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自己为什么不能接受肥胖的自己？
肥胖,身体,明显自己为什么不能接受肥胖的自己？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
自己为什么不能接受肥胖的自己？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
有一句玩笑话说随着人类的进化，肚子还越来越大了。所以发胖（或者说腹型肥胖）是一件很正常的事。
-哪一类人容易腹型肥胖？
大部分男性，
以及绝经期女性。
-腹型肥胖仅仅只是外表不好看吗？
不是，腹型肥胖增加了以下疾病的患病风险：
冠状动脉疾病
高血压
2 型糖尿病
脂肪含量异常，包括血液中的胆固醇
脂肪肝
痛风
多囊卵巢（妇女）
慢性肾病
阻塞性睡眠呼吸暂停
勃起功能障碍（男性）
所以大家要做的并不仅仅是“接受肥胖”这件事，而是直面中年发胖（新陈代谢减慢以及运动量骤减），并且击退肥胖。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
肥不美了，形象很重要的
回答于 2019-09-11 08:43:50
为什么不能接受肥胖的自已？并附解决办法！读完
《 乐跑和我的故事》这篇文章你或许懂得了。
题记：怀着一种写作的冲动，很早就想写这篇文章了，不是为了炫技，更不是为了卖弄，主要是想把自己的幸福感传递给需要它的人们！通过言传身教、现身说法，让如我经历的人们找到快乐、幸福、健康，我心足矣！
40岁那年，我从最今生最繁重的岗位上放松下来，身体出行了状况，肥胖导致高血脂，睡眠质量明显下降，，，我30-40岁，这黄金10年，是用身体在搞工作，全然没有顾忌身体出现的状况。
我开始思考人生，身体无所适从，上有老，下有小，，，我必须坚强挺住！我试图用药物改变我不妙的状况，于是，远近有名的中、西医生一个个换，但效果并不明显，，，
我开始试着改变方法，“转路，积极参加乒乓球，羽毛球，游泳“等等运动，一一试过，最后都未从一而终，不是自己坚持不了，就是各种的不适，总之是不符合我的特质。一次偶然的机会，我看到了一篇关于跑步可以健康的文章，介绍跑步对身体的好处：“一双跑鞋，简单，强度量力而为，场地不受限等等好处，，，”大千世界，因每个人的素质、身体状况不一样，都可以按照自己喜好，边运动边总结，总有适合自己的运动和运动强度。
于是，我试着坚持跑步。一个酣畅淋漓的5公里，排汗、排湿的高强度运动，很适合我！更适合懒惰的、天天空调恒温的、自以为高级的现代人。最不健康的生活方式是成天吃着垃圾食品，吹着冷暖空调，典作个大肚子，伴随时间流失，“三高”相继找上门来，加之高强度的工作压力，精神落了魄，走向世界的尽头已为时不远。。。我这一代70后，孩子只有一个，下一代工作压力大，竞争强度高，如果没有“亡羊补牢为时未晚”前瞻性的身体锻炼计划，预防性地给子女减轻负担，将来老了对自己和子女将是一场负担和灾难。。。早早认识是自己和子女的福气，于是我咬牙坚持跑步，从“苦”跑到“乐”跑，经历了痛苦，快乐，到收获！
经过一段时间锻炼，摸索，我总结一套自己喜欢的黄金乐跑法则（2+5+1乐跑法则），通过一年半载的坚持，身体落后健康状况得到了较大改观，一是身体明显结实多了，冬天以前爱穿的羽绒服早已束之高阁；二是睡眠质量明显改善，一觉瞌睡到天亮；三是身材得到了保持，大肚子明显变小了；四是可以大吃大喝，不怕长胖了；五是面容明显年轻于同龄人；六是生活有了节奏感、幸福感、成就感、快乐感。。。
乐跑最大的问题是“不能坚持，”这个是最考验参与人的耐性和意志的。好多人半途而废，好多人知难而退，好多人断断续续，，，多少人不能从一而终，，，，坚持到最后才知道原来跑步这么简单、快乐！
“2+5+1”乐跑法则：就是每周2次跑步运动，每次5公里，并配合适当的力量训练，坚持1年后自然形成“乐跑”的良好习惯。运动量和时间设计必须科学，按自己作息和身体情况循序渐进制定目标。
注意事项： 运动前，充分做好准备活动，可以适当压压腿，活动活动腰身，轻柔地做些伸展运动等热身方式，“预热”足够再开始运动。特别是腰、膝、踝、肩等关节要活动开。运动后注意“三忌” 一忌骤然降温(冷水浴等)，应休息30分钟以上再用温水淋浴；二忌大量急饮，否则会引起胃肠痉挛、增加心脏负担等；三忌体温烘衣，否则易着凉，引起感冒、哮喘、腹泻等。锻炼后如感到食欲不振，疲乏倦怠，头晕心慌，睡眠不好，可能是运动量过大了，身体虚弱者必须慢跑，慢慢来。。。循序渐进。。。
回答于 2019-09-11 08:43:50
肥胖既影响形象又影响健康！
回答于 2019-09-11 08:43:50
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