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有时心情会莫名其妙的低落,该怎么缓解这种情绪?
情绪,自己的,低落有时心情会莫名其妙的低落,该怎么缓解这种情绪?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
人生不如意的事情,
有很多时候我们的情绪随时都在变化。
我们都要随时学着去察觉这种不恰当的情绪,
然后及时调整自我情绪。
因为这种情绪我们顺着走下去以后
心态就会变得抑郁,不开心,会力量越来越大,
最后一发不可收拾,
这种情绪也不单是会影响自己,更会影响别人。
因为影响别人,别人对我们的反驳,
我们会更加不开心,也就造成了恶性循环。
所以我们需要不断的调整自己情绪。
不让这种负面的、低落消极的情绪蔓延。
不断的培养去调整自我心态的能力。
养成一个良性的循环,及时察觉、及时纠正
此消彼长,就会让良性的情绪占上风
消极负面情绪消失无踪。
人生若是不懂得调整自我情绪。
就总会顺着负面的情绪延续蔓延,
最终就会抑郁。忧郁。消极悲观,钻牛角尖
把自我心态关入小黑屋
陷入伤害自我,也伤害他人的行为中。
回答于 2019-09-11 08:43:50
原因呢,我认为可能是因为平时或最近的压力可能有点大或者很多事不如意才导致自己情绪低落。
我情绪低落时就是听歌,基本上不想理人,就是听歌,或者玩游戏,QQ炫舞什么的,只有这样才能缓解我的情绪。
其他建议呢就是在外面走走,散散心。或者坐着喝自己喜欢的饮品,吃吃自己喜欢吃的饭菜,这样也要好一些。。
回答于 2019-09-11 08:43:50
走出去,或者转移自己的注意力!不然会让自己陷入一种死循环
回答于 2019-09-11 08:43:50
哪有人天天事事如意顺心呢,有时会出现一些琐事影响自己的心情很正常,甚至于别人不经意间的一句话触动到自己,那生活中遇到这些自己无法掌控的事情咋办呢?只有学会接受和调整自己,尝试让自己内心慢慢变得强大起来。学学那些整天笑容洋溢在脸上的人,他们就没有情绪低落的时候吗?开心是一天不开心也是一天,就让自己“没心没肺”开开心心的过每一天吧!不开心会使自己让别人产生距离感,下意识的不想靠近你,谁不喜欢看一张笑脸相迎的脸呢!经常情绪低落,久而久之会没有存在感,大大的影响人际关系。作为成年人,我们要适当的隐藏自己的负面情绪,通过转移注意法,互换立场法啦等等来缓解和平息自己不愉快的情绪,想明白了就觉得事情也不过如此,没啥大不了的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
心里转移,当你情绪低落是,不妨转移视线,大脑,多晒晒太阳,可以让你更阳光些,多参加一些开心的社交活动转移你的注意力,
莫名的心情低落只不过你的大脑想到了一些负面情绪影响到了心情,所以不妨转移注意力,想想开心的事,自然而然的就不会了。
生活还要继续,请微笑面对٩(๑^o^๑)۶。开心一天这样过不开心也这样过不如开心过,你说呢?。
所以当你以后有不好的情绪时试着换个视线,转移你的注意力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是心理咨询师日月峰。
莫名其妙的情绪低落是每个人都会遇到的,对于大多数的情况不需要干预,会自动愈合的,情绪跟感冒一样,随时都有可能发生,是非常小的心理变化,这种变化只有到了一定的时间、强度的情况政府才考虑干预。
缓解这种情绪一般可以采用以下的方式:转移焦点,比如忙碌起来就会忘记这些烦忧了;找人谈心,与自己的朋友,父母,恋人聊聊自己的感觉,听听别的人意见,当然现在很多人也找网络上的陌生人倾诉自己的不快;旅游,娱乐的方式也可以消除这些情绪。
当情绪低落持续1个月以上,大多数让人开心的事也无法消除这种低落感,对生活、工作、人际关系等有一定程度的影响的时候才考虑心理咨询的介入。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是找点事做,分散注意力,或者自己做些好吃的,看着家人吃完,心情就好了,还有是玩开心消消乐,玩时,注意力特集中
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