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睡眠的最佳时长是多久？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

睡眠的最佳时长是多久？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请。

睡眠和食物、水、氧气一样对人类生存同等重要。 人每晚的睡眠时间是影响人体健康的一个重要指标。科学研究已经充分表明，缺乏睡眠会增加人类患肥胖症、心脏病、糖尿病的风险，并且会缩短寿命。

人在不同的年龄段，睡眠的最佳时长也不相同，以下简要列出了人在不同年龄段每天睡眠的最佳时长，供网友们参考。

0-3个月大新生儿睡眠的最佳时长是14-17小时。



4-11个月大的婴儿睡眠的最佳时长是12-15个小时。



1-2岁的幼童睡眠的最佳时长是11-14小时。

3-5岁的学龄前儿童睡眠的最佳时长是10-13小时。



6-13岁的学龄儿童睡眠的最佳时长是9-11小时。



14-17岁的青少年睡眠的最佳时长是8-10小时。

18-64岁的成年人睡眠的最佳时长是7-9小时。



65岁以上的老年人睡眠的最佳时长是7-8小时。


回答于 2019-09-11 08:43:50

6小时至8小时。有一部分需要加班的保证5小时也可以。

回答于 2019-09-11 08:43:50

关于睡眠，刚刚学到一个比较新鲜的理论—睡眠时长和睡眠周期的关系。分享给你哦。

首先，不要固定睡眠的时长，比如，8小时、9小时，而是要固定起床时间，往前倒推需要几个睡眠周期，再确定几点入睡。比如，你第二天必须6点钟起床，那就从6点钟开始，往前倒推整数个睡眠周期，就确定了该入睡的时间。

那么一个完整的睡眠周期是多长时间呢？一个完整的睡眠周期包括入睡期、浅睡期、熟睡期和快速动眼期。 整个一个睡眠周期大概是90分钟。所以，你完成一个完整的睡眠周期，从快速动眼期醒来，比从中间的其他时期醒来更容易感到精力充沛。

最后，每周获得35个睡眠周期是最理想的， 也就是说，如果你必须在周一少睡了90分钟，那么在其他日子多睡90分钟，整个一周中能够保证35个睡眠周期，也就是大概3150个小时，就是最理想的睡眠时间了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

熬夜的危害我们都知道

但你不知道的是

如果睡太多也不好

研究表明

睡眠超过一定时间

早死风险会增加

那到底睡多久算久？

最佳睡眠时间又是多少呢？

是不是睡得时间越久越好？

越来越多的研究显示，睡眠过多是会影响到人体健康的。睡眠时间与寿命之间的关系也得到了支持。

英国基尔大学医学科技研究所联合利兹大学、曼彻斯特大学和东安格利亚大学的研究人员，对涉及300万多人、世界有关睡眠与健康的74项高质量研究报告进行了综合性分析。

最终得出结论：平均每晚睡眠时间超过10小时的人，与平均每晚睡眠8小时的人相比，早死的风险可能会增加。那么睡多久才算多呢？

最佳睡眠是多久呢？

首先，对于午睡来说，10-20分钟是最有助于恢复大脑功能的，能够帮助你的大脑在工作之后进行“重启”。

晚间睡眠，大多数成年人每天睡7-9小时即可。据世界卫生组织（WHO）公布的数据显示：每日平均睡眠时间在6-7.25小时的人群平均寿命最长。

但需要强调的是，上述时间是针对成人而言，不同年龄的人群对于睡眠的需求是不同的。相关机构根据最新研究，推荐了不同人群的睡眠时间：

对于如何判断自己需要睡多久，只要在相应年龄区间所推荐的睡眠时间段内，并且睡后精神状态不错，就是适合自己的睡眠时间。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

正常人睡眠时间6到8个小时，有的10个小时。注意不能熬夜，最好不要超过11点睡

回答于 2019-09-11 08:43:50

关于睡眠的最佳时长？

可谓是众说纷纭，

没有统一意见，

目前最流行的说法是8小时睡眠论，

睡眠最长多少实在无法确定

但是最短我可以告诉你，

作为一名失眠康复专家

我可以负责的告诉你

子丑二时一定要睡觉，

也就是夜里11点到凌晨3点

这个时间属于肝胆排毒时间

如果不睡，一定会对身心造成不可磨灭的伤害。

根据本人的经验，

可能由于我是从事失眠治疗行业的

我自己本人每天睡觉12个小时，

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