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产后该怎样减肥呢？
产后,身体,宝宝产后该怎样减肥呢？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
应邀作答：
从阴阳平衡的角度论，人非正常的发胖，就是所谓的肥胖病。而得肥胖病的根本就是收入大大超过付出。这就破坏了阴阳平衡。例如一个国家把全部收入集存在中央，就会出现国富民穷的现象，剌激不了消费就阻止了经济的发展，更重要的是人们就会对政府失去信心，你这个国家还能健康发展吗？而造成吃得多营养过盛而消耗得少的原因有二：一是过食过静，这是外因。二是消化功能出了障碍，或是外因引起内因让脾胃功能失调，或是五脏六腑功能失调影响消化排泄失调，把多于的营养集存于体而发胖。
明白了这个道理，产外怎样减肥就可有的放矢了。
外因方面：产后出于家人的关心或补身体的需要，肯定比平常吃的好得多，所以要经得起佳肴的诱惑，食时可而止，不是平常都提倡八分饱吗？
内因方面：保持一个良好的脾胃功能最重。胃以降为和，脾喜燥恶湿，不吃生冷这是基本常识。保持愉快心情，免得引起肝气郁结横恣脾胃影响消化功能。
另外：不时可将山楂、麦芽、鸡内金等和之炖汤吃。鸡内金连铁石之类都可消化；山楂可帮助消化肉类；麦芽可帮助消化五谷之类。如果感之胃不舒服，可服枳实消痞丸或健脾丸吃。
保持收入和付出平衡是消除肥胖的根本大法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
饮食上补充充足的营养食材，做到食物种类丰富，吃好三餐，并适当有加餐，把三餐变成5餐。保证身体足够的营养，确保产后身体需要。
运动上，有适量运动，有氧与抗阻训练都要有，让减肥的过程，减掉脂肪，增加肌肉！
保证充足的睡眠，愉快的心情！
减肥要建立良好的生活习惯，循序渐进！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是营养师佟立姝，欢迎关注获得更多资讯！
孕期控制好体重让产后恢复身材更容易
怀孕的时候相信很多人去产检的时候医生都会给出这样的建议：一定好控制好体重的增长，正常的体重增长是必要的，一是为了给宝宝出生之后哺乳做准备，二是宝宝的生长发育，但是一定是要合理的增长，孕期体重过度增加会因为妊娠期糖尿病，高血压，肥胖等问题，不仅影响宝宝和妈妈近期的健康状况，还会影响宝宝长期的健康情况，所以孕期体重管理要做好，这样产后恢复起来也更加容易。
孕期体重增加的推荐量：
产后控制体重的最好的方法合理膳食、母乳喂养
孕期体重控制的好，产后恢复身材只需要保证均衡的饮食，坚持母乳喂养就可以达到比较好的控制体重的效果了。
产后应该是如何均衡饮食呢？这个时候不能盲目的为了恢复身材控制饮食，为了保证足够的乳汁分泌，要合理均衡的膳食，尤其保证足够的优质蛋白以及汤水的摄入。
乳母食谱举例
回答于 2019-09-11 08:43:50
应邀作答：
从阴阳平衡的角度论，人非正常的发胖，就是所谓的肥胖病。而得肥胖病的根本就是收入大大超过付出。这就破坏了阴阳平衡。例如一个国家把全部收入集存在中央，就会出现国富民穷的现象，剌激不了消费就阻止了经济的发展，更重要的是人们就会对政府失去信心，你这个国家还能健康发展吗？而造成吃得多营养过盛而消耗得少的原因有二：一是过食过静，这是外因。二是消化功能出了障碍，或是外因引起内因让脾胃功能失调，或是五脏六腑功能失调影响消化排泄失调，把多于的营养集存于体而发胖。
明白了这个道理，产外怎样减肥就可有的放矢了。
外因方面：产后出于家人的关心或补身体的需要，肯定比平常吃的好得多，所以要经得起佳肴的诱惑，食时可而止，不是平常都提倡八分饱吗？
内因方面：保持一个良好的脾胃功能最重。胃以降为和，脾喜燥恶湿，不吃生冷这是基本常识。保持愉快心情，免得引起肝气郁结横恣脾胃影响消化功能。
另外：不时可将山楂、麦芽、鸡内金等和之炖汤吃。鸡内金连铁石之类都可消化；山楂可帮助消化肉类；麦芽可帮助消化五谷之类。如果感之胃不舒服，可服枳实消痞丸或健脾丸吃。
保持收入和付出平衡是消除肥胖的根本大法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不要担心怀孕引起的长胖，如果还在母乳喂养的，更不要盲目减肥，影响身体不说，还容易影响母乳的质量。
如果真的担心很在意自己的体重和体型，可以健康减肥，保持身材。
千万不要迷信那些所谓的代餐，减肥产品，那些都是商家为了赚钱而造出的噱头，是会对身体造成伤害的。
首先，在吃饭上，多吃瘦肉鸡蛋等一些富含蛋白的产品，多吃蔬菜，主食少吃，水果要适量，因为水果含糖分多。多喝水，因为水可以加快代谢，让减肥更有效果。一定多喝水！大s曾经在某个综艺节目也说过，喝水对减肥有利。
其次，就是运动，把吃进去的热量，都消耗完，肯定就不再长肉肉了，多做有氧运动。如果没有时间跑步，网上有很多锻炼的教程，都可以在家坚持做，也不一定非得是瑜伽。
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