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如果在戒烟过程中实在忍不住了，应该怎么办？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

如果在戒烟过程中实在忍不住了，应该怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

忍住！再过1天就成功了。1天！使劲夸夸自已，一天也是胜利！对自已说出来：“老子吸的是烟又不是毒，能戒！”

不是忽悠你，我抽了21年，一天一包有时不够，还不是一次性戒掉了。我鄙视戒几次还唧唧歪歪说戒不掉的。我从去年7月开始戒的，刚开始几天不好过！不过我挺历害的，最后一包烟、打火机一直放在桌子上没拿走。一年多我从从125斤长到150斤，可见吸烟对人伤害有多大！

回答于 2019-09-11 08:43:50

多溜达，多和大家交流，尽量转移抽烟的注意力，我就不抽烟，

回答于 2019-09-11 08:43:50

其实戒烟没有想像的哪么难，本人今年六十岁，烟令也有四十多年了，多时一天两包，最少一天一包。因为经济条件问题决定戒烟。从第一天开始，我的座右铭就是，不抽了能怎的，什么时候烟瘾上来了就在心里说，我就不抽能怎的，就这样两个多月过来了，现在这句话基本上用不着了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

抽一口，然后扔掉，连打火机，问自己真的如此怂吗？我20年烟龄，戒烟第五天实在忍不住了，就找出烟来，抽了一口，然后陷入深深的自责，觉得自己真恶心，就连烟带打火机从楼上扔了下去，再没抽。戒了8年了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这是戒烟者都必须面对的问题，本人烟龄35年，曾经几次戒烟都很快失败，最长一次只戒一周，原因是每次都想通过逐步减量戒断，也想过不少办法包括电子烟代替，但事实证明都不可行。以至于后来自己都不好意再说戒烟了，而这次已戒断5个多月了，这期间不管如何诱惑及不适硬是坚持一支不吸，戒后随时间增加烟瘾日渐减弱，目前已基本摆脱对香烟依赖，心肺功能慢慢变好，生活环境明显改善，戒烟好处逐渐体现，现在一直在想离开香烟真好，自己为什么早没果断戒了。在此也奉劝烟民朋友们：早日戒了吧，真戒就别给自已找任何借口。

回答于 2019-09-11 08:43:50

1.明确自己戒烟的决心。把自己戒烟的理由写出来，坚持不下去的时候可以看看。

2.记录自己的戒烟历程。可以将坚持的天数在日历上画出来，记录自己戒烟的乐趣，比如最近因为戒烟早上没有咳嗽，最近因为戒烟家庭关系比较和谐等等，以此激励自己。3.找目的相同的伙伴相互激励。在戒烟期前几天最困难的日子里，如果有好友能一起行动在同一个时候戒烟，互相支持，戒掉烟瘾，是很有好处的。

4. 在戒烟最初的困难期内，可使用代替香烟的东西如，嚼口香糖、抗烟丸等。用铅笔或钢笔代替在手指缝里夹烟。

回答于 2019-09-11 08:43:50

有一部分戒烟后的男人，由于烟瘾，不能很好地控制自己，变成死灰复燃，又从新吸烟，前功尽弃。 戒烟的人忍不住，除了个人没有坚定意志外，还缺少一个人的耐力，忍力、定力。如果一个人真正把他的精力用工作上的话，除了休息，就没有其它时间了，戒烟的人遇到最大的问题是在空余时间里，烟瘾老是想吸烟，放不下香烟，心理上有极大依赖性。如果他们稍稍转移注意力，用在其他方面度过的话，就会把吸烟忘记掉，也就没有吸烟的念头。比方在口袋里，提包里，常备一些小吃，包括酸性和辣性都可以，或者是口香糖，这些小吃有助于不想吸烟。另外如果是在家里，可以选择喜欢看的电视连续剧，这样可以分散你的注意力，也可以采取看小说，练书法来分散你的注意力。晚上多参加社交和文娱活动，如跳舞，这些活动都可以消磨时间和分散你的吸烟注意力。

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