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怎样有效地控制自己的情绪？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

情绪本质上是感受性记忆的触景复显。

虽然每次的场景事件可能不同，

但一个人往往容易陷入一个类似的情绪感受里，不断重复某个模式产生类似情绪。

按照下面【归零释放法】的五个步骤去做，即可彻底解决。

①情绪起时，不要外怪，回头看看身体那个部位有感受，局部或全身。

②对着那个部位默念：对不起、请原谅、谢谢你、我爱你。

③采用腹式呼吸吸气时观想白光吸入至有感受部位并粉碎那个感受，呼气时把那个感受排出身体。重复此过程直到身体轻松，内心完全平静下来。

④领悟并收回力量。

默念：外在表现出來的一切人，事，物，都是我创造出來的幻象，感谢我创造出來这么棒的幻象，我已经收回创造這些幻象的力量。

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