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假如一个体重大的人每天节食，然后只做半小时无氧训练，不做有氧训练，一个月后会怎样？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
那么能量存储物减少了，体重自然轻了。
2.基础代谢会急剧下滑
身体的基础代谢是一个动态平衡的数值
当你的热量处于入不敷出的状态时，下丘脑就会迅速反应，把代谢率调低以维持生命
因此，假设他月初的基础代谢为1500
那么月末的时候变为1000都是有可能的
当然了，负面效果也随之而来，精神萎靡状况屡见不鲜
3.尽管是每天训练，但是他的肌肉不会增长
无氧训练是促进摄入热量存储进肌肉的一种强制手段
但是节食又是把肌肉中热量强行透支的手段
但是他的生活方式，透支数据远远大于存储数据
因此肌肉不会成长，哪怕训练再努力
而且肌肉组织会处于长期的疲劳状态
4.体脂率下降的没有想象中那么美
这样的运动模式，热量消耗是全方位的，包括肌肉和脂肪都在支出
同时上边也说了，随着基础代谢的下滑，脂肪提供能量的比例也在缩小
因此，在他月末的时候发现，体重尽管减少了很多，但是体脂率的下降并不满意
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总而言之呢，这个训练模式大错特错
各位就不要出于好奇而去尝试了
身体练垮了一切灰飞烟灭
任何运动模式，节食都是大敌
希望有帮到你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果控制得当的话，减脂增肌是可以同时完成的，前提条件是蛋白质充足，身体不垮掉，同时可以坚持下去。
首先蛋白质要充足，如果蛋白质不充足，那肌肉合成就缺乏了原料，所以可以少吃但只能缩减碳水，不能缩减其他营养。
同时蛋白质具有锁住肌肉流失的作用，不过训练前服用会影响训练，有条件的话可以用支链氨基酸代替。
第二是很难保证身体不垮掉，这种训练方式我尝试过，吃得越少，身体恢复越慢，所以半个小时的无氧训练尽管破坏性很小，但是身体依然会垮掉。
建议一个星期练三天这样，其实最终效果是一样的，不受伤就是进步。
第三是很难坚持，砍掉一半饮食很难坚持，在砍掉一半饮食的基础上再进行训练更难坚持，所以减肥不能操之过急。
这个砍得太厉害了，一般建议砍掉1/6左右，也就是将饱未饱的程度。
强硬健身，
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回答于 2019-09-11 08:43:50
这么胖的一个人，每天靠节食减肥？100kg的人，我们假设他个头是180cm，中国很多男士都没有到达这个高度，也就是说200斤的人，他的标准体重大概在160到170斤左右，超出30斤！他必须减脂。首先他每天只摄入很少的食物，当然啦，最好是在减脂师的指导下，摄入高蛋白，低脂，低糖，高纤维的食物，也就是说，不管你怎么少吃，这些营养最好都不要缺少，然后他在配合无氧的运动，随着食物摄入的减少，多少都会消耗一些脂肪的，也就是说体重会下降的，但是因为节食，容易造成大脑能量供给不足。在节食的情况下，人体先体用碳水化合物供能，没有碳水化合物就去利用身体里的蛋白质供能，等仅有的蛋白质利用得差不多了，才会去找身体里的脂肪供应能量，也就是说，如果节食，体重下降了，但是不要太高兴，你减的是水分，蛋白质，真正减脂肪的部分很少，长期下来，你就会发现你体重下降了，但是皮肤松弛，暗黄，头晕目眩，无精打采，面黄肌瘦，抵抗力低下，这是长期缺水，丢失蛋白质的后果。每天进行无氧运动肯定能消耗一部分的热量，但是当体重下降到一定的时候，就是发现你怎么不吃，怎么去运动体重都不会减了，因为，你的基础代谢率下降了，你有办法打破这个瓶颈期吗？而且，如果长期节食，人体就对食物甜度的欲望就更强，所以，很多节食减肥之后一般会出现暴食暴饮，体重马上弹回去。这些都不健康的，不科学的减肥方法，想找一款轻松减肥的方式吗，很简单哟！关注我，我有靠谱办法！让你享受美食，还可以减脂哟！
回答于 2019-09-11 08:43:50
按照你的说法每天只摄入基础代谢的三分之一。还加上无氧训练。肯定体重会下降。但是没有如果，他的身体一定会瘦不了，可能出现巨大问题。
回答于 2019-09-11 08:43:50
本人就是204斤体重，一个月30天，每周休息一天，基本是45分钟无氧外加1小时有氧，体重没降，回答完毕。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天30分钟无氧，稍微控制饮食，30天的变化
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