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糖尿病患者晨练比暮练更好吗?
血糖,糖尿病,激素糖尿病患者晨练比暮练更好吗?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
糖尿病患者晨练比暮练更好吗?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
糖尿病运动疗法也是控制血管管理的一大法宝,但是如何正确运动,以及哪种情况下适合运动?哪些情况下不适合运动,选择何种运动方式,运动时间多长,既达到强身健体的效果又控制了血糖,同时身体还能消受,以及运动中需要注意的事项,相信很多人都是蒙的,医生只告诉要多动,没告诉我怎么动。
运动治疗的适应症禁忌症:
适应症:2型糖尿病病人,尤其是肥胖者;血糖水平在14mil/L以下;1型糖尿病处于稳定期的病人。
存在以下情况不适合运动:严重1型糖尿病;严重高血压(安静休息时血压>180/110mmHg),心肺疾病的病人;伴有严重的糖尿病并发症的病人;血糖过高,>14monk/L;或者血糖过低,<3.9mmol/L。
运动方式的选择:
1.散步 运动强度较小,适合体质差一些的老年糖尿病和消瘦体力不足的1型糖尿病,每次活动时间10分钟到30分钟。
2.慢跑,属于中等强度运动,适合身体条件好,没有心血管疾病的2型糖尿病者,慢跑时要求全身放松,运动的强度要达到运动时心率要达到180-年龄/分钟,每次运动时间30到40分钟。
3.还可以选择骑自行车,游泳,打太极,跳广场舞等活动方式。
运动时注意事项:
1.运动不要在空腹状态下进行,以餐后运动最合适,以免发生低血糖反应。
2.运动中要注意喝一些白开水,以补充必要的水分。
3.运动感到困难,吃力时,首先减少运动强度,运动的总时间尽量不要减少。
4,老年人运动时要注意安全,避免跌倒摔伤等意外发生,寒冷的冬天不建议晨练,因为冬天是心脑血管疾病高发季节,天气寒冷刺激血管收缩血压升高更易发生意外,湿滑路面也不建议户外活动。可在室内做做家务运动。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
糖尿病患者的晨练或暮练没有哪一种好或者不好。
首先,我们营养师建议糖尿病患者参加运动。运动不单单对于糖尿病患者来讲有好处,对于健康的人群一样好处明显,比如可以增加机体瘦组织的含量延缓老年人患肌少症的时间和几率、可以降低体重,从而预防和辅助治疗高血压、高血糖、高血脂、高尿酸血症等一系列的代谢性疾病。
其次,糖尿病患者日常的训练可以消耗能量,使体内多余的能量消耗掉,从而达到降血糖的目的,但是一定要注意预防低血糖症状的出现。
最后,运动的时间和频率一定要达到一定的程度才可以。我们建议每周不少于150分钟中等强度的锻炼,也就是说每天建议30分钟以上的运动量,心率达到最高心率的60%--80%,最高心率的算法为:220-年龄
回答于 2019-09-11 08:43:50
不能单纯作划分,要看病人的血糖情况和用药情况。有些糖尿病患者空腹血糖高,这说明什么?这说明他的升糖激素分泌多,因为晨练一般是空腹状态下进行的,空腹状态下血糖仍然高,就说明不是胰岛素不够,而是升糖激素过多。而人一旦运动,神经系统会自动调节分泌升糖激素,以促进肝脏中的肝糖元转化为葡萄糖,造成血糖升高,也有可能造成反应性低血糖。
同理,如果一个人餐后血糖高,再去运动,既有升糖激素分泌的增多,唯一降糖激素——胰岛素又不够,会造成血糖进一步升高,是不适合运动的。
糖尿病升糖激素和降糖激素就像一个对手,时刻让血糖升高,药物和胰岛素都是根据这个原理进行搭配的,目的就是希望能保持血糖稳定。而要保持血糖稳定,一定要监测血糖,同时要了解药物的功能,这样才能合理安排饮食和运动,否则,都会造成血糖波动。所以,一定要在医生的指导下,同时自己也要掌握糖尿病知识,才能做到。
现在,有一种技术,能恢复胰岛功能,等到你的胰岛功能恢复了,你的血糖就不必靠外界干预才能稳定,通过自身就能保持稳定。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谈不上晨练好还是暮练好。糖尿病运动注意一下几点就可以:
1、运动要持之以恒,不要三天打渔两天凉网。因为药物的量与您的运动有直接关系。
2、运动的时间安排:要放到餐后半小时或1小时以后,既利于控制餐后血糖,又不容易低血糖。
3、运动的强度:以微微出汗为标准,达到有氧运动即可。不运动或高强度运动都对身体健康不利。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥的胖友常常会有这样的烦恼,为什么别人胡吃海塞天天撸串就是不胖,自己喝白开水都会发胖?答案是个人的体质因人而异,对营养的代谢与吸收能力也不同,其中基因占很重要的因素。
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