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多吃核桃对高血压有好处吗？减肥期间能多吃核桃吗？
核桃,高血压,多吃多吃核桃对高血压有好处吗？减肥期间能多吃核桃吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
多吃核桃对高血压有好处吗？减肥期间能多吃核桃吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
核桃，属于坚果，营养比较丰富。每100克核桃干，含蛋白质约15g，脂肪约60g（含比较丰富的不饱和脂肪酸），膳食纤维约10g，另外还含有比较丰富的维生素和矿物质。对于日常的饮食来讲，是个不错的食物选择。
下面我们能从高血压和减肥两个方面来讲一讲核桃：
1.减肥期间，核桃是可以吃的，关键是量的问题。
100g核桃干里面大概含有60%的脂肪，可以提供630kcal的热量。所以，在减肥期间核桃是不能多吃的。如果多吃，很容易导致热量超标。
2.核桃对于高血压的好处，不能单一的从多吃，或者少吃的层面来考虑。
高血压的形成是多方面的因素造成的，即便是核桃对高血压有所帮助，但是并不能靠多吃核桃就能改善高血压的问题。
如果非要说核桃与高血压有什么联系的话，我想主要有两个方面：
（1）核桃可以为身体提供较为丰富的营养来源，这有助于改善导致高血压形成的因素。
（2）核桃里面含有多不饱和脂肪酸，可以改善血液中血脂的情况，进而可改善血压的情况。
总的来讲，高血压是否能改善，减肥减肥能不能成功，与多吃或者少吃核桃其实没有必然关联，改善高血压和减肥都是系统的工作。
这可能是很多人都有的一种误解，认为什么好，就以为多吃就可以了。其实这是不对的，任何食物和人的联系实际上就是营养，人吃食物就是为了吸收食物中的营养，而营养的摄入贵在均衡和足量。没有一种食物能同时满足人体对所有营养素的需求，这一点我们要认识到。
回答于 2019-09-11 08:43:50
适量吃，别多，毕竟是高油性食物。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以吃，注意任何东西都不能食用过量
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以吃，量不能超！！！
回答于 2019-09-11 08:43:50
坚果脂肪含量高，每日建议摄入25-30克。
回答于 2019-09-11 08:43:50
最简单的方法是去问专业的医生，在这里问很多都不专业，所以想找到自己要的答案有点难。
回答于 2019-09-11 08:43:50
没有。不能。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥就不要了吧，那么多油
回答于 2019-09-11 08:43:50
多吃核桃健脑，对高血压没影响，血压高多吃木耳芹菜，减肥吃坚果没事，虽然坚果油脂高，但是属于不饱和脂肪酸，不会增加脂肪，而且坚果增加饱腹感，使你少吃其他的东西，而且补充了蛋白质。减肥不能只看实物的热量，有些实物热量高，但是吸收也需要消耗热量，少吃易吸收的食物就行，像大米白面土豆。
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