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生活中，如何预防乳腺疾病？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

生活中，如何预防乳腺疾病？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请！随着生活质量的提高，同时生活压力也会越来越大，很多女性都不太注重自己的乳房健康从而患乳腺疾病的人越来越多，因此人们在生活中应当注意饮食，病从口入，预防乳腺疾病就要吃对自己身体有益的食品，尽量少食有害食品，养成良好的生活习惯。



先来了解一下乳房疾病的原因有哪些？首先，内分泌的紊乱，黄体酮减少和雌激素增加是重要原因，内分泌的失调会导致乳房各种疾病的产生。其次，人工流产以及不母乳喂养等造成正常乳房生理周期性的障碍。最后，情绪和饮食的长期不良影响 情绪紧张等不良因素可能引起乳腺增生等疾病，经常熬夜也会导致疾病的进一步发展，长期不良的饮食习惯例如高脂肪、高热量、抽烟以及喝酒等习惯都会引起乳房的疾病发生。



生活中如何预防乳腺疾病呢？

第一☝️：保持良好的乳房健康习惯 穿适合自己大小的内衣，以防压迫乳房。同时注意卫生，以及乳房的正常形状。

第二☝️：常按摩乳房，轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将准用的乳房精油或者其他的产品涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。

第三☝️：补充胶原蛋白。乳房健美标志之一，是光洁度好，为此应摄取足够的胶原蛋白以营养乳房。含胶原蛋白的食品主要有：肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃一些桔子、胡萝卜、蛋类、豆类和野葛根等等。


第四☝️：每天八杯水 多饮水对乳房健美作用很大，如能每天坚持饮用8杯水，则对滋润、丰满乳房起到直接作用。


第五☝️：保持正常良好的走路姿势


第六☝️：多健身运动或者是游泳 在游泳中由于水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达。在日光的温和刺激下，乳房韧性和弹性增强，会使乳房结实、坚挺、饱满、秀美。


第七☝️：定期检查 由于各种原因和生活压力的影响，大多人们都处于亚健康状态，因此，定期的检查对于乳房的健康必不可少。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

其实有很多疾病是可以预防的，尤其是女性乳房疾病，生活中，如何预防乳腺疾病？

　　一是自查，看看乳房外观有没有什么异常，两边乳头对不对称，皮肤有没有改变，有没有凹陷或者凸起。然后检查乳头，要看一下有没有分泌物，有没有从乳管里流出来异常分泌物，颜色是不一样的，白色、黄色、褐色、带血的，还有透明的水样。

　　乳白色是最常见的，凡是看到单孔的、单侧的、透明的、有血的或者自己拿捏不准的溢液，一定要找医生诊断。乳头表面，看有没有脱皮等现象。之后平躺着触诊，看看一圈外围，整个腺体自己都要摸到。注意要顺时针从乳头内向外，乳腺范围扩大圈来触诊，包括腋下。

如果感觉摸到肿块，要到医院找专科医生检查，如果不是乳腺科医生，有的时候会发生漏诊情况。

　　二是到乳腺门诊做一些相关和适合的辅助检查。

　　三是回家后一定要摘除乳罩，做扩胸运动，增加胸部新陈代谢和血液循环。乳罩佩戴时间不宜超过8个小时，也不宜过紧。在生活中要科学合理饮食，保持积极乐观心情。

回答于 2019-09-11 08:43:50

保持心情愉悦