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喝酸奶可以预防2型糖尿病的发病风险，那么对于恢复2型糖尿病有用吗？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充：有研究表明，每天80g的酸奶能够有效的预防2型糖尿病的发病风险，那么对于已经发生2型糖尿病的患者来说，喝酸奶对于缓解2型糖尿病有用吗？喝什么样的酸奶最好呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

营养师小糖来为大家解答。

喝酸奶的确可以预防2型糖尿病，对于糖尿病患者而言，适量补充一些无糖酸奶制品，对于血糖的控制、病情的恢复也是有益的，这主要归功于酸奶中的益生菌。研究发现，益生菌能够调节空腹血糖浓度，改善胰岛素抵抗，降低糖化血红蛋白水平。益生菌还可以帮助缓解便秘、腹胀、胃轻瘫等糖尿病并发症。

糖尿病人补充益生菌有哪些好处？

1.促进消化吸收，改善消化功能。

2.纠正肠道功能紊乱，预防便秘。

3.调节免疫力、抑制肿瘤作用。

4.降低血清胆固醇的水平。

喝酸奶就是补充益生菌的一个重要途径，但是由于酸奶口感欠佳，市售的酸奶都添加了一定量的糖，通常含糖量在10%以上，这对糖友们来说是不利的。所以糖友们买酸奶时，不要盲目相信“无糖”标签，而要学会看酸奶的营养标签，其中所标注的碳水化合物的量就是含糖量，尽量挑碳水化合物含量低的。有条件的，也可以在家自制酸奶，然后使用木糖醇等代糖来调味。

除了酸奶，糖友们还可以吃奶酪、酪乳、泡菜来补充益生菌。除了益生菌，还可以吃一些富含益生元的食物，如燕麦、芦笋、洋蓟、开心果等，益生元能够刺激有益菌群的生长，同样能够调节肠道菌群，对于糖友们有益。

希望小糖的回答能够帮到大家，记得点赞哦~

回答于 2019-09-11 08:43:50

看到过这样的报道：糖尿病的发生，可能与肠道炎症、肠道菌群紊乱有关。若是能调节调节肠道菌群，对于预防和治疗糖尿病，是有一定作用的。因此，从这个角度来讲，适当吃一些酸奶，补充点益生菌，对糖尿病是有好处的。

至于酸奶的选择，肯定是以低糖酸奶或者自制酸奶为宜。

一、酸奶对糖尿病的帮助

1、肠道菌群

肠道的菌群有很多，它们大部分是对人体有益的，称为有益菌，也叫益生菌。比如：乳酸杆菌和双歧杆菌，它们能为机体合成一些维生素和必需氨基酸。

同时，肠道内还有一些菌群，它们对人体是有害的，称为有害菌。它们会影响人体免疫力、吸收功能紊乱，以及其它一些疾病。有学者认为，糖尿病的发生，可能与肠道的有害菌有着密切联系。

2、酸奶益生菌含量丰富

当有害菌在肠道占据优势时，机体出现肠道菌群紊乱，发生肠道炎症，加重糖尿病。那么，我们调理一下肠道菌群，就能起到改善糖尿病的效果。

如何调理呢？

那就是补充益生菌。而酸奶中的益生菌含量丰富，适当吃一点酸奶，补充点益生菌，对糖尿病是有好处的。

二、酸奶的选择

酸奶中除了含有益生菌以外，它的含糖量也不低，市面上很多酸奶的含糖量，既碳水化合物的含量，都在10%以上。

糖尿病对于这种高糖食物，吃多了对血糖肯定不利。因此，我们在补充益生菌的同时，因尽量选择一些低糖的酸奶。

当然，较好的方法，就是自己做酸奶了。有没有加糖，自己心里就有数。

总的来说，适当吃点酸奶，对糖尿病是有好处的。就是选择酸奶时，要注意低糖。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请！

酸奶是用牛奶发酵制成，因其口感好、营养丰富，成为了大众喜爱的食品。国内外研究表明，常喝酸奶确实可以有效的预防二型糖尿病。一是因为酸奶里含有乳钙、蛋白质、乳酸菌等微量元素，可以加快人体新陈代谢，提高胰岛素敏感水平，二是因为酸奶属于蛋白质类食品，其饱腹感是比较高的，人体不易产生饥饿感，减少食物摄入，这样患糖尿病的风险就会降低很多。

目前没有研究表明酸奶对二型糖尿病的治疗有促进作用，人体产生胰岛素抵抗，胰腺功能受损，目前没有药物能解决这个问题，更不要提仅仅是一款普通食品的酸奶了。不过酸奶即然对预防糖尿病有效，那么糖尿病人常喝酸奶肯定对身体健康有益，能补充营养，增强免疫力。

糖尿病人怎么选择酸奶也是要注意的：

尽量选择稀的酸奶，有些稠的凝固型酸奶添加了增稠剂，如果是用明胶等还好一点，如果是淀粉类的增稠剂那就会对血糖有影响了；

选择低糖或无糖酸奶，不要喝酸奶饮料，酸奶饮料里的甜味剂添加很多；

有人建议喝低脂酸奶，其实大可不必，酸奶所含脂肪为不饱和脂肪酸，对人体健康有益。

不过酸奶再好，它只是一款普通食物，要控制好量，更重要的是养成良好的饮食习惯。

回答于 2019-09-11 08:43:50

说到糖尿病，大家都不陌生，随着人们生活模式的改变，糖尿病的发病率也越来越高，我国糖尿病患者已有近1.3亿，糖尿病前期患者更是高达5亿，这些数据告诉我们，预防糖尿病，势在必行。