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抗糖不易，你会为了抗老而戒糖吗？

糖分,皮肤,人体抗糖不易，你会为了抗老而戒糖吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

　　自打成为抗糖一员后，我看到抗糖化的讨论就会进去关注一下。

　　比如微博就有不少成功戒糖的战痘人士的反馈

　　每一条都是我们痘妹的血泪心声啊!

　　那么问题来了，为什么糖会使我们长痘痘、肌肤老化呢?

　　为啥要抗糖?

　　糖分的确是人体摄入营养的必备成分，适量的糖分摄入是身体机能正常运作的保证。但是糖分摄入过多、或者人体代谢速度减缓，游离的糖分就会与体内的蛋白质结合，形成褐色的物质，即糖化反应 (Glycation) 。

　　

　　而当新陈代谢速度减缓，人体的糖分积累过多，就会与体内的蛋白质结合，通过非酶糖基化反应，使胶原蛋白断裂/紊乱然后变硬失去弹性，最终生成晚期糖基化终末产物(Advanced glycationend end products, AGEs)，AGEs是一种蛋白质，随着年龄的增长，它在血清组织中的生成和积聚是不可避免的，最终导致皮肤暗黄、粗糙、产生皱纹。

　　简单来说，过多的糖分摄入可能会引起痘痘，长此以往，糖分的累积会让皮肤老化暗黄，并且是不可逆的。所以初期抗糖化抗衰老尤为重要!

　　怎样抗糖化

　　首先我们要搞清楚一件事，抗糖化不是让你彻底截断糖分，而是戒掉除了人体必需的1500卡热量的碳水化合物和果糖外的其他绝大多数甜品。

　　日常人体需要的糖分，其实从谷类、薯类、根茎类、水果、蔬菜和豆类中已能摄取适量。

　　但过多摄入生活食用糖和其他甜味剂等，会提供大量体内不需要的热量而对健康有害，影响正常代谢。

　　糖分本身不是坏东西，但是过犹不及，离开剂量谈危害都是耍流氓!

　　老实说我自认为我不是甜食党，自以为自己平时糖分摄入不多。但是自打开始抗糖化后发现，除了三餐以外，其实糖吃得一点也不少。

　　在前台摸点小糖果啦，跟朋友一起吃个小蛋糕啦，谈事情时约一杯星爸爸啦，糖分其实无处不在!

　　抗糖化要在饮食上注意控制GI(血糖生成指数)，我研究了很多怎么控制GI、哪些食物属于低GI的功课，最后发现，我一个也记不住……

　　尤其如果鲜少自己下厨、总是在外解决或者点外卖的，更是难上加难。

　　所以我自己抗糖化是这样吃的：

　　巧克力糖果，NO!

　　小蛋糕甜甜圈泡芙等甜食，NO!

　　各种饮料各种冰激凌，NO NO NO!

　　看上去好像抗糖化这也不吃那也不吃，吃东西束手束脚特别麻烦，但其实习惯了真的也就还好啦~

回答于 2019-09-11 08:43:50

想必宝宝们关于“抗糖”这个概念也是诸多疑问，比如抗糖化是不是伪概念？不吃糖就不会有糖化反应？糖化反应对皮肤有什么伤害？糖真的百害无一利吗？……各种各样的解释铺天盖地，然后作为护肤小白和消费者，我确实只想知道我该吃什么喝什么用什么才能有效抗糖。今天就带大家深入研究一下这个课题~

糖化反应对皮肤有什么伤害？

糖化反应对皮肤发生的反应是不可逆的，长痘长闭口、皮肤变得暗沉、皮肤松弛、衰老等等。

糖真的百害无一利吗？

如果在每天膳食能量充足的情况下，再吃过多的糖，也容易导致能量摄入过剩，容易诱发肥胖，但是大家也无需担心，因为根据《中国居民膳食指南2016》的建议，我们每天精制糖的摄入量只要控制在50g以内即可。

抗糖化是属于什么护肤概念？

皮肤衰老所经历的过程现在为止也没有完全搞清楚，糖化只是一个方面，抗糖化护肤的基本上都是在讲糖化如何损伤了胶原蛋白，以及糖化反应后皮肤发黄了。

抗糖化是不是用护肤品就可以？

护肤品在抗糖化这件事上，只能是预防和缓解作用，无法让你逆时光恢复紧致和透亮。对抗糖化护肤品的效果，要控制好自己的期望值。抗糖化的护肤品是有必要的，因为持续地使用确实能预防、缓解松弛、痘痘、暗黄的发生，让衰老的状态来得晚一点~

说这么多，该给大家安利一下抗糖化的护肤品了，我最近一直使用的一款面膜，拉普瑞斯的调理保湿修护面膜，我因为经常熬夜，而且超爱喝奶茶，皮肤糖化真的挺明显的，暗沉长痘一样没少，但用了这款面膜我感觉到皮肤状态近期变得稳定很多，改善暗沉的作用也很明显~

这款面膜的膜布很薄，上脸很服帖，精华液也挺多的，给皮肤充足的补水感，能很好的舒缓皮肤，补水提亮的效果肉眼可见~尤其建议熬夜的宝宝们入手！！！

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