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想增肥可以只吃鸡蛋不吃饭吗？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

想增肥可以只吃鸡蛋不吃饭吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

真羡慕你们这些想要增肥的人，如果可以我愿意无偿捐献我身上的肥肉三十斤。不仅无偿，你就是让我包邮我都认了！

想增肥就要靠着吃鸡蛋？我觉得这样不行，鸡蛋的确是蛋白质含量比较高，也比较常见的营养食品，但是你要说只吃鸡蛋，那就有点过犹不及了，要知道，你得满足多样营养，才能成功长肉啊！

别人减肥，靠的就是少吃加锻炼。既然你的目的是相反的，那就干脆多吃加不锻炼吧！比如除了鸡蛋以外，你每天还可以吃五花肉红烧肉酱牛肉鲤鱼鲤鱼多宝鱼羊排牛排鸡肉卷龙虾螃蟹大扇贝，搭配香蕉苹果和榴莲，红薯土豆和南瓜，最后再来一些纯牛奶酸奶还有含糖的饮料压压惊。

只靠鸡蛋是不能增肥的，或者增肥也是比较困难的，你吃了太多的鸡蛋，不吃米饭不吃菜，你的碳水化合物以及膳食纤维的摄入量不足，估计吃不了三天，你就会便秘了！

所以，想增肥，就吃高热量食物吧，什么垃圾吃什么！汉堡可乐麻辣烫炸串，哪个热量高吃哪个，吃饱了就躺，吃饱了就睡，估计你用不了三个月，就会胖起来了！

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果是想要通过饮食的改善促进身体变胖也就是上肉，其实不能通过光吃鸡蛋不吃饭的方法进行的。如果是光吃鸡蛋不吃饭的话，不仅不能起到非常好的增肥的效果，还有可能会对身体健康产生一定的损害。

因为人体的胖瘦，并不是完全取决于营养摄入的多少，他还是与身体的代谢多少有一定关系的。当人体摄入的营养成分要明显的大于身体消耗的营养成分的时候，身体就会变胖，而如果是身体摄入的营养成分明显的少于身体代谢的营养成份的时候，身体就会变瘦。

而身体的胖瘦也并不是说完全有一种食物就可以完全改善的，鸡蛋含有一定的油脂类的成分，也含有大量的蛋白质，但是仅仅光吃鸡蛋想要明显的增肥，这个肯定是不够理想的。如果确实身体比较瘦弱的人群，平时的饮食上一定要注意营养均衡荤素搭配，比如说肉类，鱼类，蛋类，蔬菜水果这一类的食物都是需要进行补充的，这样才能促进身体的营养吸收。

而且如果是光吃鸡蛋不吃饭，这种情况不仅不会起到非常好的增肥的效果，还有可能会引起身体营养摄入的不足，引起身体的营养不良，从而对身体的健康造成一定的损伤。

所以如果是想要增强身体的素质，一定要进行科学的营养搭配进食，这样才能保证身体的营养需求。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请！

我个人觉得想增肥只吃鸡蛋是不可以的。

我以前也是个瘦子，那时候有120斤，后来被同事说太瘦，就暗自增肥过一段时间，后来是140斤左右。

我当时是通过运动加饮食的方式进行的，当然咱们普通的增肥是费不了多大精力的，运动方面我选择的是有氧运动和无氧运动两种。

有氧运动是跑步，一定要慢跑，太着急跑快了就感觉是减肥了。跑步是为了增强体质，从而增强抵抗力和食欲，一周不要跑太多，有三次就足以，给身体足够的休息时间，跑步之后的感觉是食欲大增啊，因为体力消耗够多，看见吃的那叫一个饿啊！

无氧运动我选择的是引体向上和俯卧撑，引体向上给自己定的十个一组，一共三组，其实刚开始做五个都够费劲了，后来坚持下来勉强到十个，使出浑身解数啊各位！俯卧撑是十五个一组，一共5组，要我说，世界本没有俯卧撑，做的多了也就厉害了

接下来就是锻炼之后吃什么了，我一般在吃鸡蛋的基础上再吃些肉类，吃五花肉比较多，周末还给自己熬鸡汤和骨头汤，一般下午喝的多谢，吃完就准备睡觉了，增肥嘛，吃完睡着不动估计是效果最好的。

我是在增肥的同时也控制体重，不要长个大胖子，所以保持一定的运动量。

总结：增肥要从食欲、运动、营养、睡眠四个方面来共同进行，单一的鸡蛋是补充了蛋白质，体重应从补充蛋白质、脂肪、碳水化合物等多个方面来补充，所以单一吃鸡蛋是肥不了的，要多方努力才可以！