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天天喝豆浆好吗?
豆浆,牛奶,雌激素天天喝豆浆好吗?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
天天喝豆浆好吗?当然好。豆浆是一种含有的丰富的的植物蛋白质和膳食纤维的健康饮品,我们常常把豆浆和牛奶并列称之为健康饮品的两大巨头,因为它们都可以提供给我们丰富的营养,所以天天喝豆浆,的确是对我们的身体有好处的。
那么天天喝豆浆,怎么才能喝的更加营养和健康呢?
首先,不需要只拘泥于一种黄豆,豆浆可以多远取几种豆类食材,比如黑豆,红豆等,还可以根据自己的口味加入一些红枣,核桃,来创造出不同的口味,这样哪怕天天喝,也不会觉得腻味。
其次,要注意做出好的豆浆,原料很重要,在打豆浆之前一定要把坏豆,霉豆都挑出来扔掉,而且要把豆子清洗干净,避免有杂物,石头子,影响到豆浆的卫生和口感。
豆浆会出现“假沸”现象,所以如果自己的豆浆是从街上买的生豆浆,一定要充分煮沸以后才能饮用,不然会有中毒的风险。不过现在的豆浆机基本上不用担心这个问题,出来的都是熟的。
每天一杯豆浆,可以补充给我们蛋白质和营养,对于乳糖不耐受,或者不喜欢喝奶的人们来说,豆浆也是牛奶理想的替代品,豆浆的香醇风味,也是让人喜爱它的原因之一呢!
回答于 2019-09-11 08:43:50
天天喝豆浆好吗?
健康苦行僧,开讲啦!
我们中很多人都有每天喝豆浆的习惯,每天喝豆浆很有好处的,尤其是现在天气转暖,经常喝一些豆浆能够滋阴润燥,生津解渴,早上一碗稀饭,一杯豆浆,几片果干就是不错的搭配,能够很好地唤醒身体活力,那么豆浆有哪些养生功效呢。
经常喝豆浆,会对身体有哪些好处?
1:预防三高
豆浆适合老年人经常饮用,能够很好地补虚润燥,利尿,帮助您预防高血压,高血脂及高血糖等疾病,具体来说就得归功于其富含大量的纤维素,豆固醇和钾,镁等营养素
2:四季养生
豆浆适合四季饮用,冬天一杯暖暖的豆浆能够很好地驱散体内寒气,夏天能够生津解渴,春秋两季饮用,能够滋养进补,滋阴润燥
3:防止衰老
豆浆能够帮助滋养肌肤,其含有的硒,维生素e等有很好的抗氧化作用,能够延缓自身的衰老
4:帮助减肥
豆浆含有丰富的大豆蛋白,能够帮助补充营养,促进脂肪的燃烧,但不可多饮,多饮也会出现营养过剩的情况,不利于减肥
对于以上内容的补充
1:豆浆每天饮用一杯(不加糖的)是不会过量的,也不会影响减肥的
2:痛风,肾结石等患者是不能饮用过多的豆浆的
3:女孩子可以多饮用豆浆,能够帮助调节内分泌,还能减少面部青春痘,暗疮的发生呢,可以在豆浆机中加入一些去核红枣,这样养生效果也更好些
持续健康知识分享,希望对您有帮助,欢迎关注!
回答于 2019-09-11 08:43:50
豆浆是大豆磨制而成的饮料,大豆是一种公认的健康食物,是平衡膳食的重要组成成分,按照膳食指南的建议,应该常吃大豆和豆制品,这其中既包括豆腐、豆腐干、豆腐丝和素鸡,也包括你说的豆浆,所以天天喝豆浆,那当然是挺好的习惯,对身体健康也是有益无害的。
至于喝豆浆的量,按照膳食指南的建议,平均每天吃25g左右的大豆即可,换算成等量的豆制品(按蛋白质含量),约相当于100g豆腐,170g内酯豆腐,40g豆腐丝,55g豆腐干,或360g豆浆。也就是说,如果你每天大豆制品只喝豆浆的话,平均每天360g左右即可,如果既喝豆浆,又吃豆腐,可以180g的豆浆(约一小杯豆浆)+50g豆腐。这是对非素食主义者来说,如果你是素食主义者,大豆制品要吃的更多,因为大豆几乎是植物性食物中,唯一的优质蛋白来源,多吃大豆制品可以减少不吃肉类造成的蛋白质摄入不足的隐患。
豆浆是大豆经磨制后得到的饮料,如果不去掉豆渣,就基本保留了大豆中所有的营养成分,包括加工成豆腐容易流失的B族维生素和植物活性成分(如大豆异黄酮),具有很好的营养和保健价值。目前的调查显示,国人的人均大豆摄入量只有推荐量的一半左右,是应该鼓励增加摄入的,天天喝豆浆,也是很不错的好习惯,值得推荐。
回答于 2019-09-11 08:43:50
天天喝豆浆是没问题的,豆浆的蛋白质含量和牛奶差不多,而且豆浆中富含维生素E、膳食纤维及不饱和脂肪酸植物固醇,对心脑血管疾病起到很好的防治作用,除此之外,豆浆中所含的大豆异黄酮可以提高雌激素水平,有利于骨骼健康。
所以说,喝豆浆也是非常有利于身体健康的饮品。无论是对于正常人来说还是一些疾病患者。
豆浆是属于大豆或其制品,《中国居民膳食指南》推荐大豆及坚果类每天的摄入量为25-35克。相当于豆浆500-700克。也就是说:
1、也可以每天喝豆浆一杯,或是吃豆腐125-175克。
2、也不一定天天去喝豆浆,只要常喝豆浆或常吃豆制品就可以。
重要的是,不能有喝豆浆来代替喝牛奶的想法,它们各自的营养特点不同,豆浆中钙和维生素C含量低于牛奶,矿物质锌、硒、维生素A,维生素B1,也低于牛奶,所以,不能互为代替。
【营养师提醒】
1、豆浆必须煮熟透了喝
2、豆粉调配的豆浆营养价值低于原磨豆浆
3、豆浆喝牛奶也是可以同时喝的
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