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早上吃什么早餐最能提起精神？
早餐,龙猫,鸡蛋早上吃什么早餐最能提起精神？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
问题补充： 每天都在纠结吃什么早餐，既暖胃又能醒神！大家早上都吃什么早餐啊？有什么必吃的介绍一下？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
早上吃什么早餐最能提起人的精神？
谢谢邀请。
蛋粥蔬菜配，外加一个焦黄的地瓜饼，看这个五色早餐能不能让你提起精神？
1、先煮小米粥，小米洗净，放电压力锅按煮粥键，一键搞定。
2、煮蛋器加满水，鸡蛋一个洗净，放入煮蛋器，定时10分钟。有人不洗蛋，认为吃时还得扒皮，麻烦，想想从鸡下蛋，到送到你手里，得经历多少环节，为了健康，还是洗洗吧。还有个更方便的方法，彻底洗干净，扔煮粥锅里，随着小米粥一起成熟，有洁癖的除外。
3、煮粥的空当，准备蔬菜。油麦菜、西红柿洗净泡水10分钟，捞出，油麦菜手撕成段，西红柿切片备用。
4、干海带丝用温水泡软，并清洗干净捞出，加酱油，醋，芝麻调好味备用。
5、西葫芦切片，洋葱切丝，平底锅倒少量油，油温升高，先放洋葱丝煸出香味，扒拉一边，放入西葫芦片煎熟，并撒少量精盐上底味，再撒入黑胡椒粉。
5、装盘，盘里摆入煎熟的西葫芦片、洋葱丝，再放入调好味的海带丝，外加切片的西红柿块。
再加一个煎熟的南瓜小饼，五色早餐就做好了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先蛋白质必不可少，水煮蛋是不错的选择，牛奶豆浆豆腐脑任选其一，粗粮馒头或者杂粮面包一块，再来一份水果，营养又完美。
回答于 2019-09-11 08:43:50
早上吃一个煮鸡蛋，一碗稀饭配点儿小菜挺好的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
哈哈，这个问题，我可以用我自己的一个小故事来说说。当然是优质蛋白质越多越好，让你一天不会累。
有一次，我去广州考注册营养师，第一次坐昆明的高铁，完全搞不清楚状况，什么吃的也没带，时间也算错，我在列车还有几分钟就要开的情况下就要开的情况才上的车，心脏的猛烈跳动提醒了我早餐还没解决，而体力已经耗费得差不多了。
于是我跑到高铁小食品售卖处，问了问有哪些食物和价格，我内心抑制不住的羞愧自己的贫穷，但是衡量了一下危害和成本，我花了一百多块钱买了一盒芭蕉和一包最贵的牛肉干（为什么那么穷，还要买最贵的，因为这样才能保证你吃的是真的牛肉）。
我想大家和我一样，内心已经在怀疑，在我又渴又累的情况下，这两样干巴巴的东西能塞得进去吗，所以我选择了少量多餐，饿了就吃一点，以牛肉干为主，芭蕉为辅的政策，就这样我缓解并补充了自己的体能消耗，一路上也变得比较轻松，除了对周围某些乘客带来的食物比较馋也没什么特别不愉快的事。
直到一整天都过去了，我发现自己一直都保持着稳定的情绪和清醒的头脑以及良好的体力。成功的在高铁和广州地铁间穿梭，那一刻，我体会到了营养学的智慧，足量优质蛋白质的补充对于我们来说是非常重要且必要的。
当然物质丰富的情况下可以既保证美味又保证营养。优质蛋白质量越多越好，好的油脂类，如坚果，橄榄油等。然后不要吃糖类，连我们传统的包子，米线，面条，等碳水化合物也可以不再考虑，但如果你早上起来血糖特别低，还是可以适量补充碳水化合物的。然后就是适量的水果啦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
中原地带的人早餐最提神的要数糊辣汤，羊肉汤，驴肉汤，大料多样，提神开胃
回答于 2019-09-11 08:43:50
我每天给读小学的孩子准备早歺，说不营养，但能提供一上午的能量，
回答于 2019-09-11 08:43:50
喝点大米粥，不要太热，有点小萝卜块，有点翠有点辣味的，两个灌汤肉包，一根油条。就很好。
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