您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
你是怎么减肥的?有效果吗?
体重,你的,自己的你是怎么减肥的?有效果吗?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
一定要坚持!坚持!坚持!
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先,我是一名哺乳期妈妈,我生完老二满月的时候体重81.3公斤,真的很胖。我是从孩子第二个月开始减肥的,我说的减肥不是节食,因为宝宝要喝奶。我主要是把米饭和馒头少吃了,多吃五谷杂粮,青菜鸡蛋瘦肉鱼等高蛋白的食物,减少高糖分食物的摄入,再加上在家做一下有氧运动,现在孩子一岁了,十个月我瘦了40斤,现在的体重是61公斤,虽然还不满意,但是减肥需要坚持,坚持下去就会看到结果,附上两张图对比一下
回答于 2019-09-11 08:43:50
管住嘴,迈开腿……
回答于 2019-09-11 08:43:50
我自己的切身体会,管住嘴,迈开腿。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每年的年初都是我们制定整年计划目标的开始阶段,不知道今年的规划中,你把减肥放在了什么位置,会是你最重要的年度目标吗?
文章图片1
当我们把某个体重数字设定为自己的减肥目标时,我们还需要为之制定一个切实可行的减肥实施方案才行,否则,你的所有目标都只是一个口号,而且这个减肥目标与你的所有其他年度目标一样,不但要实现这个目标,而且还要将能够促进目标实现的行动变成自己的日常习惯,这样我们就可以形成一个健康且积极向上的生活方式,这样,包括你的体重和其他目标都将成为这种良好生活习惯的一种必然结果,接下来你的生活才会不断向前快速发展。
如果想更快、更健康地实现自己的减肥目标,下面5个减肥技巧一定要掌握,这样才能让自己的减肥道路走得更轻松、更持久。
1.设定一个健康的目标体重
当我们准备减肥时,往往会设定一个目标体重,这通常是每个人开始减肥时的第一步,但是我们在设定这个目标的时候,往往是很随意的,如果这个目标体重过低,就会对你的健康带来很大的不利,同时你的减肥也会遭遇很大的阻碍。如果这个目标体重与现有体重差异不大的话,对你的健康也没有太大的促进作用。
你首先要让自己的身体质量指数BMI降到一个健康的区间内,虽然BMI并不能全面反应你的健康状况,但是对绝大多数人的来说,如果BMI超出正常数值区间后,则意味着你的健康状况会有很大的几率出现问题。
其次,你如果没有条件去健身房做一个全面的体质检测的话,你可以购买一台智能体重秤,这样你就可以比较全面地了解自己的体脂、肌肉、脂肪、骨骼等数据,你需要通过控制体重、锻炼肌肉力量,让自己的各项身体指标处于健康的数值区间内。
最后,你需要进行专业的体检,在控制体重的同时,最根本的是让自己的体检报告是健康的。但是也要注意的是,即使你的体检报告是健康的,如果体重超标的话,也是需要坚持降低体重的,因为,体重超标目前会对健康带来直接的不利影响。
回答于 2019-09-11 08:43:50
健康减肥的前提
首先必须做到作息规律,年轻人的话最晚11点半睡觉,三餐量控制在以前的6成,多吃水果蔬菜。
跑步和跳绳每天必须坚持,每天定好量,持之以恒,一个月就见效。
如果想见效快点,可以试下在这上边的基础上,加上一次的空腹有氧。
5个月190到148的人留。。。
回答于 2019-09-11 08:43:50
关于减肥,我是这样做的:1 坚持每天早晚 锻炼 比如跑步.打拳。2 空制饮食,做到定时定量少油多素,多吃水果不吃零食多喝开水。
回答于 2019-09-11 08:43:50
上一篇:哪家银行的信用卡比较容易办下来?
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |