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中老年人吃什么钙片的补钙效果比较好？该如何选购钙片？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
中老年人补钙不要太盲目，我们要先到医院做骨密度检查，根据检查结果，有的放矢地补钙会更好一点。
40岁以后的中老年人一定要补钙，这已经是大家的共识了，但是钙如何补更好呢？
首先，我们要到医院做一个骨密度的检查，根据检查结果，有的放矢地补钙更好。
一、 如果检查结果是骨质疏松，那就要马上向医生寻求帮助，打针或者吃补钙的药物，一定要听医生的了。
二、如果只是骨量减少或者缺少维生素，也要抓紧补钙及补充自己缺少的维生素，平时多吃一些补钙的食物就可以了。
我去年到医院查了骨密度检查，结果是骨量减少，缺维生素D。
医生给我开了4盒维生素D及钙尔奇 ，维生素D是自费，钙尔奇可以医保报销。
我将医生开的维生素D及钙片搭配吃完后，再去找医生的时候，医生只给我开了钙尔奇，她说钙尔奇里面含有维生素D，我没有肾结石之类的疾病，就吃这种钙片就可以了。
钙尔奇是碳酸钙D3片，含钙量高，每天吃两片就足以补充身体每天需要的钙了，医生嘱咐我要多晒太阳，多运动，让身体更容易吸收钙，平时吃东西时也要注意吃一些含钙丰富的食物。
我总结了一下，饮食补钙主要有以下几类：
1、多喝牛奶。
我不喜欢新鲜牛奶的味道，于是我买了中老年人的奶粉。
中老年人奶粉是根据中老年人的身体需要添加了一些营养物质，因此，它比新鲜牛奶营养更全面一些。喝不惯新鲜牛奶的人，可以买一些营养定制的中老年奶粉，最主要的是要坚持喝。
2、 鱼、虾、海参、海带补钙都不错。
可以用海带煲骨头汤喝，我喜欢在每天炒菜的时候放一些虾皮，既方便，又便宜，吃起来也不麻烦。
3、深绿色蔬菜补钙也很不错。如油麦菜、小油菜、芹菜、波菜。
我喜欢用波菜炒鸡蛋，波菜要焯水，炒的时候可以放一些虾皮，我很喜欢这道菜。
4、 豆制品。
我喜欢用老豆腐做菜，将老豆腐切块两面煎黄，再和自己喜欢的肉或者菜焖。
5、多吃一些黑芝麻，如黑芝麻丸等。
总之，中老年人补钙，要根据自己的实际情况来，如果到了骨质疏松的程度，就一定要找医生；如果只是一般的骨量减少，那么平时尽量多吃一些含钙量较高的食物，每天补补钙片就可以了。
另外，还要多晒晒太阳，多运动运动，以促进身体对钙的吸收。
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃液体钙 吸收好 品牌的都可以
回答于 2019-09-11 08:43:50
到了老年之后容易有骨质疏松，特别是更年期后的女性更容易缺钙，还有那些经常吃激素的人群，缺钙就更严重，这样普通的钙片很难补上来，这时候就得吃骨化三醇，还有就是膝盖关节部位有响声的吃氨糖软骨素钙片可能要好点，普通的人群吃一般的钙片都可以，乐力，迪巧都行
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以考虑阳光呵护的乳钙，乳钙是比较好吸收的
回答于 2019-09-11 08:43:50
中老年人身体里的钙流失比较快，确实需要多补充才行，不然就容易出现各种不必要的问题。补钙的话我比较推荐奥医牌金钙特这个医学营养品。他采用的是进口乳钙钙源，钙量充足，易吸收，易利用，补钙效果好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
传说钙片厂里的人，钙片不要钱给他也不吃的。如要补钙可喝牛奶和晒太阳。[呲牙]
回答于 2019-09-11 08:43:50
老年人补钙最好是食物，多晒大阳。
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