注意，只需要吃一点点糖就能控制食欲，就别想吃一整块巧克力蛋糕来解决问题。

我是宝妈阿梅姐，跟大家分享的产后减肥小技巧就到这里啦，感谢阅读。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个问题我可以替我老婆答一下，我老婆孕前98斤，生完孩子之后体重直接飙到了130斤，仅仅用了6个月时间减肥，竟然比孕前还轻了5斤，简直就是孕后减肥的成功模板！那么她是怎么做到的呢？作为见证了她整个由胖到瘦的过程的男人，我可以分享给大家一些她的小技巧。

1.产后管住嘴

在怀孕的时候妈妈们的饮食都受到了严格的管控，所以不少妈妈在生产完之后就开始暴饮暴食，于是就体重报增了。而我老婆在产后依然非常有节制，也讲究饮食均衡，除了要保证宝宝可以摄入营养健康的母乳，还经常补充蛋白质、维生素、矿物质等营养，很少吃高脂高油的食物。

2.抓住瘦身黄金期

一般坐月子的时候，也就是产后6个星期内是不建议进行瘦身计划的，所以产后的瘦身黄金期是在身体恢复的2个月后。我老婆会利用这个黄金期，借助收腹带每天尝试做一些平缓的运动，例如侧身抬腿运动、侧腰伸展、叉腰半蹲、高空踏步等，把自己的小蛮腰小细腿锻炼回来。

3.保证充足睡眠

照顾新生儿的时候夜奶是必不可少的，但是长时间的睡眠不足会导致妈妈们的内分泌紊乱，脂肪代谢也随之出现问题，孕肚就很难消减。虽然很难，但是保持优质的睡眠质量，不要熬夜是很重要的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

产后该如何减肥呢？

产后减肥，分为几个阶段进行，以下小薇提供的方法妈妈们可参照，但更重要的是根据自身情况，做出具体的调整，不能生搬硬套哦。




据美国妇产科医师学会(acog)的建议，哺乳时每周减去1磅(1磅 = 453.59237 克)体重是安全的。




产后的月子期间，妈妈的身体尚未恢复，不要急于进行过多的运动。

顺产的妈妈第二天就可以下床走动了。剖腹产的妈妈在伤口愈合良好的情况下，也可下床走动，每次大概5~10分钟。还可在床上做一些翻身、抬腿、收缩盆底肌的运动。




产后两星期，如果没有异样，可适当做一些柔软体操或伸展运动来帮助舒缓身体，剖腹产的妈妈要在伤口愈合良好的情况下再进行。




产后2~3月，身体得到了一定的恢复，可适当增加一些运动，比如进行每次30分钟的散步、短距离的慢跑等。

这一期间可改善饮食，不要吃得过饱，尽量不吃或少吃高热量的食物，如：油腻的汤、甜食、零食、过量的肉、高盐高油食物等。

但一定要保证充足的营养摄入，饮食中须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜等。




产后4~5月则可加大减肥的力度，适当做一些如产后瑜伽等运动，能够更好地帮助身体塑形，恢复皮肤的张力。




产后6个月是减肥的关键期，也是控制体重的黄金时期，且产后6个月妈妈的身体基本已经恢复了。

此时可以遵照正常的方式减肥，各种减肥运动也基本上可以进行了，比如说：跑步、游泳、有氧操、无氧器械等。每天坚持1小时，要相信自己可以的。




但妈妈们要注意，运动强度需要逐渐增加，不可一下子就加大，若身体出现不良反应，一定要降低强度或者暂时停止运动。




最后，小薇要说的是，母乳喂养也是可以减肥的哦。

临床发现，每天哺乳产奶所消耗的能量不亚于你剧烈运动所消耗的能量。所以，为了宝宝，也为了自己，建议母乳喂养哦。




回答于 2019-09-11 08:43:50

首先就是要母乳喂养能起到很大的瘦身作用，然后就是少吃油脂过多的东西，再有就是不要一直躺床上，要多走动走动，一般产后十五天后体力都恢复的差不多了，可以做些在床上就可以做的简单运动，比如空中蹬腿，把腿抬高，减少水肿，或者起床后走路时候抬抬腿，但是一定要适可而止，根据自己的前提素质来，不能急！

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