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35岁的人还可以学瑜伽吗？
瑜伽,练习,身体35岁的人还可以学瑜伽吗？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
问题补充： 我是一个宝妈，才生了孩子不久，身体发福，瑜伽可以瘦身吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
学瑜伽没有年龄限制，何况才35岁而已，不要把年龄太看成一种障碍。如果长期不运动、身体僵硬的情况可以循序渐进慢慢来，瑜伽教练会帮助你一点点修正的。
瑜伽的减脂效果很一般，但是挺适合产后恢复的，刚生产完也不适合消耗大的运动，所以选择瑜伽是挺不错的。等身体机能恢复正常、体力增强可以再进行其它消耗大一点的运动。
在产后进行适量运动不仅仅是为了瘦身，更重要的是对于身体机能的恢复和孕后期就被压迫的腰椎、脊椎都能很好的缓解。所以不要想着能瘦多少，要关注自己的身体恢复了多少，疼痛有没有减轻。
何况瘦身的办法三分在运动，七分在饮食，平时不要吃太多高热量的食物和高油脂的饭菜，
把油和糖控制好了就没那么容易发胖。再配合适量活动、不要久坐、吃完饭不立刻坐下躺下，慢慢的就会恢复正常身材。
回答于 2019-09-11 08:43:50
瑜伽练习没有年龄限制。只要身体允许，年龄并不是约束条件！
所以说，如果身体条件允许，35岁是完全可以练习瑜伽的！
如有任何不适或者外伤、血压不稳、心血管疾病、极度疲劳等状况时，应咨询医生，慎重瑜伽练习。
练习瑜伽的好处
通过各种体式的练习，有效减少身体各个部位多余脂肪，帮助塑造优美身体曲线，打造完美身材。瑜伽的动作虽然柔和，但是却能给身体带来饱满的能量，练习瑜伽，体内多余的热量会被消耗掉，脂肪就不会堆积。
另外，瑜伽的拉伸和舒展，还能帮助拉伸肌肉线条，使减少脂肪的同时，使肌肉线条修长紧实，达到要求的持久减肥塑身。练习瑜伽，有助于把体内沉积的毒素排出体外，具有净化血液的功效。可以改善皮肤方面的问题，例如色斑、痘痘以及皮肤老化等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
练习瑜珈没有说身体必须要有柔韧性，没有任何基础都是能够练习的，瑜珈是一项结合身心的运动，形体当然是其中的一部分，更重要的不是形体，而是呼吸，之前的调息与之后的放松冥想，在瑜珈中起着很重要的作用。至于形体，只要天天练习，3到4个月就会有显著的变化。
1、莲花坐姿
↑这个动作的难度在于下半身，但也属于入门级动作，多加练习，打开柔韧度，就能越做越标准。
体式要点：坐于地面上，把右脚放在左大腿上，脚底朝上，再将左小腿弯曲收回，把左脚放在右大腿上面，脚底朝上。练习过程中要保持肩背平直，保持呼吸均匀，手掌放在膝盖上，手指做莲花式。
2、低弓箭步侧伸展
↑如果是刚接触瑜伽的新人，可能需要在左手肘下方垫个辅助砖，如果你的腰背部柔韧性不够的话。
首先将身体站直，然后左腿保持伸直，右腿屈膝，将身体向下沉，直到右腿完全折叠，右脚踮起脚尖，臀部落于右脚后跟上。接着将上半身向左侧下弯，脸部侧向右上空，右臂在头顶方向延伸，左手臂屈肘90度，手肘与肩膀保持同一直线，小臂与手掌均压在地面上。
3、战士三式
↑这个动作的难点在于找到平衡点，也许你的脚还抬不高，你的腰背还无法与地面平行，但只要你掌握了平衡术，那就很了不起了。
体式要点：山式站立。躯干前倾，同时抬起右腿离地，右腿保持伸直，身体继续前倾．注意保持平衡的同时．除了左腿．整个身体与地面平行。右腿完全伸展并绷直，与地面保持平行。双手向背后扭转，手掌合十置于肩胛部中央。
我练习瑜珈已经1年半多的时间了，之前也没有基础，可是现在照样做了导师，当中需要你付出的努力与艰辛，相信自己就能实现。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以的，瑜伽不到修身养性也可以做到养生的作用。现在人都懒了所以适当选择一个运动也是不错的
回答于 2019-09-11 08:43:50
年龄和练瑜伽没有冲突，只要有毅力八十岁都不晚
回答于 2019-09-11 08:43:50
最好的种树时间是十年前，其次是现在。
瑜伽也是如此，瑜伽的练习没有年龄的限制，只要你想要开始，随时可以开始练习，但需要注意的是练习方式，去找专业的老师跟着练习，而不是盲目的自我习练。
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