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怎样有效地控制自己的情绪？
情绪,自己的,心态怎样有效地控制自己的情绪？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
那么你生气和着急的原因是什么？孩子哪些行为让你感到愤怒？
关于题主的问题，一方面是学会情绪调节，另一方面是学会和孩子沟通。而这两个问题，都可以被称之为课题，也不是一两句话能说清楚的。
另外，题主的情绪不一定是来自于孩子，也有可能是来自于其他方面，情绪是有外延性的，比如：在单位受到领导批评或和同事关系不好，可能回家后和爱人吵架，这就是情绪的外延性。
所以，这个问题，不是孤立的，题主想把问题弄清楚，搞明白，需要把问题描写的再具体化一些。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.如何调节情绪？
关键在于，你是否意识到自己起了情绪。能察觉自己有情绪了，就会冷静下来。比如，当你生气时，你告诉自己，我生气了。
2.能意识到自己起情绪了，就会冷静。然后，问自己为了什么不高兴，值得吗？允许自己不高兴一会儿，想明白了自己的问题，找个发泄情绪的方法，给自己的情绪一个解决的仪式，比如撕纸条，纸条撕完，情绪就没了。
3.多数情况下，我们已经愤怒了，却还没有想起来跟自己对话。祝好！
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢，人生的道路上充满了各种泥泞和沼泽，更多的是面对现实时做出的决定和选择。心态决定了最后的结果，也改变了故事的最终走向。没有最快，只有适时！你或许一生中基本都碌碌无为，却在晚年逢时功成名就。你上学时或许为了一道题而冥思苦想半个月，却突然有一天不经意间发现了解题思路……
社会生活大家庭中有诸多的事和方法并不与这些年来的求学生活所类同，心理上的认知和客观意识或许更是南辕北辙，需要去一次次的尝试和总结前人的经验找一条适合自己的方法和思路。做任何事情都不要有急于求成的心里，正所谓欲速则不达！刚进入社会对任何事相对都比较陌生，甚至一下子感觉从一个学霸变成一个小白，不要气馁，并不是你不够优秀和努力，只是相对而言你没有找到更好的办法和思路。保持良好的心态，用心去总结和学习别人的思路和方法，不一定适合你但却一定会给你带来事半功倍的效果。
人都是从小到大一直都在“求学”的路上，学习新的困难，学习旧的经验。要说唯一的“快”就只能是放好心态，以一颗良好的心态去在别人走过的路上多总结思考。一路走来再回头才发现其实你不知不觉中已经成熟和硕果累累，殊不知你一直都是个“社会人”的存在。
回答于 2019-09-11 08:43:50
概括一下哈，当心态需要调整的时候，通常是进入死循环了，也就是钻牛角尖了。
如果是那样，尽量的提高自己的境界，看开就好了。
还有另一种情况，自己是受损的一方，但社会现实难呀，不得不委曲求全，也要所谓的想开点。这个，我建议，别想开，叫保留想法就好。那种完全向现实低头的做法，我不赞同，不认可只要假装认可就好了。过去这个坎再说。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先，情绪是动物的一种身体反应，对于人类来讲，情绪具有其特殊性，人类的情绪分为积极情绪和消极情绪，积极情绪如开心，愉悦等，消极情绪如失落，沮丧，烦躁不安等。
其次，情绪是怎么产生的呢？自从人类有文明开始，就有无数仁人志士对这个问题进行过思考，也有大量的成果留存，也产生了大量的哲学家，心理学家等。归根到底，情绪是人的内心对于客观世界状态的一种心理和身理反应，如学生对于自己考试考了满分而感到开心激动。再如人对于自己的亲人过世而感到痛苦悲伤等，都是人的内心对于世界的一种反应。那么，什么情况下，人会产生积极反应呢？当世界发生的事情正是自己想要的事情，人们就会产生积极情绪，如学生考试得了满分。什么情况下会产生消极情绪呢，当世界发生的事情不是自己想要的事情，而是自己抵制的事情，人们就会产生消极情绪，如亲人过世等。
最后，如何调节呢，其实也是有方法的，了解了情绪产生的原因，即求而不得与求而得之的关系。可以从两方面入手，一方面从客观世界入手，既然求而得之，可以让人产生积极情绪，那么我们就努力的去改变世界，让世界变成自己想要的那样子，如考试考一百分、找一份好工作、赚很多钱等，求而得之，就可以让自己内心愉悦起来。二方面可以从自己内心的欲望入手，既然求而不得会让人们产生心理波动，消极情绪，那么，我们就减少欲望，不求自然就不会不得了，这也就是经常说的无欲则刚的道理。尽量减少自己的欲望，怎么减少呢，就是要不断地思考，最终明白自己的欲望不过是水中花，镜中月罢了，是无意义的。自然人的欲望就少了。
希望对你有所帮助，我们也可以对这方面进行交流谈谈。
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