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有哪些快速减肥的办法？
有氧运动,你的,快速有哪些快速减肥的办法？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
6、戒零食饮料和宵夜
第二、每天坚持适当运动
1、起床后开合跳3分钟
2、晚饭后散步半小时
3、有条件可以去健身房
4、能站就不要坐能坐就不要躺
5、多走楼梯少用电梯
总结一下，健康减肥只有调整饮食结构和增加运动这两条路，加油！希望可以帮到你
回答于 2019-09-11 08:43:50
说简单了就是管住嘴迈开腿，每餐少吃点，我的喜欢就是不吃晚饭，偶尔也有一段时间会特别想吃东西，比如上一周，各种狂吃，每次都吃的撑着，担心了一周，害怕反弹，今天就正常吃饭了，体重一下子就下来了，所以说当你习惯了一种模式，偶尔的几天犯馋其实不会影响大的体重，没事多走两步，累积起来也不少呀，不积跬步无以至千里，每天都坚持零散的步数，时间久了，也是有很明显的效果的，你自己的身体素质也上去了，体重也减了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好！我是老程，很高兴来回答你：请问有什么快速减肥的好办法？
题主，如果你单纯是为了快速减肥来取得效果的话，那我建议你就节食，饿，因为只有体内没营养，它就会消耗掉你原有的体能从而达到减重的目的。但那样，人的身体会吃不消，甚至以后会反弹而更肥胖，我不建议这样的减肥。
我的建议是：健康减肥，定制一个减肥计划，一般都是以两个月为限。我自己就是两个月减掉十四斤，减肥过了八个月，也就是到现在6月29日，体重还瘦了一斤，应该减肥是非常成功的。
去年八月份是一百二十斤，现在是一百零五斤，这是刚称的，实事说话啊！言归正传，我的经验如下：
一，早餐，两个芋头，一个小红薯，一个水煮鸡蛋，还有玉米，可以轮换着吃，根据个人饭量来定，我是己有饱腹感为准。
二，中餐，鸡鹅鸭猪牛肉任意一种，增加人体需要的蛋白质。米饭，青菜，己饱腹感为准。
三，下午三点以后水果餐，猕猴桃，火龙果，黄瓜，西红柿，不含糖分的水果都可任意选择。我是猕猴桃，黄瓜，吃得最多。
四，晚餐，晚餐就简单了，就大白菜，晚上五，六点吃一碗大白菜，过了晚上七点就不要吃任何食物了。
我是用了两个月，在这两个月其间没吃过任何零食，饮食很重要。我从120斤减到了106斤，没反弹，现在还瘦了一斤。应该是从易胖体质转变成了易瘦体质了。
减肥是一个考验人的意志力的过程，需要自己去克服对食物的诱惑，从而达到减肥的目的。
以上是我的减肥成功的经验，希望对你有所帮助！觉得我的办法有用就评论，转发加关注！谢谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚餐控制饮食。一个月了，瘦了7斤。
回答于 2019-09-11 08:43:50
健康有快速的减肥方法。我去年花了3个月的时间从137斤收到114斤，不知道够不够快。在这里分享一下我的减肥经历。我会从三个方面去详细的讲解。
一、运动
想要健康的减肥，运动是必须的，适当的运动不仅可以减肥，还能增加身体素质，塑造线条。以下是我的运动计划，仅供参考:
俯卧撑
每组15个，每次6组，组间休息30-60秒。有的同学可能一个俯卧撑都做不了，没关系。我们可以做退阶——把小腿翘起来，用膝盖支撑。如果还做不动可以只做一半，根据自身的情况而定。
俯卧撑的目的是为了增加身体的协调性，加强自身核心，增加身体的线条感，对减肥最重要的一点——提前消耗体内游离的糖原。
开合跳
每组30个，每次4组，组间休息30秒。开合跳是一个非常好的减脂运动，想必大家应该都听说过，但是有一点要注意，跳的时候要注意膝盖的缓冲。
二、饮食
减脂饮食方面就不要吃零食、宵夜啦！日常的正餐清淡一点，少油少盐就好，其实也不需要太严格，因为一下子改变身体也会受不了，慢慢的改变饮食结构，把我们常吃的米饭面条换成红薯玉米，这些食物里纤维含量丰富，饱腹感强，但是升糖指数要比米饭面条这些精加工是食物低很多。
三、睡眠
睡眠一定要充足，我减脂的时候每天晚上九点半之前必须睡觉，因为运动过后身体需要充足的睡眠来恢复，而且熬夜伤身体大家都知道，坏处我就不多说了，早睡早起。
做好我说的这些，你也可以向我一样，相信自己，坚持运动！我是Edisi0n，如果你想运动又不知道怎么开始，请关注我！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我闭着眼睛回忆了一下，你这个身高110公斤应该不算是巨胖的那种，胖是胖但是应该还是能完成跑步等有氧运动的！因为我以前在减肥训练营里，里面男的如果185身高两百斤就感觉已经不是特别肥胖的了。也可以跑蛮久的。所以我觉得你还是可以试试看跑步，会比骑单车15分钟减脂效果好很多！
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